育毛・発毛におすすめのサプリやスパイスを紹介
サプリは足りない分を補うもの
よく「サプリを飲んでいるから大丈夫」という人がいますが、サプリメントは足りない栄養を補うものです。
サプリを取ったからといって、体や髪にとって良くない食事をプラスに変えることはできません。
食べ物には解明されていない栄養素が含まれている可能性があり、組み合わせることで相乗効果を発するものもあります。
そのため、サプリだけで補給されても、食べ物と同じ育毛・発毛効果があるとは限らないのです。
とはいえ、忙しい毎日のなかで食事がおざなりになってしまうこともあるでしょう。
その場合に足りない分をサプリで補うことは有効です。
大切なのは食事に気を配りながらサプリを摂取することなのです。
髪の状態を改善するサプリメント
ここからは、髪の状態を改善するサプリを3つ紹介します。
【マルチミネラル】
人間に必要なミネラルは16種類といわれており、それは多量ミネラルと微量ミネラルに分かれています。
多量ミネラルは7種類、微量ミネラルは9種類あり、不足しがちなミネラルが配合されているのが「マルチミネラル」なのです。
加工食品、スナック菓子、清涼飲料水などを食べることが多い人はミネラル不足になりがちなので、マルチミネラルを補給するようにしましょう。
【マルチビタミン】
正式にビタミンと認められているのは13種類であり、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分かれています。
水溶性ビタミンは水に溶けやすいため、体外に排出されるスピードが速いのが特徴です。
脂溶性ビタミンは油に溶けやすく、過剰に摂取すると体内に蓄積されます。
市販のマルチビタミンは水溶性ビタミンが中心となっており、そこに脂溶性ビタミンのビタミンEやビタミンAを加えたものが一般的です。
忙しくて食生活が乱れがちな人や外食が多い人は、ぜひ摂取してみましょう。
【水素】
水素は頭皮の細胞や育毛・発毛に深い関わりを持つ血管などに発生した悪玉の活性酸素を取り除くための高い抗酸化力を持っています。
ただし、日本にはサプリの明確な基準がなく、水素サプリメントは値段も質もバラバラです。
そのため良質な商品を見極めるのが困難になっています。
そこでおすすめなのが、サンゴカルシウムに水素を吸着させたタイプです。
サンゴカルシウムには多くのミネラルが含まれているためミネラルを補給することができますし、水素の量が安定して供給されます。
炭素カリウム、クエン酸カリウム、ステアリン酸カルシウムの素材をミックスしたものは瞬間的な発生量は多いですが、継続時間が短いのでおすすめしません。
また、水素水は含まれる水素の量が少ないため、大きな効果は期待できないでしょう。
育毛・発毛におすすめのスパイス
スパイスにも育毛・発毛におすすめのものがあります。
ここでは、10個のおすすめスパイスとその効果を紹介します。
【シナモン】
毛細血管を拡張させ、新しい血管を作る。
【クローブ】
胃の働きを高めて活発化させる。抗酸作用もある。
【ナツメグ】
胃と脾臓を温めて発汗を促す。整腸作用もある。ただし、摂り過ぎに注意。
【コショウ】
胃腸を温めて消化促進・血行促進に有効。摂りすぎに注意。
【クミン】
肝機能を高めて腸内ガスの排出を促す。消化を高める。
【ターメリック（ウコン）】
肝機能を高めて代謝をよくする。
【コリアンダー】
体を温めて発汗を促す。消化促進、血行促進、抗酸化作用がある。
【フェンネル】
体を温めて消化を助ける。美肌効果が期待される。
【ショウガ】
体を温める効果と発汗作用から熱を外に出す効果がある。
【カルダモン】
消化を高める。抗炎症作用や発汗作用がある。
これらは漢方や薬膳にも使われることの多いスパイスです。
ぜひ普段に食事に使ってみましょう。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
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2024年 3月 2日 ｜ カテゴリー： ブログ
