ちょっとのコツで育毛・発毛効果を大きくする方法

深夜になる前にベッドに入ろう

毎日の生活が忙しく、眠りにつく時間が遅い人もいるでしょう。

「寝なくても健康!」
「休みの日に寝溜めするから大丈夫」
という人もいるかもしれませんね。

しかし、育毛・発毛の面からいうと、深夜12時までにベッドに入ることをおすすめします。

人間の体は寝ている間に心身のメンテナンスを行なっているからです。

髪の毛を生み出す細胞に働きかけ、ダメージを修復し成長を促しているのも夜です。

細胞の活動が最も活発になるには夜10時から深夜2時。

この時間に眠っていないと、正常な新陳代謝が行われなくなり、髪の毛の成長も悪影響を与えるのです。
 
また、決まった時間に眠りにつくのは自律神経のバランスを保つのに必要なこと。

自律神経のバランスが乱れると、血流が減少する、ホルモンバランスが崩れるといった髪と頭皮によくない状態が起こります。

とはいえ、いつも深夜に寝ているのに急に10時に寝ることはむずかしいもの。

その場合、まずは数日間早起きをしてみましょう
6時起きの日を続けていれば、自然と夜早い時間に眠くなりますよ。

早寝早起きではなく、早起き早寝のイメージで過ごすと時間を変えやすくなります。

また、人間は寝溜めができないため、休みの日にたくさん寝たからといって髪の成長の遅れは取り戻せないので注意しましょう。
 

自分に合う枕を使おう

多くの人は毎日3分の1程度ベッドに横になっています。
髪を育てる睡眠の時間に使う枕を適当に選んでいませんか?

枕が合わないと首が凝り、寝ている間の頭部への血液やリンパ液の流れを悪くしてしまいます。

頭の位置が悪いことで、スムーズな呼吸を妨げてしまうことも。
その結果、眠りの質が悪くなり、眼精疲労や自律神経の乱れからの回復ができないこともあります。
 
枕選びのポイントは、硬さと高さにこだわること。

まず、ふわふわとやわらかすぎる枕はNG。
頭が沈みすぎてしまい、寝返りが打ちにくくなるためです。

寝たときに顔のラインがベッドと水平になるものを選ぶと、首に負担がかからないのでおすすめです。

枕が高すぎると寝ているのに猫背になり、首の前側に負担がかかります。
一方で、低すぎると口呼吸になったり、鼻が詰まりやすくなったりし、さらに首の後ろ側に負担がかかります。
 

パソコンモニターは首に負担がかからない位置に置こう

朝から晩までパソコンを使い、休憩中にスマホを見ている人もいるでしょう。
うつむいた状態でいる時間が長いと、首こりをもたらします。

肩や腰の痛みに比べて気付きにくい首こりですが、首こりによって血圧が不安定になったり、やる気が起こりにくくなったりすることがあります。

首は頭部への血液やリンパ液の唯一の通り道であり、自律神経の働きを司る大切なポイントのある部位です。

ノートパソコンを使う場合はスタンドを使用してモニターの高さを目の位置に合わせましょう。
また、スマホを使う場合は下を向き過ぎないようにすることが大切です。
 

スキマ時間に深呼吸をしてみよう

やるべきことで頭がいっぱいだと交感神経が優位になり、筋肉が硬直して末端への血流が減少してしまいます。

そんなときにおすすめなのが、いつでもどこでもできる「深呼吸」。

3秒かけて鼻から吸い込み、6秒かけてゆっくりと口から吐き出してみてください。

お腹が膨らんだり凹んだりすることを意識しながら、腹式呼吸で行うことが大切です。
 
また、片方の鼻の穴をふさぎ、逆の鼻で息を吸い込み、吸い込んだ時間より長い時間をかけて息を吐く呼吸もおすすめ。

片鼻を使う呼吸では、血管を拡張される一酸化窒素が多く既成されるためです。

左の鼻を使う呼吸は右脳を、右の鼻を使う呼吸は左脳を活性化させるため、両方を使うことで頭皮への血流がしっかりと促される効果もあります。

ぜひ一度試してみてくださいね。
   
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。

また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。

興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。

 


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髪の毛によくない食事習慣とは?

