食べる順番は「野菜」からにしよう
健康やダイエットのために、肉や魚からではなく野菜から食べるといいと聞いたことがある人もいるでしょう。
実は、髪の毛の健康のためにも、野菜から食べるのがおすすめです。
食物繊維が豊富に含まれている野菜を先に食べると、そのあとに食べるものの糖質や脂質の吸収が抑えられて、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
血糖値が急激に上昇すると「糖化」が起こりやすくなり、頭皮で糖化が起こると、髪の毛を生やす細胞のパワーが衰える恐れがあります。
その結果、ヘアサイクルが乱れてしまうこともあるんですよ。
育毛・発毛のためには、ゆっくりと野菜料理を噛んで味わうようにしましょう。
天然の調味料を使う
料理の「さしすせそ」をご存知ですか？
「さ→砂糖、し→塩、す→お酢、せ→しょうゆ、そ→味噌」のことです。
この「さしすせそ」の調味料を天然のものに変えることは、育毛・発毛にとっても大切なこと。
天然の調味料には合成のものにはないビタミンやミネラル、アミノ酸、酵母などの栄養素が含まれており、これらは育毛に欠かせないものです。
たとえば、精製された白砂糖はカリウムやカルシウム、亜鉛などのミネラル、ビタミンB１、ビタミンB２などがかなり取り除かれています。
そのため、甘みをつけるには、黒砂糖やキビ砂糖、はちみちなどを使うほうが良いでしょう。
また、精製された食塩塩ではミネラルがほとんど失われています。
お酢は醸造酢、しょうゆは大豆と塩以外の着色料や添加物を使っていないものを選ぶと安心です。
食べ物で腸内環境を整えよう
髪の毛の健康と腸内環境は深く関わっています。
腸内細菌のバランスが整っている＝腸の状態がいいということ。
腸内細菌は食べ物の消化を支えながら必要な栄養を取り出し、育毛・発毛に必要な成分を作り出しています。
腸内細菌を良好に保つには、積極的に食物繊維を摂取するようにしましょう。
海藻類に含まれる水溶性の食物繊維は腸内細菌を良好にします。
「わかめや昆布を食べると髪の毛が増える」といった話を聞いたことがありませんか？
現在では医学的な根拠はないといわれていますが、腸内細菌が良好になることで髪の毛によい状態をもたらすのかもしれませんね。
海藻には鉄や亜鉛などのミネラルが多く含まれているため、わかめ、昆布、海苔、ひじきなどを食べるようにするとよいでしょう。
また、不溶性の植物繊維も腸内環境を良好に保つために欠かせません。
しいたけやなめこなどのきのこ類、インゲンなどの豆類、ごまなどにも多く含まれるので、意識して摂取することをおすすめします。
ビールとウイスキーは避けたほうがよいケースも
お酒が薄毛の原因という話もありますが、アルコールはほどほどであれば血流を促し、気分を高揚させ、ストレスを解消してくれます。
もしお酒を飲むなら、おつまみをタンパク質の食品にしたり、野菜中心にしたりするとよいでしょう。
体内でアルコールを分解する際には大量の水分が使われるので、お酒を1杯飲むたびに水も飲むようにすることが大切です。
また、冷え性の人はビールとウイスキーは避けたほうが無難です。
また、冷やして飲んだり、氷を入れて飲んだりするのも、内臓を冷やしてしまうのでおすすめしません。
日本酒やワイン、ブランデーは体を温める作用があるので、冷えやすい人はお酒の種類に注意しましょう。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
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2024年 2月 24日 ｜
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タンパク質を摂取しよう
髪の毛の成分は「ケラチン」というタンパク質の一種が大半を占めています。
そのため、髪の毛を育てたいならば、タンパク質を食事から摂ることがおすすめです。
また、タンパク質は血液の材料でもあるため、不足すると血液の質が低下して髪の毛の成長に悪影響を与えます。
