髪を洗うときのお湯の温度
発毛のためにはシャンプーのお湯の温度にも気を遣いましょう。
適切な温度は37〜39℃です。
熱すぎるお湯やぬるすぎるお湯はよくありません。
体感温度としては、体温よりも少し高く、熱いと感じない程度です。
これ以上の温度になると、皮脂をとりすぎてしまう恐れがあります。
また、37℃より低いお湯では、しっかりと汚れを落としきれません。
頭皮にはおでこ・鼻に比べて2倍の皮脂腺があり、汚れが残ると不要な皮脂が溜まってしまいます。
その結果、皮膚に良くない過酸化脂質が溜まってしまうのです。
シャンプーは2度洗いがおすすめ
頭皮に正しく働きかけるためには、シャンプーで2度洗いすることが大切です。
とはいえ、この2度洗いとは汚れをしっかり落とすという2度洗いではありません。
正しい2度洗いとは、まず1度目に汗・埃・雑菌などを落とし、2度目にシャンプーに含まれる有効成分を頭皮に浸透させ、髪の毛を育てることをいいます。
正しいシャンプーのやり方は次のとおりです。
1. 髪と頭皮全体をお湯で流す・・・60秒ほど
2. 1度目のシャンプー・・・手でシャンプーを泡だて、頭皮全体に泡を押し付けて流す
3. 2度目のシャンプー・・・泡を頭皮になじませ、1〜5分ほど頭皮マッサージをしてから流す
1では、髪の毛と頭皮をお湯で温め、汗や埃などの水溶性の汚れを取り除きます。
2では、ワックスやトリートメント、余分な皮脂など、油溶性の汚れを落とします。
3では、マッサージをしながら栄養成分を頭皮に浸透させます。髪に泡をのせたまま、体を洗っても良いでしょう。
また、3で行う頭皮マッサージのやり方は次のとおりです。
1. 耳の上にある側頭筋に両手の親指の付け根をあてる
2. 両手のてっぺんに寄せるように4〜5回押し上げる
3. 両手の手の腹で、前頭筋と後頭筋を向かって上に押し上げる
4. 天頂部にある帽状腱膜もてっぺんに向けて押し上げる（両手を重ねて掴むようにしてもOK）
ゴシゴシ洗いはNG
1度目と2度目のシャンプー、どちらもゴシゴシ洗ってはいけません。
指で強くこすると、落とさなくてもよい皮脂まで取り除いてしまいますし、頭皮が傷つきやすくなるためです。
シャンプーに含まれる界面活性剤は、しっかりと泡立てて頭皮に密着するだけで汚れを吸収してくれるもの。
そのため、髪の毛に直接つけるのではなく、手で泡立ててから頭全体に広げ、泡を押し付けるようにして頭皮を洗うだけで十分なのです。
美容院で月に数回しっかりと洗ってもらうのは問題ありませんが、自宅で毎日ゴシゴシ洗うのは止めたほうがよいでしょう。
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2024年 1月 13日 ｜
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シャンプーで髪をしっかり洗うことは発毛にとって、とても大切なことです。
今回は、その理由についてお伝えします。
シャンプータイムは髪を育てる時間
シャンプーは髪を洗うものと考えがちですが、シャンプータイムは発毛のためのマッサージタイムでもあります。
シャンプーで髪を洗うという考えになったのは、実は最近のこと。
長い間、髪を洗うのは月に1〜2回という時代がありました。
日本人が毎日シャンプーするようになったのは、1990年代からだといわれています。
シャンプーで洗う回数が少なかったときは、頻繁に髪を梳かして、皮脂を頭皮から髪へ移していたのです。
皮脂が過酸化脂質に変わって頭皮に蓄積するのを防ぎ、頭皮への刺激やニオイを軽減していたと考えられます。
昔は髪をまとめるために油を使うことが多かったため、シャンプーは脂を落とすイメージでした。
しかし、2000年代になると頭皮で何が起こっているのかが徐々に解明され始め、頭皮ケアが注目されてきたのです。
そのため、シャンプータイムは1日の汚れを落とす時間と考えるのではなく、頭皮の血流を促して髪の毛を育てる時間と考えるのがおすすめです。
しっかりと髪を洗うことは大切
薄毛を気にしている人のなかには、抜けるのを恐れてあまり髪を洗わないという人もいるかもしれません。
