日々の生活でできる髪の毛によいこと

日常の軽い運動で血流を促そう

頭皮の細い毛細血管に血液を送り出すには、体を動かすことがとても有効です。

しかし、毎日ランニングをする、週に3日筋トレするなどは、継続するハードルが高いですよね。

そんなときにおすすめなのが、駅やオフィスなどで階段をのぼること。
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う=血流を促すチャンスなのです。
 
また、パソコンやスマホをずっと見ていたら、気分転換にストレッチをしたり、近くのコンビニまで歩いたりするのもおすすめ。
家のなかでは、簡単なヨガのポーズをするなど、自分に合う方法で体を動かしてみましょう。

とはいえ、やりすぎは厳禁です。
体に過剰な負担をかけると活性酸素の発生量が増えるため、心地よいと感じくらいにしておきましょう。

あまりにストイックな筋トレは男性ホルモンを活性化させ、AGAを招くという説もあります。
 

お風呂時間やサウナを活用しよう

頭皮への血流を促して健康な髪を育てるためには、お風呂時間を活用するのがおすすめです。

38〜40℃のややぬるめのお湯に、みぞおちまで浸かる半身浴は、体に負担が少なく、じっくりと血流を促してくれます。

冷え性の人は、20分以上ゆっくりと入り、副交感神経を活発化させるのもよいですね。
 
また、サウナにも血流を促す効果が期待できるほか、毛穴を広げ、普段落としきれない汚れを落としやすくなるというメリットがあります。

ただし、せっかく毛穴が開いてもアルコール系のシャンプーを使うと育毛・発毛の効果は半減してしまいます。

シャンプーは持参するか、お湯で流すだけにしておきましょう。

また、サウナでは熱いのを我慢しすぎないことが大切です。
数分から5分程度温まって汗をかいたら、外に出て水分補修をしてください。
 
血圧が気になる場合は、まずはお風呂で体を温める、サウナ直後の水風呂は避けるなど、急激な温度変化にならないように工夫しましょう。
 

できるならタバコはやめましょう

タバコは髪の毛が抜けやすく生えにくい頭皮環境を作り出します。

タバコには200種類以上の有害物質が含まれており、血管を収縮して血流を悪化させ、頭皮にダメージを与えます。

また、タバコに含まれる一酸化炭素は血液中のヘモグロビンと結びついて酸素量を減らしたり、血液の質を低下させたりします。

その結果、髪の毛に必要な栄養が減少することも……。
 
ただし、どうしても吸わないとイライラする、ストレスが解消できない場合は、タバコ以外の髪の毛のトラブルの原因をできるだけ減らすようにし、髪の毛によい習慣を増やすようにしましょう。
 

むやみやたらに新しいものに飛びつかないようにしよう

目新しい育毛成分があると「最新で効果が高そう」と思ってしまうかもしれません。

ダイエットでも新しい方法がもてはやされ、一時的に流行することが少なくありませんね。
でも、そのダイエット方法はずっと続いているでしょうか?
 
確かに育毛・発毛によいとされる運動やこまめに水分を飲むことは、すぐに劇的な効果を発揮するわけではありません。

しかし、目新しい育毛成分に飛びつくよりも確実に生える体質に変えて、髪の毛のトラブルを解消できる可能性が高いといえます。

目新しさに飛びつかず、まずは土台つくりを大切にすることが大切です。
    
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。

また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。

興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。

 


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頭皮を労わる方法とは?オリジナル育毛ローションの作り方も紹介