髪の毛の材料は、食べ物から取り入れる栄養です。
そのため、外側からどれほど手と尽くしても、なかなか発毛の結果は得られません。

食生活があまりよくない人は、食べ物と食べ方を改善することで、髪の毛の状態が良くなることもあります。

食事から取り込んだ栄養素は、全身を細胞レベルで活性化させて、健康な髪を育ててくれるのです。

今回は、髪の毛によくない食事習慣を3つ紹介します。
ぜひ参考にして、健康な髪の毛を育ててください。
 

極端なダイエット

炭水化物ダイエットという言葉を聞いたことがある人も多いでしょう。
しかし、炭水化物をまったく食べない極端なダイエットは髪を作るのに向いていません。

必要な栄養やエネルギーを補うためだめに、1日3食食べていると思っていませんか?

実は、1日3食食べることは、体温を上げる、血糖値の上昇を緩やかにする、自律神経のバランスを整えるといった効果があり、すべて発毛に大切なことなのです。
 

加工食品をよく食べる

食べ物として存在していなかった保存料や添加物は、体から排泄されるようになっています。
しかし、インスタント食品やレトルトなど、加工食品に含まれる異物が体に負担をかけていることは間違いありません。

また、排泄するとしても、髪の成長に必要な栄養素を浪費してしまいます。

忙しいときに手軽に利用できる加工食品ですが、発毛を意識した場合はあまり摂取しないことをおすすめします。
 

カロリーだけを気にする

ダイエットをする際にカロリーを気にすることは多いですが、カロリーだけを気にするのはよくありません。

カロリーのために肉や魚を食べず、菓子パンだけを食べていては不健康です。

摂取カロリーが減ると確かに痩せるかもしれませんが、栄養不足で髪の毛が痩せ細ってしまう恐れもあります。

カロリーを気にしすぎている人のなかには、カロリーゼロなどの食品を食べるようにしている人もいるでしょう。

しかし、カロリーゼロの食べ物に含まれえる人工甘味料は異物であるため、髪を育てるのに大切な腎臓や肝臓に負担をかけてしまいます。

さらに、食品添加物は体温を下げてしまう恐れもあります。

カロリーを気にするだけではなく、髪の気に必要な栄養素はしっかりと摂るようにしましょう。
  
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トリートメントの使い方と粉シャンプーのすすめ

トリートメントは地肌につけないで

シャンプーは頭皮のために使用するものですが、トリートメントはそうではありません。
トリートメントは髪の毛のために使用するものなので、地肌につけるようにしましょう。

トリートメントは、シャンプーで頭皮と髪の汚れを落としたあと、髪の毛の表面をコーティングするためのもの。

頭皮につけると油分が毛穴を塞いでしまい、トラブルを引き起こす可能性があります。
 
トリートメントを使う際には、頭皮につかない位置から傷みやすい毛先に向かってつけるようにしましょう。

しかし、なかには頭皮に有効な成分が含まれている製品もあるため、成分や効能をチェックして、場合によっては頭皮につけることをおすすめします。

ダメージを補修したい場合は、シャンプーのあとにタオルドライしてから使う「洗い流さないトリートメント」を使用してみましょう。
 

シャンプーをしない湯シャンとは?

シャンプーを使わずにお湯だけで洗うことを湯シャンといいます。

皮脂を摂りすぎないためによさそうなイメージがありますが、発毛効果が出るかどうかは疑問です。

お湯だけで洗う場合、落としきれない汚れと酸化した皮脂が蓄積されてしまうからです。

もちろん、現在頭皮が傷んでいて、期間限定で湯シャンをするのはダメージ回復にも問題ありません。

しかし、ずっと湯シャンを続けるのならば、湯シャンではなく粉シャンプーを使ってみることをおすすめします。

粉シャンプーとは、育毛効果の高いオリジナルシャンプーのこと。
 
作り方は次のとおりです。

☆ 用意するもの
・化粧品用のコーンスターチ(小さじ3)
・焙煎していないハトムギ粉(小さじ1)
・食用の重曹(ひとみまみから)
・お湯(30ml)
・プラスチック容器