しかし、きちんと頭皮をマッサージしながら洗わないと、十分に汚れを落とすことはできません。
また、血流を促して頭皮に栄養を送り込むこともできないでしょう。
せっかくのシャンプータイムが、頭皮にダメージを重ねる時間になってしまう可能性があります。
シャンプータイムは髪を育てる大切な時間。
髪の毛のサイクルは休止期→成長期→退行期となっており、休止期、もしくは休止期に入る前の移行期には、髪が抜けるのは当然のことです。
それどころか抜けないと正常なヘアサイクルが乱れてしまう可能性があります。
次の新しい毛が成長するためには、毛を抜けるのを恐れないようにしましょう。
シャンプータイムのケアをしっかりと行い、成長期を待つ新しい髪の毛が育つ環境を整えることが、太くて長生きする毛を生やすことにつながります。
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2024年 1月 6日 ｜
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育毛剤や発毛剤を買おうと思ったときに、医薬品と医薬部会品、化粧品があることに気づく人もいるかもしれません。
これらには厳密な違いがあります。
今回は、医薬品、医薬部外品、化粧品の違いをはじめ、育毛剤と発毛剤の違いについても見ていきます。
医薬品、医薬部外品、化粧品の違いとは？
育毛剤は、医薬品と医薬部会品、化粧品の3つに分けられます。
医薬品は病気の治療や予防に使われ、医薬部外品は治療ではなく、脱毛予防や発毛目的に使用されます。
一方で、化粧品は毛髪を健やかに保つものと考えるとよいでしょう。
一般的に有効性の高さは、医薬品＞医薬部外品＞化粧品となっています。
しかし、シャンプーや育毛剤もそれに当てはまるのかは疑問です。
たとえば、医薬品と医薬部外品は表示指定成分103種類以外を公開しなくてよいことになっていますが、化粧品は全成分の表示が義務付けられています。
つまり、医薬品と医薬部外品の含有成分には不透明なところがあるとも考えられるのです。
また、成分の濃度の強さは、医薬品＞医薬部外品＞化粧品となるとは限りません。
化粧品に一番多く発毛に必要な成分が入っていることもあります。
そのため、自分に合った成分が入っていれば、医薬品、医薬部外品、化粧品などの分類にとらわれる必要はないでしょう。
育毛剤と発毛剤の違いとは？
育毛剤は医薬部外品であり、髪の毛を育てて抜け毛を防ぐことを目的としています。
発毛剤は医薬品であり、髪の毛を生やし、抜け毛を防ぐのが目的であり、医薬品でないと発毛をいう言葉は使用できません。
現在市販で購入できる発毛剤には、ミノキシジルという成分が含まれています。
ミノキシジルは血管拡張剤であり、そもそもは高血圧治療に使われていました。
その副作用に発毛があったため、発毛剤として使われるようになったのです。
ミノキシジルは血管を広げ、頭皮への血流を促しますが、血管が細くなっていた場合、それを治療するものではありません。
使用をストップすると、髪が生えにくく育ちにくい状態に戻ってしまうこともあり得ます。
そのため、ミノキシジル配合の発毛剤を使っている方にも、髪を元気にする習慣は大切なのです。
育毛剤と発毛剤は基本的に同じ目的を持っているため、2種類同時に使ったからといって効果が2倍になるわけではありません。
異なる成分を含む育毛剤や発毛剤を使うときには、時期をずらして使うことがおすすめです。
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2023年 12月 30日 ｜
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頭皮のタイプや体質によって、どんな育毛剤を選べばよいかは異なります。
前回は、冷え性タイプ、酸欠タイプ、老化タイプの3つを紹介しました。
今回は、高血圧・高体温タイプ、乾燥タイプ、胃熱タイプの3つを紹介します。
自分にあてはまると感じる項目にチェックを入れてみてください。