フケ・かゆみには保湿が有効

フケにはカサカサしたフケとねっとりしたフケの2種類があり、カサカサの原因は頭皮の乾燥です。

ねっとりしたフケは頭皮が脂性の人はもちろん、皮脂の取りすぎによって体が過剰に皮脂を分泌している人の両方に起こります。

ですが、皮脂が脂性の人は実はわずか1〜2割であり、ほとんどはシャンプーなどで皮脂を取りすぎている人になります。

フケに悩んだ場合、シャンプーの選び方と洗い方を変えるのが一番。
さらに、育毛ローションで乾燥した部分を保湿することが大切です。

シャンプーの選び方はこちら
髪の毛の洗い方はこちら
 
また、育毛ローションには頭皮のかゆみをやわらげる効果もあります。

基本的に、頭皮のかゆみは「過剰な皮脂による炎症」「真菌による炎症」「アレルギーによる炎症」「乾燥」によって起こります。

皮脂が過剰に出ている場合は、シャンプーと洗い方を変えて育毛ローションを使ってみましょう。
 
ただし、真菌による炎症の場合は抗真菌剤入りのシャンプーを使う必要があります。
また、アレルギーが原因の場合は現在使っている製品を使わないことが大切です。
 

オリジナルローションの作り方

ここからは、保湿して過剰な皮脂の分泌を抑え、髪の生育を助けるオリジナル育毛ローションをご紹介します。

【材料】
・ミネラルウォーター 100ml
・植物性グリセリン 小さじ1/4〜1/2
・スプレーなどの容器

植物性グリセリンは薬局で購入できます。
この2つを容器に入れ、よく振って混ぜたらできあがり。

グリセリンを入れすぎるとベタベタするので、お好みの量に調整してみてくださいね♪
 
オリジナル育毛ローションの使い方は、シャンプーのあとに頭皮に向けてスプレーするだけ。

市販のアルコール入りの育毛剤を使っている場合、まずは洗髪で皮脂を取り除いた頭皮にオリジナル育毛ローションを使い、頭皮のコンディションを整えましょう。
その後、市販の育毛剤を使うのがおすすめです。
 
また、オリジナル育毛ローションの水をミネラルウォーターではなく温泉水に変えると、不足しがちなミネラルを頭皮に与えることができます。
 

白髪の少ない人はヘナがおすすめ

ヘアカラーに含まれている酸化染料は頭皮につくとピリピリし、炎症を起こす可能性があります。

とはいえ、白髪をそのまま放置したくない人も多いですよね。
そんなとき、そこまで白髪が多くない人は、ヘアマニュキアかヘナで染めるのがおすすめです。

ただし、ヘナはアレルギーを起こす人もいるため、必ずパッチテストをしてくださいね。
 
化学成分で白髪染めをすると、白髪以外の黒髪にも色が入り、根元が伸びてくると色の違いがくっきりと出てしまいます。
その結果、頻繁にカラーリングをせざるを得なくなることも。

毎月のように白髪染めを繰り返すと、髪の毛にも頭皮にも負担がかかってしまうので注意が必要です。
 

カラーリングをするときのオーダー方法

ヘアマニュキアやヘナを紹介しましたが、白髪が多くてそれでは間に合わない人もいるでしょう。

どうしてもカラーリングをする必要があったり、自分の好きな髪色にしたかったりする場合、頭皮のダメージを最小限に抑える方法があります。
 
それは、カラーリング剤を頭皮につけず、根元の数ミリをうかして染めることです。

ヘアサロンでカラーリングをするときは「根元を浮かしてください」「マニキュア塗りにしてください」とオーダーするとよいでしょう。

もちろん、頻繁にカラーリングをすると髪の毛はダメージを受けます。
しかし、根元を浮かすことによって頭皮がかゆくなる、炎症するといったダメージは軽減されるでしょう。
    