1. すべての材料をプラスチック容器に入れ、シェイクしながらよく混ぜる。
2. 粘り気があるくらいになったら完成

上記の分量は男性用またはショートヘア用です。
ミディアムヘアやロングヘアの場合は、分量を2,3倍にしてみてくださいね。
 
粉シャンプーの使い方は次のとおりです。

1. 37〜39℃のお湯で髪と頭皮を洗う(約90秒)
2. 粉シャンプーを頭頂部から放射線状につける
3. 頭皮全体になじませて、頭皮マッサージを行う
4. 少しずつシャンプーを洗い流し、洗面器にそのお湯をためる
5. 洗面器にたまったお湯をコップですくい、頭皮と髪を洗い流す(4,5回)
6. シャワーで90秒洗い流す

このやり方をした場合、コンディショナーやトリートメントは必要ありません。
髪のパサつきが気になる場合は、毛先だけつけるようにしましょう。

コンスターチは毛穴に詰まった皮脂汚れを取り除き、ハトムギ粉は頭皮を保湿し、余分な皮脂分泌を抑えます。
そして、重曹は皮脂を分解し、毛穴にこびりついた汚れを少しずつ落とします。

この粉シャンプーは天然由来成分のみを使用しているため、適度な洗浄力と栄養によって頭皮環境を整えることができるのです。
 
粉シャンプーは市販のシャンプーの代わりとして使用できます。
また、週に数回のスペシャルケアとしても使うことができます。

興味のある方は、ぜひ一度チャレンジしてみてください♪
  
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シャンプータイムに髪を育てよう

シャンプーで髪をしっかり洗うことは発毛にとって、とても大切なことです。
今回は、その理由についてお伝えします。
 

シャンプータイムは髪を育てる時間

シャンプーは髪を洗うものと考えがちですが、シャンプータイムは発毛のためのマッサージタイムでもあります。

シャンプーで髪を洗うという考えになったのは、実は最近のこと。
長い間、髪を洗うのは月に1〜2回という時代がありました。
日本人が毎日シャンプーするようになったのは、1990年代からだといわれています。

シャンプーで洗う回数が少なかったときは、頻繁に髪を梳かして、皮脂を頭皮から髪へ移していたのです。

皮脂が過酸化脂質に変わって頭皮に蓄積するのを防ぎ、頭皮への刺激やニオイを軽減していたと考えられます。

昔は髪をまとめるために油を使うことが多かったため、シャンプーは脂を落とすイメージでした。

しかし、2000年代になると頭皮で何が起こっているのかが徐々に解明され始め、頭皮ケアが注目されてきたのです。

そのため、シャンプータイムは1日の汚れを落とす時間と考えるのではなく、頭皮の血流を促して髪の毛を育てる時間と考えるのがおすすめです。
 

しっかりと髪を洗うことは大切

薄毛を気にしている人のなかには、抜けるのを恐れてあまり髪を洗わないという人もいるかもしれません。

しかし、きちんと頭皮をマッサージしながら洗わないと、十分に汚れを落とすことはできません。
また、血流を促して頭皮に栄養を送り込むこともできないでしょう。

せっかくのシャンプータイムが、頭皮にダメージを重ねる時間になってしまう可能性があります。
 
シャンプータイムは髪を育てる大切な時間。

髪の毛のサイクルは休止期→成長期→退行期となっており、休止期、もしくは休止期に入る前の移行期には、髪が抜けるのは当然のことです。

それどころか抜けないと正常なヘアサイクルが乱れてしまう可能性があります。
次の新しい毛が成長するためには、毛を抜けるのを恐れないようにしましょう。

シャンプータイムのケアをしっかりと行い、成長期を待つ新しい髪の毛が育つ環境を整えることが、太くて長生きする毛を生やすことにつながります。
  
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あなたの頭皮タイプは?おすすめの育毛ケアを紹介2

頭皮のタイプや体質によって、どんな育毛剤を選べばよいかは異なります。
前回は、冷え性タイプ、酸欠タイプ、老化タイプの3つを紹介しました。

今回は、高血圧・高体温タイプ、乾燥タイプ、胃熱タイプの3つを紹介します。

自分にあてはまると感じる項目にチェックを入れてみてください。

チェック数が多いものが、あなたの頭皮タイプになります。
 

高血圧・高体温タイプ

 爪の色が赤い
 爪の根元が盛り上がっている
 フケがベタついている
 赤ら顔
 唇の色が赤い
 ずんぐりむっくりしている
 運動していなくても筋肉が多い

【おすすめ育毛ケア】
血圧が高く血が多い傾向で、熱が頭頂部に停滞している可能性があります。
熱で乾燥が促されてつむじまわりから髪の毛が薄くなりやすいでしょう。

摂取したいのは、トマトやセロリ、きゅうりなどの夏野菜や豆腐。
焼く肉、揚げ物、餃子、ニラ、にんにく、ネギ、キムチなど、体に熱を込めやすい食べ物は、特に夏には避けましょう。