チェック数が多いものが、あなたの頭皮タイプになります。
高血圧・高体温タイプ
爪の色が赤い
爪の根元が盛り上がっている
フケがベタついている
赤ら顔
唇の色が赤い
ずんぐりむっくりしている
運動していなくても筋肉が多い
【おすすめ育毛ケア】
血圧が高く血が多い傾向で、熱が頭頂部に停滞している可能性があります。
熱で乾燥が促されてつむじまわりから髪の毛が薄くなりやすいでしょう。
摂取したいのは、トマトやセロリ、きゅうりなどの夏野菜や豆腐。
焼く肉、揚げ物、餃子、ニラ、にんにく、ネギ、キムチなど、体に熱を込めやすい食べ物は、特に夏には避けましょう。
【おすすめの育毛成分】
センブリエキス、オランダガラシエキス、クラドシホンノバエカレドニアエ多糖体
乾燥タイプ
二枚爪
唇がカサカサ
口がいつも乾いている
舌に亀裂が入っている
フケがカサカサしている
年中目ヤニが多く、ドライアイ
目尻やほうれい線などのシワが多い
貧血
【おすすめ育毛ケア】
頭皮を乾燥させないために、保湿効果の高いヘアケア製品を選ぶとよいでしょう。
シャワーヘッドは塩素を除去するものに換え、ドライヤーの熱風を頭皮に当てないことが大切です。
食べ物は、オクラや里芋、山芋、納豆、なめこ、卵などがおすすめ。
【おすすめの育毛成分】
保湿効果の高い、加水分解ハトムギ種子エキス、水溶性プロテオグリカン、クラドシホンノバエカレドニアエ多糖体など
胃熱タイプ
息がくさい
背中に湿疹ができやすい
小鼻のわきが赤い
歯茎が腫れたり出血したりする
冷たい飲み物が好き
唇が荒れやすい
舌が黄色い
おでこが広くなってきた
【おすすめ育毛ケア】
おでこから丸く毛が薄くなる可能性の高いタイプ。
胃の熱を取り除くため、トマトやセロリ、大根などを摂りましょう。
避けたい食べ物は、にんにく、ニラ。
お酒を飲む人は控えめにするとよいでしょう。
適度な運動でストレス解消をし、汗をかくのもおすすめです。
【おすすめの育毛成分】
ハッカ油などの清涼効果のある成分やジオウエキスなど
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2023年 12月 23日 ｜
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頭皮のタイプや体質によって、どんな育毛剤を選べばよいかは異なります。
今回は頭皮タイプを知っていただくために、質問リストを用意しました。
自分にあてはまると感じる項目にチェックを入れてみてください。
チェック数が多いものが、あなたの頭皮タイプになります。
今回は、冷え性タイプ、酸欠タイプ、老化タイプの3つを紹介します。
複数でチェック数が同じだった場合は、当てはまるすべての育毛を試してみてくださいね♪
冷え性タイプ
舌が白い
手足が冷える
瞼の裏側が白い
おなかが冷たい
爪が割れやすい
体重に比べてぽっちゃり見える
食欲が旺盛ではない
【おすすめ育毛ケア】
このタイプは、髪の生育に必要な血が足りない可能性があるため、以下の血を増やす食材を摂りましょう。
豚肉、カモ肉、カツオ、マグロ、イワシ、あさり、にんじん、小松菜、にんにく、黒キクラゲ、ナツメなど。
また、ショウガやシナモン、ミネラル補給もおすすめ。
【おすすめの育毛成分】
ニンジンエキス、ジオウエキス
酸欠タイプ
唇の色の紫がかっている
頬が白くて赤みがない
鼻が詰まりがち
鼻が小さい
喘息を持っている
肌が全体的にカサカサしている
顔がむくみやすい
アレルギー性鼻炎がある
【おすすめ育毛ケア】
酸欠タイプは循環機能が弱っている可能性があります。
血流が滞りがちなので、呼吸法やストレッチで血液の循環を促すとよいでしょう。
また、枕は自分に体に合うものを選ぶようにし、頭部への血流をアップさせることも大切。
健康な血液を作る以下のものがおすすめです。
ヒレ肉、もも肉などの赤身の肉、カツオなどのタンパク質、わかめ、ひじきなどの海藻類、ほうれん草、ブロッコリーなど。
【おすすめの育毛成分】
ミネラルや水溶性プロテオグリカンなどの保水系成分
老化タイプ
爪に縦ジワが入っている