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ちょっとのコツで育毛・発毛効果を大きくする方法

深夜になる前にベッドに入ろう

毎日の生活が忙しく、眠りにつく時間が遅い人もいるでしょう。

「寝なくても健康!」
「休みの日に寝溜めするから大丈夫」
という人もいるかもしれませんね。

しかし、育毛・発毛の面からいうと、深夜12時までにベッドに入ることをおすすめします。

人間の体は寝ている間に心身のメンテナンスを行なっているからです。

髪の毛を生み出す細胞に働きかけ、ダメージを修復し成長を促しているのも夜です。

細胞の活動が最も活発になるには夜10時から深夜2時。

この時間に眠っていないと、正常な新陳代謝が行われなくなり、髪の毛の成長も悪影響を与えるのです。
 
また、決まった時間に眠りにつくのは自律神経のバランスを保つのに必要なこと。

自律神経のバランスが乱れると、血流が減少する、ホルモンバランスが崩れるといった髪と頭皮によくない状態が起こります。

とはいえ、いつも深夜に寝ているのに急に10時に寝ることはむずかしいもの。

その場合、まずは数日間早起きをしてみましょう
6時起きの日を続けていれば、自然と夜早い時間に眠くなりますよ。

早寝早起きではなく、早起き早寝のイメージで過ごすと時間を変えやすくなります。

また、人間は寝溜めができないため、休みの日にたくさん寝たからといって髪の成長の遅れは取り戻せないので注意しましょう。
 

自分に合う枕を使おう

多くの人は毎日3分の1程度ベッドに横になっています。
髪を育てる睡眠の時間に使う枕を適当に選んでいませんか?

枕が合わないと首が凝り、寝ている間の頭部への血液やリンパ液の流れを悪くしてしまいます。

頭の位置が悪いことで、スムーズな呼吸を妨げてしまうことも。
その結果、眠りの質が悪くなり、眼精疲労や自律神経の乱れからの回復ができないこともあります。
 
枕選びのポイントは、硬さと高さにこだわること。

まず、ふわふわとやわらかすぎる枕はNG。
頭が沈みすぎてしまい、寝返りが打ちにくくなるためです。

寝たときに顔のラインがベッドと水平になるものを選ぶと、首に負担がかからないのでおすすめです。

枕が高すぎると寝ているのに猫背になり、首の前側に負担がかかります。
一方で、低すぎると口呼吸になったり、鼻が詰まりやすくなったりし、さらに首の後ろ側に負担がかかります。
 

パソコンモニターは首に負担がかからない位置に置こう

朝から晩までパソコンを使い、休憩中にスマホを見ている人もいるでしょう。
うつむいた状態でいる時間が長いと、首こりをもたらします。

肩や腰の痛みに比べて気付きにくい首こりですが、首こりによって血圧が不安定になったり、やる気が起こりにくくなったりすることがあります。

首は頭部への血液やリンパ液の唯一の通り道であり、自律神経の働きを司る大切なポイントのある部位です。

ノートパソコンを使う場合はスタンドを使用してモニターの高さを目の位置に合わせましょう。
また、スマホを使う場合は下を向き過ぎないようにすることが大切です。
 

スキマ時間に深呼吸をしてみよう

やるべきことで頭がいっぱいだと交感神経が優位になり、筋肉が硬直して末端への血流が減少してしまいます。

そんなときにおすすめなのが、いつでもどこでもできる「深呼吸」。

3秒かけて鼻から吸い込み、6秒かけてゆっくりと口から吐き出してみてください。

お腹が膨らんだり凹んだりすることを意識しながら、腹式呼吸で行うことが大切です。
 
また、片方の鼻の穴をふさぎ、逆の鼻で息を吸い込み、吸い込んだ時間より長い時間をかけて息を吐く呼吸もおすすめ。

片鼻を使う呼吸では、血管を拡張される一酸化窒素が多く既成されるためです。

左の鼻を使う呼吸は右脳を、右の鼻を使う呼吸は左脳を活性化させるため、両方を使うことで頭皮への血流がしっかりと促される効果もあります。

ぜひ一度試してみてくださいね。
   
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育毛・発毛におすすめのサプリやスパイスを紹介

サプリは足りない分を補うもの

よく「サプリを飲んでいるから大丈夫」という人がいますが、サプリメントは足りない栄養を補うものです。
サプリを取ったからといって、体や髪にとって良くない食事をプラスに変えることはできません。

食べ物には解明されていない栄養素が含まれている可能性があり、組み合わせることで相乗効果を発するものもあります。

そのため、サプリだけで補給されても、食べ物と同じ育毛・発毛効果があるとは限らないのです。

とはいえ、忙しい毎日のなかで食事がおざなりになってしまうこともあるでしょう。

その場合に足りない分をサプリで補うことは有効です。

大切なのは食事に気を配りながらサプリを摂取することなのです。
 

髪の状態を改善するサプリメント

ここからは、髪の状態を改善するサプリを3つ紹介します。
 
【マルチミネラル】
人間に必要なミネラルは16種類といわれており、それは多量ミネラルと微量ミネラルに分かれています。

多量ミネラルは7種類、微量ミネラルは9種類あり、不足しがちなミネラルが配合されているのが「マルチミネラル」なのです。

加工食品、スナック菓子、清涼飲料水などを食べることが多い人はミネラル不足になりがちなので、マルチミネラルを補給するようにしましょう。
 
【マルチビタミン】
正式にビタミンと認められているのは13種類であり、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分かれています。