タンパク質の必要量は「体重×0.8」と言われていますが、日本人の女性はタンパク質が不足しがちなので「体重×1.0」で計算してもいいかもしれません。
ただし、一つ注意があります。
食品のグラム数＝タンパク質の量ではありません。
鶏肉を50g食べたからといってタンパク質を50g摂取したわけではないのです。
たとえば、納豆には16.5g、プロセスチーズには22.7g程度のタンパク質が含まれているため、毎食タンパク質を含むなんらかの食事を摂ることが大切です。
お肉を食べるとおなかが緩くなる人は、チーズやヨーグルトなどを食べるとよいでしょう。
パスタやラーメンより定食を選ぼう
パスタやラーメンは手軽に食べられるのが魅力です。
しかし、育毛や発毛について考えるならば、栄養が偏らないように定食を選ぶのがおすすめ。
パスタやラーメンでは髪の毛に必要なタンパク質が足りません。
麺がメインの場合、ビタミンやミネラルも不足する可能性があります。
和食の定食なら、ごはん、肉か魚、野菜、汁物がそろうため、5大栄養素である「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」をすべて摂取することができます。
髪の毛にはタンパク質が必要ですが、タンパク質だけ摂取するのではなく、バランスよく栄養素を摂取することが大切なのです。
丸ごと食べられる小魚や青魚の脂がおすすめ！
髪の毛に欠かせない栄養素の一つに脂質があります。
脂質は育毛・発毛に欠かせないホルモンや細胞膜の原料であり、脂溶性ビタミンの吸収を促す役割を持っています。
おすすめの魚は、アジ、イワシ、サバ、ニシン、サンマなどの青魚。
青魚には、血液の流れをスムーズにし、体内の炎症を抑える効果のあるEPAやDHAなどが含まれています。
そのため、摂取することで頭皮への栄養の供給がスムーズになり、老化を防ぐと考えられます。
一方で、避けたほうがよいのは、トランス脂肪酸。
トランス脂肪酸が体内に蓄積すると、育毛・発毛の大敵である活性酸素を発生させます。
また、頭皮の柔軟性がなくなり、血行が悪化する恐れがあります。
トランス脂肪酸はマーガリンやショートニング、ファットスプレッド、食用植物油、加工油脂などに含まれています。
ポップコーンやクッキー、フライドポテト、チキンナゲットなどに使われている可能性があるため、注意してみてください。
髪の毛の成長をサポートするのはビタミン！
育毛や発毛に必要な栄養素は「炭水化物」「脂質」「タンパク質」であり、その3つを髪に役立つように変換するのが「ミネラル」と「ビタミン」です。
髪の毛のトラブルによって摂取すべき栄養素は異なります。
☆ 頭皮のにおいやベタつきが気になる→ビタミンB２、ビタミンB６
☆ 頭皮の乾燥やフケ→ビタミンA
☆ 冷え性で血流が悪い→ビタミンE
☆ ストレスが多く疲れている→ビタミンC
ビタミン類もできるだけ食品から取り入れるようにしましょう。
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2024年 2月 17日 ｜
カテゴリー：ブログ
髪の毛の材料は、食べ物から取り入れる栄養です。
そのため、外側からどれほど手と尽くしても、なかなか発毛の結果は得られません。
食生活があまりよくない人は、食べ物と食べ方を改善することで、髪の毛の状態が良くなることもあります。
食事から取り込んだ栄養素は、全身を細胞レベルで活性化させて、健康な髪を育ててくれるのです。
今回は、髪の毛によくない食事習慣を3つ紹介します。
ぜひ参考にして、健康な髪の毛を育ててください。
極端なダイエット
炭水化物ダイエットという言葉を聞いたことがある人も多いでしょう。
しかし、炭水化物をまったく食べない極端なダイエットは髪を作るのに向いていません。
必要な栄養やエネルギーを補うためだめに、1日3食食べていると思っていませんか？
実は、1日3食食べることは、体温を上げる、血糖値の上昇を緩やかにする、自律神経のバランスを整えるといった効果があり、すべて発毛に大切なことなのです。
加工食品をよく食べる
食べ物として存在していなかった保存料や添加物は、体から排泄されるようになっています。