目の下のシワが多い
昔より筋肉が落ちた
体力が衰えた
夜中のトイレが増えた
睡眠時間が短くなった
肌のシミが多くなった
高血圧、動脈硬化などの生活習慣病がある
【おすすめ育毛ケア】
毛根の老化による細毛や脱毛の可能性があるため、紫外線をできるだけ避けましょう。
また、こまめに体を動かす、深夜になる前にベッドに入る、育毛効果の高いメニューにするなど、生活習慣を見直すことが大切です。
抗酸化作用の高い芽キャベツやケールなどの野菜、いちごやプルーンなどの果物を摂るとよいでしょう。
【おすすめの育毛成分】
活性酸素を除去するクラドシホンノバエカレドニアエエキス、マグワ根皮エキス、カキ葉エキスなど
次回は、高血圧・高体温タイプ、乾燥タイプ、胃熱タイプの3つを紹介します。お楽しみに！
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2023年 12月 16日 ｜
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音楽で心地よい気持ちになる時間を作ろう
気持ちがイライラする、落ち込むなどで自律神経のバランスが崩れると、発毛に悪影響を及ぼすため注意が必要です。
イライラして交感神経が優位になると血管が収縮し、頭皮の血行不良を引き起こします。
そして、髪の栄養不足が進み、老廃物の排出が滞った頭皮がむくんで固くなります。
また、緊張状態が続くと睡眠の質が悪くなり、細胞の修復が送れる、ホルモンバランスが乱れるなど、正常な発毛サイクルが乱れる可能性も。
「だったら、副交感神経を優位にしよう！」と思うかもしれませんが、副交感神経が優位になりすぎるとやる気が出なくなり、落ち込んで日常の生活リズムが狂う可能性があります。
その結果、代謝活動が衰え、髪の毛の成長を妨げられることも……。
大切なのはどちらかに偏るのではなく、自律神経のバランスを保つことです。
今回おすすめするのは、状況にあった音楽を聴くこと。
緊張が続くときは432Hz、やる気が出ないときは440Hzの音楽を聴くと気分転換ができます。
432Hzの音楽は癒しの周波数といわれており、リラックス効果が高いのが特徴です。
ヒーリング系や民族系の音楽が当てはまります。
440Hzは注意を引くのに効果的で、ジャズやロックなどが当てはまります。
また、528Hzの音楽も有効です。
528Hzは、ソルフェジオ周波数の基本となる周波数。
自律神経の中でも、心身を安らぎモードに導く“副交感神経”にスイッチが入るため、リラックス効果が期待できるといわれています。
なんと「奇跡の周波数」とも呼ばれているんですよ。
発毛のためには、心地よい時間をたくさん作ることが大切。
そのときの状態に応じて、自分が心地よいと思う音楽を聴くようにしましょう。
育毛剤は土台が整ってから使おう
発毛のジャマをする多くのものを取り除き、影響を送り込む基礎ができたら、ここでようやく育毛剤を使う土台が整ったといえます。
育毛剤は数多く販売されており、成分以外でも育毛剤を選ぶポイントがたくさんあります。
まずは、頭皮への刺激が少ない、保湿効果が高いものを選ぶようにしましょう。
皮膚が荒れている、皮脂バランスが乱れている人は頭皮の状態がよくない傾向のため、刺激の強いアルコール成分を避けることをおすすめします。
また、健康の髪を育てるために必要なミネラルは、直接頭皮につけても効果を発揮します。
ミネラルを豊富に含んだローションはどんな育毛剤のジャマもしないので、利用するとよいでしょう。
ミネラルを補給するためのローションには、飲料水や化粧水として販売されている温泉水が最適です。
さらに、海藻エキスであるクラドシホンノバエカレドニアエエキス（低分子フコイダン）が含まれている化粧水は、皮膚に浸透しやすい傾向です。
ぜひ、育毛剤の前にミネラル水を基礎として使ってみましょう。
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2023年 12月 9日 ｜