水溶性ビタミンは水に溶けやすいため、体外に排出されるスピードが速いのが特徴です。
脂溶性ビタミンは油に溶けやすく、過剰に摂取すると体内に蓄積されます。

市販のマルチビタミンは水溶性ビタミンが中心となっており、そこに脂溶性ビタミンのビタミンEやビタミンAを加えたものが一般的です。

忙しくて食生活が乱れがちな人や外食が多い人は、ぜひ摂取してみましょう。
 
【水素】
水素は頭皮の細胞や育毛・発毛に深い関わりを持つ血管などに発生した悪玉の活性酸素を取り除くための高い抗酸化力を持っています。

ただし、日本にはサプリの明確な基準がなく、水素サプリメントは値段も質もバラバラです。
そのため良質な商品を見極めるのが困難になっています。

そこでおすすめなのが、サンゴカルシウムに水素を吸着させたタイプです。
サンゴカルシウムには多くのミネラルが含まれているためミネラルを補給することができますし、水素の量が安定して供給されます。

炭素カリウム、クエン酸カリウム、ステアリン酸カルシウムの素材をミックスしたものは瞬間的な発生量は多いですが、継続時間が短いのでおすすめしません。

また、水素水は含まれる水素の量が少ないため、大きな効果は期待できないでしょう。
 

育毛・発毛におすすめのスパイス

スパイスにも育毛・発毛におすすめのものがあります。
ここでは、10個のおすすめスパイスとその効果を紹介します。
 
【シナモン】
毛細血管を拡張させ、新しい血管を作る。
 
【クローブ】
胃の働きを高めて活発化させる。抗酸作用もある。
 
【ナツメグ】
胃と脾臓を温めて発汗を促す。整腸作用もある。ただし、摂り過ぎに注意。
 
【コショウ】
胃腸を温めて消化促進・血行促進に有効。摂りすぎに注意。
 
【クミン】
肝機能を高めて腸内ガスの排出を促す。消化を高める。
 
【ターメリック(ウコン)】
肝機能を高めて代謝をよくする。
 
【コリアンダー】
体を温めて発汗を促す。消化促進、血行促進、抗酸化作用がある。
 
【フェンネル】
体を温めて消化を助ける。美肌効果が期待される。
 
【ショウガ】
体を温める効果と発汗作用から熱を外に出す効果がある。
 
【カルダモン】
消化を高める。抗炎症作用や発汗作用がある。

これらは漢方や薬膳にも使われることの多いスパイスです。
ぜひ普段に食事に使ってみましょう。
   
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しっかりした髪の毛が生えて育つための食事

食べる順番は「野菜」からにしよう

健康やダイエットのために、肉や魚からではなく野菜から食べるといいと聞いたことがある人もいるでしょう。

実は、髪の毛の健康のためにも、野菜から食べるのがおすすめです。
 
食物繊維が豊富に含まれている野菜を先に食べると、そのあとに食べるものの糖質や脂質の吸収が抑えられて、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。

血糖値が急激に上昇すると「糖化」が起こりやすくなり、頭皮で糖化が起こると、髪の毛を生やす細胞のパワーが衰える恐れがあります。
その結果、ヘアサイクルが乱れてしまうこともあるんですよ。

育毛・発毛のためには、ゆっくりと野菜料理を噛んで味わうようにしましょう。
 

天然の調味料を使う

料理の「さしすせそ」をご存知ですか?

