• 2023.11.04  ブログ

    髪のトラブルは遺伝?髪を育てるステップを紹介

      髪のトラブルは遺伝ではない? 多くの人が、薄毛や白髪などの髪のトラブルを遺伝だと信じています。 もちろん、どちらもなりやすい遺伝子を受け継ぐことはあります。 しかし、体質よりも生活習慣や日頃のケアのほうが大きな要因で、髪...

  • 2023.10.28  ブログ

    よい入浴でストレスをなくそう

    今回はストレスをなくすためにぴったりの入浴方法を紹介します。   究極のデトックス入浴 夕食後から眠るまでの3時間は、質の良い睡眠のための準備時間。 その時間の入浴も自律神経美人になるには欠かせません。 入浴は体を清潔...

  • 2023.10.21  ブログ

    昼間の過ごし方で睡眠の質をよくしよう

    美と健康の基本は、質のよい深い睡眠をとること。 深い眠りに入るほど副交感神経が活性化され、腸もしっかりと動いてくれます。 そうすることで、代謝もよくなり、太りにくい体にもなります。 また、血液の質もよくなり、肌も髪も美しくなるんですよ。...

  • 2023.10.14  ブログ

    自律神経を整える運動をしよう

    今回は、運動をすることで自律神経のバランスを整える方法やポイントを紹介します。   ストレッチで自律神経を整えよう 自律神経を整えるのには、ストレッチが大変有効です。 そして、ストレッチは交感神経が優位の午前中ではなく、副交感神...

  • 2023.10.07  ブログ

    自律神経を整える運動のポイント

    自律神経を整えるためには適度な運動が必要です。 今回は、効果的な運動を行うためのポイントを紹介します。   朝ヨガで呼吸を整えよう 朝ヨガや朝禅は、自律神経を整えるのに効果的です。 それらを行うことで、まず朝から心に余裕が生ま...

  • 2023.09.30  ブログ

    深呼吸で期待できる3つの効果

    今回は、深呼吸することによって期待できる効果を3つ紹介します。   不安や凝りの解消 医学的に不安とは「呼吸のない興奮」といわれています。 そのため、不安に襲われたときには、とにかく上を向いて深呼吸をするのがおすすめです。 上...

  • 2023.09.23  ブログ

    自律神経の働きを高める食事をめざそう

    自律神経の働きと食には深い関わりがあります。 今回は、自律神経の働きを高めるための食事のコツを紹介します。   腸にはゴールデンタイムがある 「食べてすぐ寝ると太る」という話を聞いたことがありませんか? これは医学的に見ても正しい...

  • 2023.09.16  ブログ

    こんなときに使いたい!自律神経を整える1:2呼吸法

    「1で吸って2で吐き出す」という1:2呼吸法を前回お伝えしましたが、今回はどのようなときに活用するとよいのかを紹介します。   呼吸が浅くなったとき 何かに集中したり、プレッシャーを感じたり、不安に襲われたり…… ほかにも、イライラ...

  • 2023.09.09  ブログ

    ゆっくり深い呼吸で自律神経を整えよう

    人間にとって呼吸とは、自分でコントロールできる唯一のライフラインといえます。 腸や血管は自分で意識してコントロールではできませんよね。 ですが、呼吸は自分で速さや深さを変えられるものです。 自律神経を整えるためには「ゆっくり・深い」呼吸...

  • 2023.09.02  ブログ

    水を飲んで美しくなろう

    毎日が忙しくてあまり水を飲まず、食事を抜いていないでしょうか? 水は人間の命の源であり、自律神経を父の会えるために重要な働きをしているので、しっかり飲まないと健康を損ねてしまいます。 今回は、美しくなるために水を上手に飲むポイントを紹介します...

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