【おすすめの育毛成分】
センブリエキス、オランダガラシエキス、クラドシホンノバエカレドニアエ多糖体
 

乾燥タイプ

 二枚爪
 唇がカサカサ
 口がいつも乾いている
 舌に亀裂が入っている
 フケがカサカサしている
 年中目ヤニが多く、ドライアイ
 目尻やほうれい線などのシワが多い
 貧血

【おすすめ育毛ケア】
頭皮を乾燥させないために、保湿効果の高いヘアケア製品を選ぶとよいでしょう。
シャワーヘッドは塩素を除去するものに換え、ドライヤーの熱風を頭皮に当てないことが大切です。

食べ物は、オクラや里芋、山芋、納豆、なめこ、卵などがおすすめ。

【おすすめの育毛成分】
保湿効果の高い、加水分解ハトムギ種子エキス、水溶性プロテオグリカン、クラドシホンノバエカレドニアエ多糖体など
 

胃熱タイプ

 息がくさい
 背中に湿疹ができやすい
 小鼻のわきが赤い
 歯茎が腫れたり出血したりする
 冷たい飲み物が好き
 唇が荒れやすい
 舌が黄色い
 おでこが広くなってきた

【おすすめ育毛ケア】
おでこから丸く毛が薄くなる可能性の高いタイプ。
胃の熱を取り除くため、トマトやセロリ、大根などを摂りましょう。
避けたい食べ物は、にんにく、ニラ。
お酒を飲む人は控えめにするとよいでしょう。

適度な運動でストレス解消をし、汗をかくのもおすすめです。

【おすすめの育毛成分】
ハッカ油などの清涼効果のある成分やジオウエキスなど
  
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あなたの頭皮タイプは?おすすめの育毛ケアを紹介1

頭皮のタイプや体質によって、どんな育毛剤を選べばよいかは異なります。

今回は頭皮タイプを知っていただくために、質問リストを用意しました。
自分にあてはまると感じる項目にチェックを入れてみてください。
チェック数が多いものが、あなたの頭皮タイプになります。

今回は、冷え性タイプ、酸欠タイプ、老化タイプの3つを紹介します。

複数でチェック数が同じだった場合は、当てはまるすべての育毛を試してみてくださいね♪
 

冷え性タイプ

 舌が白い
 手足が冷える
 瞼の裏側が白い
 おなかが冷たい
 爪が割れやすい
 体重に比べてぽっちゃり見える
 食欲が旺盛ではない

【おすすめ育毛ケア】
このタイプは、髪の生育に必要な血が足りない可能性があるため、以下の血を増やす食材を摂りましょう。

豚肉、カモ肉、カツオ、マグロ、イワシ、あさり、にんじん、小松菜、にんにく、黒キクラゲ、ナツメなど。
また、ショウガやシナモン、ミネラル補給もおすすめ。

【おすすめの育毛成分】
ニンジンエキス、ジオウエキス
 

酸欠タイプ

 唇の色の紫がかっている
 頬が白くて赤みがない
 鼻が詰まりがち
 鼻が小さい
 喘息を持っている
 肌が全体的にカサカサしている
 顔がむくみやすい
 アレルギー性鼻炎がある

【おすすめ育毛ケア】
酸欠タイプは循環機能が弱っている可能性があります。
血流が滞りがちなので、呼吸法やストレッチで血液の循環を促すとよいでしょう。
また、枕は自分に体に合うものを選ぶようにし、頭部への血流をアップさせることも大切。

健康な血液を作る以下のものがおすすめです。
ヒレ肉、もも肉などの赤身の肉、カツオなどのタンパク質、わかめ、ひじきなどの海藻類、ほうれん草、ブロッコリーなど。

【おすすめの育毛成分】
ミネラルや水溶性プロテオグリカンなどの保水系成分
 

老化タイプ

 爪に縦ジワが入っている
 目の下のシワが多い
 昔より筋肉が落ちた
 体力が衰えた
 夜中のトイレが増えた
 睡眠時間が短くなった
 肌のシミが多くなった
 高血圧、動脈硬化などの生活習慣病がある