「さ→砂糖、し→塩、す→お酢、せ→しょうゆ、そ→味噌」のことです。

この「さしすせそ」の調味料を天然のものに変えることは、育毛・発毛にとっても大切なこと。
 
天然の調味料には合成のものにはないビタミンやミネラル、アミノ酸、酵母などの栄養素が含まれており、これらは育毛に欠かせないものです。

たとえば、精製された白砂糖はカリウムやカルシウム、亜鉛などのミネラル、ビタミンB1、ビタミンB2などがかなり取り除かれています。

そのため、甘みをつけるには、黒砂糖やキビ砂糖、はちみちなどを使うほうが良いでしょう。

また、精製された食塩塩ではミネラルがほとんど失われています。

お酢は醸造酢、しょうゆは大豆と塩以外の着色料や添加物を使っていないものを選ぶと安心です。
 

食べ物で腸内環境を整えよう

髪の毛の健康と腸内環境は深く関わっています。

腸内細菌のバランスが整っている=腸の状態がいいということ。

腸内細菌は食べ物の消化を支えながら必要な栄養を取り出し、育毛・発毛に必要な成分を作り出しています。

腸内細菌を良好に保つには、積極的に食物繊維を摂取するようにしましょう。
 
海藻類に含まれる水溶性の食物繊維は腸内細菌を良好にします。

「わかめや昆布を食べると髪の毛が増える」といった話を聞いたことがありませんか?

現在では医学的な根拠はないといわれていますが、腸内細菌が良好になることで髪の毛によい状態をもたらすのかもしれませんね。
 
海藻には鉄や亜鉛などのミネラルが多く含まれているため、わかめ、昆布、海苔、ひじきなどを食べるようにするとよいでしょう。

また、不溶性の植物繊維も腸内環境を良好に保つために欠かせません。

しいたけやなめこなどのきのこ類、インゲンなどの豆類、ごまなどにも多く含まれるので、意識して摂取することをおすすめします。
 

ビールとウイスキーは避けたほうがよいケースも

お酒が薄毛の原因という話もありますが、アルコールはほどほどであれば血流を促し、気分を高揚させ、ストレスを解消してくれます。

もしお酒を飲むなら、おつまみをタンパク質の食品にしたり、野菜中心にしたりするとよいでしょう。

体内でアルコールを分解する際には大量の水分が使われるので、お酒を1杯飲むたびに水も飲むようにすることが大切です。

また、冷え性の人はビールとウイスキーは避けたほうが無難です。

また、冷やして飲んだり、氷を入れて飲んだりするのも、内臓を冷やしてしまうのでおすすめしません。

日本酒やワイン、ブランデーは体を温める作用があるので、冷えやすい人はお酒の種類に注意しましょう。
  
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髪を作るために食生活を整えよう

タンパク質を摂取しよう

髪の毛の成分は「ケラチン」というタンパク質の一種が大半を占めています。
そのため、髪の毛を育てたいならば、タンパク質を食事から摂ることがおすすめです。

また、タンパク質は血液の材料でもあるため、不足すると血液の質が低下して髪の毛の成長に悪影響を与えます。

タンパク質の必要量は「体重×0.8」と言われていますが、日本人の女性はタンパク質が不足しがちなので「体重×1.0」で計算してもいいかもしれません。
 
ただし、一つ注意があります。
食品のグラム数=タンパク質の量ではありません。

鶏肉を50g食べたからといってタンパク質を50g摂取したわけではないのです。

たとえば、納豆には16.5g、プロセスチーズには22.7g程度のタンパク質が含まれているため、毎食タンパク質を含むなんらかの食事を摂ることが大切です。

お肉を食べるとおなかが緩くなる人は、チーズやヨーグルトなどを食べるとよいでしょう。
 

パスタやラーメンより定食を選ぼう

パスタやラーメンは手軽に食べられるのが魅力です。

しかし、育毛や発毛について考えるならば、栄養が偏らないように定食を選ぶのがおすすめ。

パスタやラーメンでは髪の毛に必要なタンパク質が足りません。
麺がメインの場合、ビタミンやミネラルも不足する可能性があります。

和食の定食なら、ごはん、肉か魚、野菜、汁物がそろうため、5大栄養素である「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」をすべて摂取することができます。

髪の毛にはタンパク質が必要ですが、タンパク質だけ摂取するのではなく、バランスよく栄養素を摂取することが大切なのです。

丸ごと食べられる小魚や青魚の脂がおすすめ!