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今回は、体の内面から育毛をめざすためのヒントとして、腎臓を労わることと水分を摂ることを紹介します。
腎臓をしっかりと労わることが大切
腎臓は血液のなかから体に必要なものと不要なものを分け、不要なものを尿として排出してくれます。
血液をろ過して尿を作るときに、腎臓はさまざまな臓器からの情報を受け、血液の成分をコントロールしています。
そのため、腎臓が弱ると必要なものを送り届ける力が衰え、栄養がガクッと不足し、髪がやせ細る原因になるのです。
また、血液が滞ることで、頭皮への栄養が届きづらくなり、髪のトラブルを引き起こすことが考えられます。
抜け毛や白髪を防ぐためには、髪を育てるパワーが不足しないよう、腎臓を健康に保つ必要があるのです。
腎臓を労わるには、適度な水分補給を欠かさず、痛み止めを習慣にせず、精製された塩を摂りすぎないことが大切です。
塩を摂取する場合は、天然の塩がおすすめ。
ミネラル補給もできるので一石二鳥ですよ。
腎臓の機能を高める食べ物
腎臓の機能を高めて髪を育てるには、次の食べ物がおすすめです。
☆ 木の実類（松の実、クコの実、ナツメ、ざくろ、くるみなど）
☆ 黒い食べ物（黒豆、黒米、黒キクラゲ、黒ゴマ、海藻類）
☆ 粘りや渋みのあるもの（山芋、蓮の実、銀杏、牡蠣）
☆ 温性のもの（エビ、ショウガ、ニラなど）
☆ 塩辛いもの（天然製法の塩、海苔、昆布、その他の海藻類）
ぜひ食事に取り入れてみてくださいね♪
水不足に注意！
水を飲まないことは、人間にとってとても不自然なことです。
人間の体は6割以上が水でできており、水は生命活動をサポートするために欠かせないもの。
人間は食べ物を食べなくても1カ月生きられるのに、水がないと数日生きるのもむずかしいでしょう。
血液やリンパ液の主成分は水であり、育毛に必要な栄養や酸素は水にのって運ばれるため、なくてはならないものなのです。
水分はミネラルウォーターなど、純粋な水で補給しましょう。
ジュースや炭酸飲料には大量な砂糖が含まれていますが、水には余計な成分が含まれていないため、消化に負担がかからず、スムーズに吸収されるからです。
緑茶や紅茶、コーヒーなどは利尿作用が強いため、思考として楽しむことにして、水分補給とは別に考えましょう。
水分の目安は1日最低1リットル！
とはいえ、慣れていない場合は1リットル以上飲むのはむずかしいですよね。
その場合は、500mlから始めてみてください。
水を飲むときのポイントは、一気に大量に飲むのではなく、150ml程度の量をこまめに補給すること。
常温でもおなかを壊す人は、白湯や軟水を飲むとよいでしょう。
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2023年 12月 2日 ｜
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微量ミネラルを意識して摂ろう
しっとりとした美しい髪を育てるには、髪に必要な栄養を摂取することが大切です。
そのなかでも不足しがちなのが「ミネラル」です。
ミネラルは、内臓の働きや体内で起こる反応をスムーズにさせる栄養素。
健康を維持するために欠かせないミネラルは、カルシウムやカリウム、マグネシウム、亜鉛など、16種類あります。
また、ミネラルには多量ミネラルと微量ミネラルがあります。
多量ミネラルとは、1日に約100mg以上摂取しなければならないカルシムやナトリウム。
微量ミネラルとは、1日に約100mg以下で問題ない亜鉛や鉄などです。
育毛やアンチエイジングでは、多量ミネラルと微量ミネラルの両方が欠かせないといわれています。
微量ミネラルは、肉・魚などの動物性タンパク質食品、海苔・わかめ・ひじきなどの海藻類、天然塩に多く含まれています。
また、美容にはヨウ素やセレン、クロム、ケイ素などのミネラルが不足していると、育毛を妨げの原因になるのではないかといわれています。
食べ物は加工する段階ごとにミネラルが失われていきます。
また、食品添加物にはミネラルの吸収を阻害するものも。