【おすすめ育毛ケア】
毛根の老化による細毛や脱毛の可能性があるため、紫外線をできるだけ避けましょう。
また、こまめに体を動かす、深夜になる前にベッドに入る、育毛効果の高いメニューにするなど、生活習慣を見直すことが大切です。

抗酸化作用の高い芽キャベツやケールなどの野菜、いちごやプルーンなどの果物を摂るとよいでしょう。

【おすすめの育毛成分】
活性酸素を除去するクラドシホンノバエカレドニアエエキス、マグワ根皮エキス、カキ葉エキスなど
 
次回は、高血圧・高体温タイプ、乾燥タイプ、胃熱タイプの3つを紹介します。お楽しみに!
  
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発毛に音楽が有効!?育毛剤を選ぶポイントも紹介

音楽で心地よい気持ちになる時間を作ろう

気持ちがイライラする、落ち込むなどで自律神経のバランスが崩れると、発毛に悪影響を及ぼすため注意が必要です。

イライラして交感神経が優位になると血管が収縮し、頭皮の血行不良を引き起こします。
そして、髪の栄養不足が進み、老廃物の排出が滞った頭皮がむくんで固くなります。

また、緊張状態が続くと睡眠の質が悪くなり、細胞の修復が送れる、ホルモンバランスが乱れるなど、正常な発毛サイクルが乱れる可能性も。
 
「だったら、副交感神経を優位にしよう!」と思うかもしれませんが、副交感神経が優位になりすぎるとやる気が出なくなり、落ち込んで日常の生活リズムが狂う可能性があります。

その結果、代謝活動が衰え、髪の毛の成長を妨げられることも……。

大切なのはどちらかに偏るのではなく、自律神経のバランスを保つことです。
 
今回おすすめするのは、状況にあった音楽を聴くこと。

緊張が続くときは432Hz、やる気が出ないときは440Hzの音楽を聴くと気分転換ができます。

432Hzの音楽は癒しの周波数といわれており、リラックス効果が高いのが特徴です。
ヒーリング系や民族系の音楽が当てはまります。

440Hzは注意を引くのに効果的で、ジャズやロックなどが当てはまります。

また、528Hzの音楽も有効です。
528Hzは、ソルフェジオ周波数の基本となる周波数。

自律神経の中でも、心身を安らぎモードに導く“副交感神経”にスイッチが入るため、リラックス効果が期待できるといわれています。
なんと「奇跡の周波数」とも呼ばれているんですよ。
 
発毛のためには、心地よい時間をたくさん作ることが大切。

そのときの状態に応じて、自分が心地よいと思う音楽を聴くようにしましょう。
 

育毛剤は土台が整ってから使おう

発毛のジャマをする多くのものを取り除き、影響を送り込む基礎ができたら、ここでようやく育毛剤を使う土台が整ったといえます。
 
育毛剤は数多く販売されており、成分以外でも育毛剤を選ぶポイントがたくさんあります。

まずは、頭皮への刺激が少ない、保湿効果が高いものを選ぶようにしましょう。

皮膚が荒れている、皮脂バランスが乱れている人は頭皮の状態がよくない傾向のため、刺激の強いアルコール成分を避けることをおすすめします。
 
また、健康の髪を育てるために必要なミネラルは、直接頭皮につけても効果を発揮します。
ミネラルを豊富に含んだローションはどんな育毛剤のジャマもしないので、利用するとよいでしょう。

ミネラルを補給するためのローションには、飲料水や化粧水として販売されている温泉水が最適です。

さらに、海藻エキスであるクラドシホンノバエカレドニアエエキス(低分子フコイダン)が含まれている化粧水は、皮膚に浸透しやすい傾向です。

ぜひ、育毛剤の前にミネラル水を基礎として使ってみましょう。
   
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体の内面から育毛をめざそう

今回は、体の内面から育毛をめざすためのヒントとして、腎臓を労わることと水分を摂ることを紹介します。
 

腎臓をしっかりと労わることが大切

腎臓は血液のなかから体に必要なものと不要なものを分け、不要なものを尿として排出してくれます。
血液をろ過して尿を作るときに、腎臓はさまざまな臓器からの情報を受け、血液の成分をコントロールしています。