髪の毛に欠かせない栄養素の一つに脂質があります。

脂質は育毛・発毛に欠かせないホルモンや細胞膜の原料であり、脂溶性ビタミンの吸収を促す役割を持っています。

おすすめの魚は、アジ、イワシ、サバ、ニシン、サンマなどの青魚。

青魚には、血液の流れをスムーズにし、体内の炎症を抑える効果のあるEPAやDHAなどが含まれています。

そのため、摂取することで頭皮への栄養の供給がスムーズになり、老化を防ぐと考えられます。
 
一方で、避けたほうがよいのは、トランス脂肪酸。

トランス脂肪酸が体内に蓄積すると、育毛・発毛の大敵である活性酸素を発生させます。
また、頭皮の柔軟性がなくなり、血行が悪化する恐れがあります。

トランス脂肪酸はマーガリンやショートニング、ファットスプレッド、食用植物油、加工油脂などに含まれています。

ポップコーンやクッキー、フライドポテト、チキンナゲットなどに使われている可能性があるため、注意してみてください。
 

髪の毛の成長をサポートするのはビタミン!

育毛や発毛に必要な栄養素は「炭水化物」「脂質」「タンパク質」であり、その3つを髪に役立つように変換するのが「ミネラル」と「ビタミン」です。

髪の毛のトラブルによって摂取すべき栄養素は異なります。

☆ 頭皮のにおいやベタつきが気になる→ビタミンB2、ビタミンB6
☆ 頭皮の乾燥やフケ→ビタミンA
☆ 冷え性で血流が悪い→ビタミンE
☆ ストレスが多く疲れている→ビタミンC

ビタミン類もできるだけ食品から取り入れるようにしましょう。
  
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髪の毛によくない食事習慣とは?

髪の毛の材料は、食べ物から取り入れる栄養です。
そのため、外側からどれほど手と尽くしても、なかなか発毛の結果は得られません。

食生活があまりよくない人は、食べ物と食べ方を改善することで、髪の毛の状態が良くなることもあります。

食事から取り込んだ栄養素は、全身を細胞レベルで活性化させて、健康な髪を育ててくれるのです。

今回は、髪の毛によくない食事習慣を3つ紹介します。
ぜひ参考にして、健康な髪の毛を育ててください。
 

極端なダイエット

炭水化物ダイエットという言葉を聞いたことがある人も多いでしょう。
しかし、炭水化物をまったく食べない極端なダイエットは髪を作るのに向いていません。

必要な栄養やエネルギーを補うためだめに、1日3食食べていると思っていませんか?

実は、1日3食食べることは、体温を上げる、血糖値の上昇を緩やかにする、自律神経のバランスを整えるといった効果があり、すべて発毛に大切なことなのです。
 

加工食品をよく食べる

食べ物として存在していなかった保存料や添加物は、体から排泄されるようになっています。
しかし、インスタント食品やレトルトなど、加工食品に含まれる異物が体に負担をかけていることは間違いありません。

また、排泄するとしても、髪の成長に必要な栄養素を浪費してしまいます。

忙しいときに手軽に利用できる加工食品ですが、発毛を意識した場合はあまり摂取しないことをおすすめします。
 

カロリーだけを気にする

ダイエットをする際にカロリーを気にすることは多いですが、カロリーだけを気にするのはよくありません。

カロリーのために肉や魚を食べず、菓子パンだけを食べていては不健康です。

摂取カロリーが減ると確かに痩せるかもしれませんが、栄養不足で髪の毛が痩せ細ってしまう恐れもあります。

カロリーを気にしすぎている人のなかには、カロリーゼロなどの食品を食べるようにしている人もいるでしょう。

しかし、カロリーゼロの食べ物に含まれえる人工甘味料は異物であるため、髪を育てるのに大切な腎臓や肝臓に負担をかけてしまいます。

さらに、食品添加物は体温を下げてしまう恐れもあります。

カロリーを気にするだけではなく、髪の気に必要な栄養素はしっかりと摂るようにしましょう。
  
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髪を元気にするマッサージを紹介2

前回は、髪を元気にするマッサージを紹介1として、もみあげマッサージと眼精疲労マッサージ、あいうえおマッサージを紹介しました。
今回は、それ以外の2つのマッサージを紹介します。
 