加工食品やスナック菓子、清涼飲料水、インスタント麺をよく食べる人は、体内のミネラルが不足しがちの可能性があります。
忙しい人は最低限の量をサプリで補うのもおすすめ。
そのうえで、できる範囲で食事に気をつけるようにしましょう。
適切な体温をめざそう
体温が低い人がいくら頭皮ケアをしてもうまくいかず、体温を上げた途端に数ヶ月で生えてきたケースが多くあります。
頭皮のこめかみから上には太い血管が少なく、毛細血管がはりめぐられています。
体温が低いと頭頂まで血液が届かず、栄養を行き渡らせることができなくなるのです。
そうならないためには、男性は36.7℃、女性は36.2の体温をめざしましょう。
最も簡単な方法は、エスカレーターを使わずに階段を使う、自転車で買い物に行く、ストレッチを行うなどです。
また、寝る前はシャワーで済まさずに湯船にゆっくり浸かることも効果的です。
一方で、体温が高すぎて髪の毛が抜けやすい人もいます。
高血圧、暑がり、汗っかき、赤ら顔の人は熱が体にこもりやすく、髪の毛が頭頂部から抜けやすい傾向です。
体温を上げるためには、シナモンや生姜など体を温める食材が効果的ですが、もともと体温が高い人は控えるようにしましょう。
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2023年 11月 25日 ｜
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髪のいいシャンプーの選び方
髪にいいシャンプーとは、髪を育てるシャンプーです。
そして、髪を育てるシャンプーを選ぶのに何より大切なのは、潜在の成分を見極めること。
シャンプーの成分の約7割は水と洗剤です。
残りの3割に育毛効果の成分が含まれていたとしても、それはほんのわずかであり、そもそもの洗浄成分がダメージを与えるものであれば、育毛の効果はどれほどのものか……。
洗浄成分としての界面活性剤は、高級アルコールと石けん、アミノ酸の３つです。
このなかの高級アルコールが合成の界面活性剤と言われるものであるのが一般的です。
これはとくに洗浄力が強く、常在菌を殺して皮脂を洗い流してしまうもの。
「ラウリル硫酸〜」「ラウレス硫酸〜」「ラウリルベンゼンスルホン酸Na」と表示されているものなどを指します。
とはいえ、そんなに毎回成分を見るのは大変ですよね。
その場合は、透き通っていないシャンプーを避けるようにしましょう。
髪と地肌がパサつかないように油分を補填しているため透き通っていないなど、合成の界面活性剤の可能性が高いです。
ただし、透き通っていたとしても、オレフィンスルホン酸が主成分のものはかなり洗浄力が強いので、成分表示が上位にある場合は注意しましょう。
一方で、おすすめは天然植物から作られたアミノ酸系のシャンプー。
「ココイル〜」「〜タウリン」「〜ベタイン」が使われていることが多いです。
また、天然素材を使用して作られる「〜カルボン酸」は高級アルコール系ではありますが、極めて刺激が少ないため、選択肢として考えてもよいでしょう。
界面活性剤のすべてが悪ではない
界面活性剤は悪いもの、と認識している人も少なくありません。
しかし、実は界面活性剤のすべてが悪というわけではないのです。
界面活性剤とは、水と油を混ぜわせる働きを持つもの。
界面活性剤の何が悪いのかというと、肌の上に長時間乗せていると皮脂膜の性質を変え、肌や体の負担になることなのです。
前述した界面活性剤のように、強力な脱脂力や洗浄力があるものが多いですが、できるだけ安全なものを選べば問題ないともいえます。
ドライヤーは頭皮にあてない
髪を育てるためのドライヤーの使い方として大切なのは、ドライヤーは髪を乾かすために使い、頭皮には風をあてないこと。
濡れた髪の毛がこすれたり引っ張られたりすると、表面のうろこ状のキューティクルがはがれる、髪の毛が伸び切って傷みやすくなるといったトラブルが発生します。
そのため、洗髪後はドライヤーでしっかりと乾かすことが大切です。
ただし、頭皮は保湿されている状態が望ましいため、ドライヤーの熱風をあてないようにし、乾燥を防ぐようにしましょう。