しかし、インスタント食品やレトルトなど、加工食品に含まれる異物が体に負担をかけていることは間違いありません。
また、排泄するとしても、髪の成長に必要な栄養素を浪費してしまいます。
忙しいときに手軽に利用できる加工食品ですが、発毛を意識した場合はあまり摂取しないことをおすすめします。
カロリーだけを気にする
ダイエットをする際にカロリーを気にすることは多いですが、カロリーだけを気にするのはよくありません。
カロリーのために肉や魚を食べず、菓子パンだけを食べていては不健康です。
摂取カロリーが減ると確かに痩せるかもしれませんが、栄養不足で髪の毛が痩せ細ってしまう恐れもあります。
カロリーを気にしすぎている人のなかには、カロリーゼロなどの食品を食べるようにしている人もいるでしょう。
しかし、カロリーゼロの食べ物に含まれえる人工甘味料は異物であるため、髪を育てるのに大切な腎臓や肝臓に負担をかけてしまいます。
さらに、食品添加物は体温を下げてしまう恐れもあります。
カロリーを気にするだけではなく、髪の気に必要な栄養素はしっかりと摂るようにしましょう。
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2024年 2月 10日 ｜
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前回は、髪を元気にするマッサージを紹介1として、もみあげマッサージと眼精疲労マッサージ、あいうえおマッサージを紹介しました。
今回は、それ以外の2つのマッサージを紹介します。
30秒首回し
頭皮への血流を促すには、30秒首回しがおすすめです。
血流を力強く押し出す心臓と頭をつないでいるのが、首の血管です。
そのため、首が凝って血管が圧迫されると、血流が滞ってしまいます。
脱毛症や耳まわりから薄毛になる人の多くは、首がバキバキに凝っていることが多いといわれています。
首の凝りをほぐすには、頭の重みを利用してじっくりと首の筋肉を伸ばすやり方がおすすめです。
30秒かけて、ゆっくりと首を1周させましょう。
右回し、左回しを繰り返してください。
首リラックス
首の後ろがガチガチにこわばると、血流にのって届けられる栄養が届きにくくなります。
スマホやパソコン、ゲームなどを毎日している人は、首リラックスを行いましょう。
やり方は次のとおりです。
① 頭の後ろで両手を組む
② 頭をゆっくり後ろに倒して頭の重さを手で支え、30秒間首の筋肉をゆるめる
③ 椅子に座って机に肘をつき、両手を合わせる
④ 親指にあごを乗せてもたれかからせ、30秒間首の力を抜く
ブラシで頭皮をトントンするのはOK？NG？
ブラシで頭皮をトントン叩くマッサージ方法が一時流行しました。
頭皮に刺激を与えて血行を促すことは悪いことではありませんが、ブラシの選び方や力加減などによっては、頭皮を傷つける可能性もあります。
また、頭皮ばかりトントンしても、側頭筋や後頭筋がこわばっていれば、あまり意味がないでしょう。
有効なマッサージは、自分の手で正しく行うことが大切なのです。
ブラッシングする際も、先が尖ったものやブラシの毛が硬いものではなく、クッションタイプで先が丸いブラシを使うのがおすすめです。
毎日シャンプーをする人はもつれをほぐす以外、ブラッシングも役割はあまりありません。
しかし、近年注目されているシャンプー時に使うブラシは、毛穴の汚れを取る効果が高いため、試してみる価値があるでしょう。
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2024年 2月 3日 ｜
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今晩は！
朝、夕はまだまだ寒い日が続きますが
いかがお過ごしでしょうか？
暦では立春ですね、、
早く暖かか日が訪れるのが、待ち遠しいです😊
【2月の定休日】
5(月)6(火)12(月)13(火)19(月)20(火)
26(月)27(火)
❤️【2月のバレンタインキャンペーン】❤️
🔸その1.
薄毛にならないように今から対策！！
メンズカット＋水素or オゾン
11550円→9550円
🔸その2.