30秒首回し

頭皮への血流を促すには、30秒首回しがおすすめです。

血流を力強く押し出す心臓と頭をつないでいるのが、首の血管です。
そのため、首が凝って血管が圧迫されると、血流が滞ってしまいます。

脱毛症や耳まわりから薄毛になる人の多くは、首がバキバキに凝っていることが多いといわれています。

首の凝りをほぐすには、頭の重みを利用してじっくりと首の筋肉を伸ばすやり方がおすすめです。

30秒かけて、ゆっくりと首を1周させましょう。
右回し、左回しを繰り返してください。
 

首リラックス

首の後ろがガチガチにこわばると、血流にのって届けられる栄養が届きにくくなります。

スマホやパソコン、ゲームなどを毎日している人は、首リラックスを行いましょう。

やり方は次のとおりです。

① 頭の後ろで両手を組む
② 頭をゆっくり後ろに倒して頭の重さを手で支え、30秒間首の筋肉をゆるめる
③ 椅子に座って机に肘をつき、両手を合わせる
④ 親指にあごを乗せてもたれかからせ、30秒間首の力を抜く
 

ブラシで頭皮をトントンするのはOK?NG?

ブラシで頭皮をトントン叩くマッサージ方法が一時流行しました。
頭皮に刺激を与えて血行を促すことは悪いことではありませんが、ブラシの選び方や力加減などによっては、頭皮を傷つける可能性もあります。

また、頭皮ばかりトントンしても、側頭筋や後頭筋がこわばっていれば、あまり意味がないでしょう。

有効なマッサージは、自分の手で正しく行うことが大切なのです。

ブラッシングする際も、先が尖ったものやブラシの毛が硬いものではなく、クッションタイプで先が丸いブラシを使うのがおすすめです。

毎日シャンプーをする人はもつれをほぐす以外、ブラッシングも役割はあまりありません。

しかし、近年注目されているシャンプー時に使うブラシは、毛穴の汚れを取る効果が高いため、試してみる価値があるでしょう。
  
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。

また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。

興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。

 


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髪を元気にするマッサージを紹介1

今回紹介するマッサージは1回1分で行うものです。
1日3回やることをおすすめします。
気持ちがいいと感じる範囲で行うことが、頭皮が元気になる秘訣です。
 

もみあげマッサージ

まずは、側頭筋をほぐす「もみあげマッサージ」を紹介します。

日常でストレスを感じている人は、知らないうちに奥歯を噛み締めていることが多いです。
その結果、咬筋や側頭筋が凝り固まり、頭皮への血流が滞ります。

ストレスが多い人は、シャンプーのときにマッサージをプラスしてみましょう。

やり方は、メガネをかけたときにツルともみあげが交差する部分を親指の腹で抑え、回すだけ。
簡単なマッサージなので、ぜひ試してみましょう。
 

眼精疲労マッサージ

視神経をゆるめるのにおすすめなのが、眼精疲労マッサージ。

実は、眼精疲労は現代人の頭皮が固くなる大きな原因の一つといわれています。

スマホやパソコンの画面を長時間眺めることで、多くの人の目のまわりにある眼輪筋がこわばっています。

眼輪筋は側頭筋と前頭筋とつながっているため、目の疲労をそのままにしておくと頭皮が引っ張られて固くなってしまうでしょう。

一番影響を受けるのは、おでこの生え際。
そのため、眼輪筋がこわばっている人は、M字の薄毛になりやすい傾向です。(AGAが原因の薄毛を除く)

眼精疲労マッサージでは、こめかみまわりの筋肉を頭の方向に向かってやさしくほぐします。
これによって、眼輪筋のこわばりが取れ、疲労が蓄積した視神経にも働きかけることができます。
 