そのため、腎臓が弱ると必要なものを送り届ける力が衰え、栄養がガクッと不足し、髪がやせ細る原因になるのです。

また、血液が滞ることで、頭皮への栄養が届きづらくなり、髪のトラブルを引き起こすことが考えられます。

抜け毛や白髪を防ぐためには、髪を育てるパワーが不足しないよう、腎臓を健康に保つ必要があるのです。

腎臓を労わるには、適度な水分補給を欠かさず、痛み止めを習慣にせず、精製された塩を摂りすぎないことが大切です。

塩を摂取する場合は、天然の塩がおすすめ。
ミネラル補給もできるので一石二鳥ですよ。
 

腎臓の機能を高める食べ物

腎臓の機能を高めて髪を育てるには、次の食べ物がおすすめです。

☆ 木の実類(松の実、クコの実、ナツメ、ざくろ、くるみなど)
☆ 黒い食べ物(黒豆、黒米、黒キクラゲ、黒ゴマ、海藻類)
☆ 粘りや渋みのあるもの(山芋、蓮の実、銀杏、牡蠣)
☆ 温性のもの(エビ、ショウガ、ニラなど)
☆ 塩辛いもの(天然製法の塩、海苔、昆布、その他の海藻類)

ぜひ食事に取り入れてみてくださいね♪
 

水不足に注意!

水を飲まないことは、人間にとってとても不自然なことです。

人間の体は6割以上が水でできており、水は生命活動をサポートするために欠かせないもの。

人間は食べ物を食べなくても1カ月生きられるのに、水がないと数日生きるのもむずかしいでしょう。

血液やリンパ液の主成分は水であり、育毛に必要な栄養や酸素は水にのって運ばれるため、なくてはならないものなのです。

水分はミネラルウォーターなど、純粋な水で補給しましょう。

ジュースや炭酸飲料には大量な砂糖が含まれていますが、水には余計な成分が含まれていないため、消化に負担がかからず、スムーズに吸収されるからです。

緑茶や紅茶、コーヒーなどは利尿作用が強いため、思考として楽しむことにして、水分補給とは別に考えましょう。
 
水分の目安は1日最低1リットル!

とはいえ、慣れていない場合は1リットル以上飲むのはむずかしいですよね。
その場合は、500mlから始めてみてください。

水を飲むときのポイントは、一気に大量に飲むのではなく、150ml程度の量をこまめに補給すること。

常温でもおなかを壊す人は、白湯や軟水を飲むとよいでしょう。
   
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体の内側から育毛をめざそう

微量ミネラルを意識して摂ろう

しっとりとした美しい髪を育てるには、髪に必要な栄養を摂取することが大切です。

そのなかでも不足しがちなのが「ミネラル」です。

ミネラルは、内臓の働きや体内で起こる反応をスムーズにさせる栄養素。
健康を維持するために欠かせないミネラルは、カルシウムやカリウム、マグネシウム、亜鉛など、16種類あります。