育毛促進、薄毛対策をしよう！！
幹細胞ポレーション
🌱薄毛、養毛、バックエイジングに
110％濃度…16500円→13500円
🌱分け目が目立つ、トップのボリューム、抜け毛、切れ毛
60％濃度…9900円→7900円
🌱髪が細くなってきた、フケ、痒み、予防、メンテナンス
20％濃度…6600円→4400円
🔸その3.
癖を緩めてツヤ髪になる！！
髪質改善エステレート
(3回.コース…カットなし)
77100円→65000円
1回あたり、21660円(4000円お得)
2月も皆様のご来店心よりお待ちしております！
2024年 2月 2日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
今回紹介するマッサージは1回1分で行うものです。
1日3回やることをおすすめします。
気持ちがいいと感じる範囲で行うことが、頭皮が元気になる秘訣です。
もみあげマッサージ
まずは、側頭筋をほぐす「もみあげマッサージ」を紹介します。
日常でストレスを感じている人は、知らないうちに奥歯を噛み締めていることが多いです。
その結果、咬筋や側頭筋が凝り固まり、頭皮への血流が滞ります。
ストレスが多い人は、シャンプーのときにマッサージをプラスしてみましょう。
やり方は、メガネをかけたときにツルともみあげが交差する部分を親指の腹で抑え、回すだけ。
簡単なマッサージなので、ぜひ試してみましょう。
眼精疲労マッサージ
視神経をゆるめるのにおすすめなのが、眼精疲労マッサージ。
実は、眼精疲労は現代人の頭皮が固くなる大きな原因の一つといわれています。
スマホやパソコンの画面を長時間眺めることで、多くの人の目のまわりにある眼輪筋がこわばっています。
眼輪筋は側頭筋と前頭筋とつながっているため、目の疲労をそのままにしておくと頭皮が引っ張られて固くなってしまうでしょう。
一番影響を受けるのは、おでこの生え際。
そのため、眼輪筋がこわばっている人は、M字の薄毛になりやすい傾向です。（AGAが原因の薄毛を除く）
眼精疲労マッサージでは、こめかみまわりの筋肉を頭の方向に向かってやさしくほぐします。
これによって、眼輪筋のこわばりが取れ、疲労が蓄積した視神経にも働きかけることができます。
あいうえおマッサージ
顔と頭皮の筋肉のこわばりをほぐし、頭皮全体に血液を送りこみ、頭皮を柔らかく保つ効果が高いマッサージがあります。
それが「あいうえお」マッサージ。
まず、耳の上にある側頭筋に両手の親指を押し当ててください。
そのままテーブルに肘をつき、手の位置はそのままにして、頭をぐっと押し下げます。
手の力をそれほどいれなくても、適度な圧力で側頭筋を押し上げることができるでしょう。
そのままの格好で口を大きく動かし「あいうえお」と一言ずついってください。
表情筋の多くは口のまわりにある口輪筋から放射状に伸びています。
口を開けて大きく動かすことで顔全体の気にんくが刺激され、前頭筋や側頭筋の筋肉の血流が促されます。
ぜひやってみてくださいね♪
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2024年 1月 27日 ｜
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トリートメントは地肌につけないで
シャンプーは頭皮のために使用するものですが、トリートメントはそうではありません。
トリートメントは髪の毛のために使用するものなので、地肌につけるようにしましょう。
トリートメントは、シャンプーで頭皮と髪の汚れを落としたあと、髪の毛の表面をコーティングするためのもの。
頭皮につけると油分が毛穴を塞いでしまい、トラブルを引き起こす可能性があります。
トリートメントを使う際には、頭皮につかない位置から傷みやすい毛先に向かってつけるようにしましょう。
しかし、なかには頭皮に有効な成分が含まれている製品もあるため、成分や効能をチェックして、場合によっては頭皮につけることをおすすめします。
ダメージを補修したい場合は、シャンプーのあとにタオルドライしてから使う「洗い流さないトリートメント」を使用してみましょう。
シャンプーをしない湯シャンとは？
シャンプーを使わずにお湯だけで洗うことを湯シャンといいます。