頭皮をしっかりと乾かさないと雑菌が発生するといわれますが、体温の働きで頭皮の余分な水分は蒸発するので、直接ドライヤーをあてる必要はありません。
ドライヤーをあてるときは、頭皮の直角に風を送るのではなく、髪の流れに沿って上から下、下から上に向けて、頭皮を避けることが大切です。
また、7割程度乾いたら、温風ではなく冷風にするのもポイントです♪
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2023年 11月 18日 ｜
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髪を育てるヒントはたくさん存在しています。
今回はまず、2つのヒントを紹介するので、ぜひ参考にしてください。
シャワーヘッドを交換する
頭皮と髪によくないものを避けることは、髪の土台を整えることにつながります。
その髪によくないものの代表とは……実は、水道水の塩素！
日本の水道水は消毒の基準が厳しく塩素の濃度が高いため、毎日シャンプーをするときに殺菌剤である塩素を大量に浴びていることになります。
頭皮には皮膚を守り、髪の毛の育毛を助ける常在菌が存在していますが、塩素は常在菌まで殺菌してしまうもの。
常在菌のバランスが崩れると頭皮の条件がどんどん悪くなってしまいます。
また、塩素はタンパク質を分解して細胞を破壊することもあります。
頭皮の環境が悪くなると、発毛する力も衰えてしまうでしょう。
シャンプーのたびに、頭皮と髪に悪い塩素という毒が吸収されれば、髪によい成分を与えても意味がありません。
まずは頭皮と髪を守るために、シャワーヘッドを塩素除去のものに取り替えましょう。
もしもシャワーヘッドが合わないようならば、お湯に入れて塩素を除去するタブレットを使い、お湯で洗うことをおすすめします。
オイルパックで毛穴をきれいに！
育毛の大敵といわれるのが、毛穴を詰まらせ、髪の毛をやせさせる「過酸化脂質」です。
皮脂は頭皮のうるおいを保ち、弱酸性にしてくれる大切なものですが、酸化すると過酸化脂質に変化します。
過酸化脂質は汗やほこり、シャンプー・トリートメントなどの流し残りと混ざり、頭皮や毛穴のまわりにこびりつきます。
どれだけ丁寧にシャンプーしても洗いきれない過酸化脂質ですが、取り除くにはオイルパックが大変有効なんですよ♪
オイルパックのやり方は次のとおり。
1. 髪を濡らす
2. 髪をタオルで軽く拭き、頭頂部から放射状にオイルを広げる
3. 頭皮マッサージをして15分置く
4. その後、通常通りのジャンプーをする
オイルパック中に蒸しタオルを頭に巻くと、汚れが浮きやすくなります。
頭皮から油くさいにおいを感じたら過酸化脂質が多くなっている証拠であり、オイルパックをするのに最適な時期だといえます。
また、オイルパックには次のポイントを守りましょう。
1. 植物性100％のオイルを使用する（ホホバオイルやアーモンドオイル、セサミオイル、アボカドオイル、オリーブオイルなどで、食品ではなく化粧品オイルのもの）
2. 頭皮全体がしっとりするように1回に20ml程度たっぷりと使う
効果的な頭皮マッサージも紹介します。
1. 耳の上の側頭筋に両手の親指の付け根のふくらみを当てる
2. 両手のてっぺんに寄せるように4〜5回ほど押し上げ「側頭筋」をほぐす
3. 両手の指の腹で前頭筋と後頭筋を上に向かって押し上げるようにマッサージする
専用の頭皮クレンジングオイルも販売されていますが、市販のものは界面活性剤を含んでいる可能性があるため、必要以上に皮脂を洗い流してしまう恐れがあります。
一方で、植物性の天然100％のオイルは洗い流したあとの感触が市販より劣るかもしれませんが、安全に髪を健康に育てるのに最適です。
まずは週に1回を1ヶ月、その後は1ヶ月に2,3回行うようにしましょう。
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2023年 11月 11日 ｜
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