また、ミネラルには多量ミネラルと微量ミネラルがあります。

多量ミネラルとは、1日に約100mg以上摂取しなければならないカルシムやナトリウム。
微量ミネラルとは、1日に約100mg以下で問題ない亜鉛や鉄などです。

育毛やアンチエイジングでは、多量ミネラルと微量ミネラルの両方が欠かせないといわれています。

微量ミネラルは、肉・魚などの動物性タンパク質食品、海苔・わかめ・ひじきなどの海藻類、天然塩に多く含まれています。

また、美容にはヨウ素やセレン、クロム、ケイ素などのミネラルが不足していると、育毛を妨げの原因になるのではないかといわれています。
 
食べ物は加工する段階ごとにミネラルが失われていきます。
また、食品添加物にはミネラルの吸収を阻害するものも。

加工食品やスナック菓子、清涼飲料水、インスタント麺をよく食べる人は、体内のミネラルが不足しがちの可能性があります。

忙しい人は最低限の量をサプリで補うのもおすすめ。
そのうえで、できる範囲で食事に気をつけるようにしましょう。
 

適切な体温をめざそう

体温が低い人がいくら頭皮ケアをしてもうまくいかず、体温を上げた途端に数ヶ月で生えてきたケースが多くあります。

頭皮のこめかみから上には太い血管が少なく、毛細血管がはりめぐられています。
体温が低いと頭頂まで血液が届かず、栄養を行き渡らせることができなくなるのです。

そうならないためには、男性は36.7℃、女性は36.2の体温をめざしましょう。

最も簡単な方法は、エスカレーターを使わずに階段を使う、自転車で買い物に行く、ストレッチを行うなどです。

また、寝る前はシャワーで済まさずに湯船にゆっくり浸かることも効果的です。
 
一方で、体温が高すぎて髪の毛が抜けやすい人もいます。

高血圧、暑がり、汗っかき、赤ら顔の人は熱が体にこもりやすく、髪の毛が頭頂部から抜けやすい傾向です。

体温を上げるためには、シナモンや生姜など体を温める食材が効果的ですが、もともと体温が高い人は控えるようにしましょう。

  
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。

また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。

興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。

 


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髪を育てるシャンプーの選び方・ドライヤーの使い方

髪のいいシャンプーの選び方

髪にいいシャンプーとは、髪を育てるシャンプーです。

そして、髪を育てるシャンプーを選ぶのに何より大切なのは、潜在の成分を見極めること。

シャンプーの成分の約7割は水と洗剤です。

残りの3割に育毛効果の成分が含まれていたとしても、それはほんのわずかであり、そもそもの洗浄成分がダメージを与えるものであれば、育毛の効果はどれほどのものか……。
 
洗浄成分としての界面活性剤は、高級アルコールと石けん、アミノ酸の3つです。
このなかの高級アルコールが合成の界面活性剤と言われるものであるのが一般的です。

これはとくに洗浄力が強く、常在菌を殺して皮脂を洗い流してしまうもの。

「ラウリル硫酸〜」「ラウレス硫酸〜」「ラウリルベンゼンスルホン酸Na」と表示されているものなどを指します。
 
とはいえ、そんなに毎回成分を見るのは大変ですよね。
その場合は、透き通っていないシャンプーを避けるようにしましょう。

髪と地肌がパサつかないように油分を補填しているため透き通っていないなど、合成の界面活性剤の可能性が高いです。

ただし、透き通っていたとしても、オレフィンスルホン酸が主成分のものはかなり洗浄力が強いので、成分表示が上位にある場合は注意しましょう。
 
一方で、おすすめは天然植物から作られたアミノ酸系のシャンプー。
「ココイル〜」「〜タウリン」「〜ベタイン」が使われていることが多いです。

また、天然素材を使用して作られる「〜カルボン酸」は高級アルコール系ではありますが、極めて刺激が少ないため、選択肢として考えてもよいでしょう。
 

界面活性剤のすべてが悪ではない

界面活性剤は悪いもの、と認識している人も少なくありません。
しかし、実は界面活性剤のすべてが悪というわけではないのです。

界面活性剤とは、水と油を混ぜわせる働きを持つもの。

界面活性剤の何が悪いのかというと、肌の上に長時間乗せていると皮脂膜の性質を変え、肌や体の負担になることなのです。

前述した界面活性剤のように、強力な脱脂力や洗浄力があるものが多いですが、できるだけ安全なものを選べば問題ないともいえます。
 

ドライヤーは頭皮にあてない

髪を育てるためのドライヤーの使い方として大切なのは、ドライヤーは髪を乾かすために使い、頭皮には風をあてないこと。

濡れた髪の毛がこすれたり引っ張られたりすると、表面のうろこ状のキューティクルがはがれる、髪の毛が伸び切って傷みやすくなるといったトラブルが発生します。

そのため、洗髪後はドライヤーでしっかりと乾かすことが大切です。

ただし、頭皮は保湿されている状態が望ましいため、ドライヤーの熱風をあてないようにし、乾燥を防ぐようにしましょう。
 
頭皮をしっかりと乾かさないと雑菌が発生するといわれますが、体温の働きで頭皮の余分な水分は蒸発するので、直接ドライヤーをあてる必要はありません。

ドライヤーをあてるときは、頭皮の直角に風を送るのではなく、髪の流れに沿って上から下、下から上に向けて、頭皮を避けることが大切です。

また、7割程度乾いたら、温風ではなく冷風にするのもポイントです♪
  
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