皮脂を摂りすぎないためによさそうなイメージがありますが、発毛効果が出るかどうかは疑問です。
お湯だけで洗う場合、落としきれない汚れと酸化した皮脂が蓄積されてしまうからです。
もちろん、現在頭皮が傷んでいて、期間限定で湯シャンをするのはダメージ回復にも問題ありません。
しかし、ずっと湯シャンを続けるのならば、湯シャンではなく粉シャンプーを使ってみることをおすすめします。
粉シャンプーとは、育毛効果の高いオリジナルシャンプーのこと。
作り方は次のとおりです。
☆ 用意するもの
・化粧品用のコーンスターチ（小さじ3）
・焙煎していないハトムギ粉（小さじ1）
・食用の重曹（ひとみまみから）
・お湯（30ml）
・プラスチック容器
1. すべての材料をプラスチック容器に入れ、シェイクしながらよく混ぜる。
2. 粘り気があるくらいになったら完成
上記の分量は男性用またはショートヘア用です。
ミディアムヘアやロングヘアの場合は、分量を2,3倍にしてみてくださいね。
粉シャンプーの使い方は次のとおりです。
1. 37〜39℃のお湯で髪と頭皮を洗う（約90秒）
2. 粉シャンプーを頭頂部から放射線状につける
3. 頭皮全体になじませて、頭皮マッサージを行う
4. 少しずつシャンプーを洗い流し、洗面器にそのお湯をためる
5. 洗面器にたまったお湯をコップですくい、頭皮と髪を洗い流す（4,5回）
6. シャワーで90秒洗い流す
このやり方をした場合、コンディショナーやトリートメントは必要ありません。
髪のパサつきが気になる場合は、毛先だけつけるようにしましょう。
コンスターチは毛穴に詰まった皮脂汚れを取り除き、ハトムギ粉は頭皮を保湿し、余分な皮脂分泌を抑えます。
そして、重曹は皮脂を分解し、毛穴にこびりついた汚れを少しずつ落とします。
この粉シャンプーは天然由来成分のみを使用しているため、適度な洗浄力と栄養によって頭皮環境を整えることができるのです。
粉シャンプーは市販のシャンプーの代わりとして使用できます。
また、週に数回のスペシャルケアとしても使うことができます。
興味のある方は、ぜひ一度チャレンジしてみてください♪
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2024年 1月 20日 ｜
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髪を洗うときのお湯の温度
発毛のためにはシャンプーのお湯の温度にも気を遣いましょう。
適切な温度は37〜39℃です。
熱すぎるお湯やぬるすぎるお湯はよくありません。
体感温度としては、体温よりも少し高く、熱いと感じない程度です。
これ以上の温度になると、皮脂をとりすぎてしまう恐れがあります。
また、37℃より低いお湯では、しっかりと汚れを落としきれません。
頭皮にはおでこ・鼻に比べて2倍の皮脂腺があり、汚れが残ると不要な皮脂が溜まってしまいます。
その結果、皮膚に良くない過酸化脂質が溜まってしまうのです。
シャンプーは2度洗いがおすすめ
頭皮に正しく働きかけるためには、シャンプーで2度洗いすることが大切です。
とはいえ、この2度洗いとは汚れをしっかり落とすという2度洗いではありません。
正しい2度洗いとは、まず1度目に汗・埃・雑菌などを落とし、2度目にシャンプーに含まれる有効成分を頭皮に浸透させ、髪の毛を育てることをいいます。
正しいシャンプーのやり方は次のとおりです。
1. 髪と頭皮全体をお湯で流す・・・60秒ほど
2. 1度目のシャンプー・・・手でシャンプーを泡だて、頭皮全体に泡を押し付けて流す
3. 2度目のシャンプー・・・泡を頭皮になじませ、1〜5分ほど頭皮マッサージをしてから流す
1では、髪の毛と頭皮をお湯で温め、汗や埃などの水溶性の汚れを取り除きます。
2では、ワックスやトリートメント、余分な皮脂など、油溶性の汚れを落とします。
3では、マッサージをしながら栄養成分を頭皮に浸透させます。髪に泡をのせたまま、体を洗っても良いでしょう。
また、3で行う頭皮マッサージのやり方は次のとおりです。
1. 耳の上にある側頭筋に両手の親指の付け根をあてる
2. 両手のてっぺんに寄せるように4〜5回押し上げる