あいうえおマッサージ

顔と頭皮の筋肉のこわばりをほぐし、頭皮全体に血液を送りこみ、頭皮を柔らかく保つ効果が高いマッサージがあります。
それが「あいうえお」マッサージ。

まず、耳の上にある側頭筋に両手の親指を押し当ててください。
そのままテーブルに肘をつき、手の位置はそのままにして、頭をぐっと押し下げます。

手の力をそれほどいれなくても、適度な圧力で側頭筋を押し上げることができるでしょう。
そのままの格好で口を大きく動かし「あいうえお」と一言ずついってください。

表情筋の多くは口のまわりにある口輪筋から放射状に伸びています。
口を開けて大きく動かすことで顔全体の気にんくが刺激され、前頭筋や側頭筋の筋肉の血流が促されます。

ぜひやってみてくださいね♪
  
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。

また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。

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トリートメントの使い方と粉シャンプーのすすめ

トリートメントは地肌につけないで

シャンプーは頭皮のために使用するものですが、トリートメントはそうではありません。
トリートメントは髪の毛のために使用するものなので、地肌につけるようにしましょう。

トリートメントは、シャンプーで頭皮と髪の汚れを落としたあと、髪の毛の表面をコーティングするためのもの。

頭皮につけると油分が毛穴を塞いでしまい、トラブルを引き起こす可能性があります。
 
トリートメントを使う際には、頭皮につかない位置から傷みやすい毛先に向かってつけるようにしましょう。

しかし、なかには頭皮に有効な成分が含まれている製品もあるため、成分や効能をチェックして、場合によっては頭皮につけることをおすすめします。

ダメージを補修したい場合は、シャンプーのあとにタオルドライしてから使う「洗い流さないトリートメント」を使用してみましょう。
 

シャンプーをしない湯シャンとは?

シャンプーを使わずにお湯だけで洗うことを湯シャンといいます。

皮脂を摂りすぎないためによさそうなイメージがありますが、発毛効果が出るかどうかは疑問です。

お湯だけで洗う場合、落としきれない汚れと酸化した皮脂が蓄積されてしまうからです。

もちろん、現在頭皮が傷んでいて、期間限定で湯シャンをするのはダメージ回復にも問題ありません。

しかし、ずっと湯シャンを続けるのならば、湯シャンではなく粉シャンプーを使ってみることをおすすめします。

粉シャンプーとは、育毛効果の高いオリジナルシャンプーのこと。
 
作り方は次のとおりです。

☆ 用意するもの
・化粧品用のコーンスターチ(小さじ3)
・焙煎していないハトムギ粉(小さじ1)
・食用の重曹(ひとみまみから)
・お湯(30ml)
・プラスチック容器

1. すべての材料をプラスチック容器に入れ、シェイクしながらよく混ぜる。
2. 粘り気があるくらいになったら完成

上記の分量は男性用またはショートヘア用です。
ミディアムヘアやロングヘアの場合は、分量を2,3倍にしてみてくださいね。
 
粉シャンプーの使い方は次のとおりです。

1. 37〜39℃のお湯で髪と頭皮を洗う(約90秒)
2. 粉シャンプーを頭頂部から放射線状につける
3. 頭皮全体になじませて、頭皮マッサージを行う
4. 少しずつシャンプーを洗い流し、洗面器にそのお湯をためる
5. 洗面器にたまったお湯をコップですくい、頭皮と髪を洗い流す(4,5回)
6. シャワーで90秒洗い流す

このやり方をした場合、コンディショナーやトリートメントは必要ありません。
髪のパサつきが気になる場合は、毛先だけつけるようにしましょう。

コンスターチは毛穴に詰まった皮脂汚れを取り除き、ハトムギ粉は頭皮を保湿し、余分な皮脂分泌を抑えます。
そして、重曹は皮脂を分解し、毛穴にこびりついた汚れを少しずつ落とします。

この粉シャンプーは天然由来成分のみを使用しているため、適度な洗浄力と栄養によって頭皮環境を整えることができるのです。
 
粉シャンプーは市販のシャンプーの代わりとして使用できます。
また、週に数回のスペシャルケアとしても使うことができます。

興味のある方は、ぜひ一度チャレンジしてみてください♪
  
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また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。

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