3. 両手の手の腹で、前頭筋と後頭筋を向かって上に押し上げる
4. 天頂部にある帽状腱膜もてっぺんに向けて押し上げる（両手を重ねて掴むようにしてもOK）
ゴシゴシ洗いはNG
1度目と2度目のシャンプー、どちらもゴシゴシ洗ってはいけません。
指で強くこすると、落とさなくてもよい皮脂まで取り除いてしまいますし、頭皮が傷つきやすくなるためです。
シャンプーに含まれる界面活性剤は、しっかりと泡立てて頭皮に密着するだけで汚れを吸収してくれるもの。
そのため、髪の毛に直接つけるのではなく、手で泡立ててから頭全体に広げ、泡を押し付けるようにして頭皮を洗うだけで十分なのです。
美容院で月に数回しっかりと洗ってもらうのは問題ありませんが、自宅で毎日ゴシゴシ洗うのは止めたほうがよいでしょう。
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2024年 1月 13日 ｜
カテゴリー：ブログ
謹んで新年のお慶びを申し上げます。
旧年中は大変お世話になりありがとうございました。スタッフ一同心より御礼申し上げます。
本年も、お客様のお声に寄り添い、
更なる技術力、常に高い品質を提供できるよう、サービスの向上に努めて参りますので、
より一層のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
また、先日の地震災害に対し、被災者の方が、
一日も早く落ち着いた生活を取り戻されますよう
心よりお祈り申し上げております。
皆様のご健康とご多幸をお祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。
2024年 1月 10日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
シャンプーで髪をしっかり洗うことは発毛にとって、とても大切なことです。
今回は、その理由についてお伝えします。
シャンプータイムは髪を育てる時間
シャンプーは髪を洗うものと考えがちですが、シャンプータイムは発毛のためのマッサージタイムでもあります。
シャンプーで髪を洗うという考えになったのは、実は最近のこと。
長い間、髪を洗うのは月に1〜2回という時代がありました。
日本人が毎日シャンプーするようになったのは、1990年代からだといわれています。
シャンプーで洗う回数が少なかったときは、頻繁に髪を梳かして、皮脂を頭皮から髪へ移していたのです。
皮脂が過酸化脂質に変わって頭皮に蓄積するのを防ぎ、頭皮への刺激やニオイを軽減していたと考えられます。
昔は髪をまとめるために油を使うことが多かったため、シャンプーは脂を落とすイメージでした。
しかし、2000年代になると頭皮で何が起こっているのかが徐々に解明され始め、頭皮ケアが注目されてきたのです。
そのため、シャンプータイムは1日の汚れを落とす時間と考えるのではなく、頭皮の血流を促して髪の毛を育てる時間と考えるのがおすすめです。
しっかりと髪を洗うことは大切
薄毛を気にしている人のなかには、抜けるのを恐れてあまり髪を洗わないという人もいるかもしれません。
しかし、きちんと頭皮をマッサージしながら洗わないと、十分に汚れを落とすことはできません。
また、血流を促して頭皮に栄養を送り込むこともできないでしょう。
せっかくのシャンプータイムが、頭皮にダメージを重ねる時間になってしまう可能性があります。
シャンプータイムは髪を育てる大切な時間。
髪の毛のサイクルは休止期→成長期→退行期となっており、休止期、もしくは休止期に入る前の移行期には、髪が抜けるのは当然のことです。
それどころか抜けないと正常なヘアサイクルが乱れてしまう可能性があります。
次の新しい毛が成長するためには、毛を抜けるのを恐れないようにしましょう。
シャンプータイムのケアをしっかりと行い、成長期を待つ新しい髪の毛が育つ環境を整えることが、太くて長生きする毛を生やすことにつながります。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
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2024年 1月 6日 ｜
カテゴリー：ブログ
