頭皮のタイプや体質によって、どんな育毛剤を選べばよいかは異なります。
前回は、冷え性タイプ、酸欠タイプ、老化タイプの3つを紹介しました。
今回は、高血圧・高体温タイプ、乾燥タイプ、胃熱タイプの3つを紹介します。
自分にあてはまると感じる項目にチェックを入れてみてください。
チェック数が多いものが、あなたの頭皮タイプになります。
高血圧・高体温タイプ
爪の色が赤い
爪の根元が盛り上がっている
フケがベタついている
赤ら顔
唇の色が赤い
ずんぐりむっくりしている
運動していなくても筋肉が多い
【おすすめ育毛ケア】
血圧が高く血が多い傾向で、熱が頭頂部に停滞している可能性があります。
熱で乾燥が促されてつむじまわりから髪の毛が薄くなりやすいでしょう。
摂取したいのは、トマトやセロリ、きゅうりなどの夏野菜や豆腐。
焼く肉、揚げ物、餃子、ニラ、にんにく、ネギ、キムチなど、体に熱を込めやすい食べ物は、特に夏には避けましょう。
【おすすめの育毛成分】
センブリエキス、オランダガラシエキス、クラドシホンノバエカレドニアエ多糖体
乾燥タイプ
二枚爪
唇がカサカサ
口がいつも乾いている
舌に亀裂が入っている
フケがカサカサしている
年中目ヤニが多く、ドライアイ
目尻やほうれい線などのシワが多い
貧血
【おすすめ育毛ケア】
頭皮を乾燥させないために、保湿効果の高いヘアケア製品を選ぶとよいでしょう。
シャワーヘッドは塩素を除去するものに換え、ドライヤーの熱風を頭皮に当てないことが大切です。
食べ物は、オクラや里芋、山芋、納豆、なめこ、卵などがおすすめ。
【おすすめの育毛成分】
保湿効果の高い、加水分解ハトムギ種子エキス、水溶性プロテオグリカン、クラドシホンノバエカレドニアエ多糖体など
胃熱タイプ
息がくさい
背中に湿疹ができやすい
小鼻のわきが赤い
歯茎が腫れたり出血したりする
冷たい飲み物が好き
唇が荒れやすい
舌が黄色い
おでこが広くなってきた
【おすすめ育毛ケア】
おでこから丸く毛が薄くなる可能性の高いタイプ。
胃の熱を取り除くため、トマトやセロリ、大根などを摂りましょう。
避けたい食べ物は、にんにく、ニラ。
お酒を飲む人は控えめにするとよいでしょう。
適度な運動でストレス解消をし、汗をかくのもおすすめです。
【おすすめの育毛成分】
ハッカ油などの清涼効果のある成分やジオウエキスなど
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2023年 12月 23日 ｜
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音楽で心地よい気持ちになる時間を作ろう
気持ちがイライラする、落ち込むなどで自律神経のバランスが崩れると、発毛に悪影響を及ぼすため注意が必要です。
イライラして交感神経が優位になると血管が収縮し、頭皮の血行不良を引き起こします。
そして、髪の栄養不足が進み、老廃物の排出が滞った頭皮がむくんで固くなります。
また、緊張状態が続くと睡眠の質が悪くなり、細胞の修復が送れる、ホルモンバランスが乱れるなど、正常な発毛サイクルが乱れる可能性も。
「だったら、副交感神経を優位にしよう！」と思うかもしれませんが、副交感神経が優位になりすぎるとやる気が出なくなり、落ち込んで日常の生活リズムが狂う可能性があります。
その結果、代謝活動が衰え、髪の毛の成長を妨げられることも……。
大切なのはどちらかに偏るのではなく、自律神経のバランスを保つことです。
今回おすすめするのは、状況にあった音楽を聴くこと。
緊張が続くときは432Hz、やる気が出ないときは440Hzの音楽を聴くと気分転換ができます。
432Hzの音楽は癒しの周波数といわれており、リラックス効果が高いのが特徴です。
ヒーリング系や民族系の音楽が当てはまります。
440Hzは注意を引くのに効果的で、ジャズやロックなどが当てはまります。
また、528Hzの音楽も有効です。
528Hzは、ソルフェジオ周波数の基本となる周波数。
自律神経の中でも、心身を安らぎモードに導く“副交感神経”にスイッチが入るため、リラックス効果が期待できるといわれています。
なんと「奇跡の周波数」とも呼ばれているんですよ。
発毛のためには、心地よい時間をたくさん作ることが大切。
そのときの状態に応じて、自分が心地よいと思う音楽を聴くようにしましょう。
育毛剤は土台が整ってから使おう
発毛のジャマをする多くのものを取り除き、影響を送り込む基礎ができたら、ここでようやく育毛剤を使う土台が整ったといえます。
育毛剤は数多く販売されており、成分以外でも育毛剤を選ぶポイントがたくさんあります。
まずは、頭皮への刺激が少ない、保湿効果が高いものを選ぶようにしましょう。
皮膚が荒れている、皮脂バランスが乱れている人は頭皮の状態がよくない傾向のため、刺激の強いアルコール成分を避けることをおすすめします。
また、健康の髪を育てるために必要なミネラルは、直接頭皮につけても効果を発揮します。
ミネラルを豊富に含んだローションはどんな育毛剤のジャマもしないので、利用するとよいでしょう。
ミネラルを補給するためのローションには、飲料水や化粧水として販売されている温泉水が最適です。
さらに、海藻エキスであるクラドシホンノバエカレドニアエエキス（低分子フコイダン）が含まれている化粧水は、皮膚に浸透しやすい傾向です。
ぜひ、育毛剤の前にミネラル水を基礎として使ってみましょう。
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2023年 12月 9日 ｜
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今回は、体の内面から育毛をめざすためのヒントとして、腎臓を労わることと水分を摂ることを紹介します。
腎臓をしっかりと労わることが大切
腎臓は血液のなかから体に必要なものと不要なものを分け、不要なものを尿として排出してくれます。
血液をろ過して尿を作るときに、腎臓はさまざまな臓器からの情報を受け、血液の成分をコントロールしています。
そのため、腎臓が弱ると必要なものを送り届ける力が衰え、栄養がガクッと不足し、髪がやせ細る原因になるのです。
また、血液が滞ることで、頭皮への栄養が届きづらくなり、髪のトラブルを引き起こすことが考えられます。
抜け毛や白髪を防ぐためには、髪を育てるパワーが不足しないよう、腎臓を健康に保つ必要があるのです。
腎臓を労わるには、適度な水分補給を欠かさず、痛み止めを習慣にせず、精製された塩を摂りすぎないことが大切です。
塩を摂取する場合は、天然の塩がおすすめ。
ミネラル補給もできるので一石二鳥ですよ。
腎臓の機能を高める食べ物
腎臓の機能を高めて髪を育てるには、次の食べ物がおすすめです。
☆ 木の実類（松の実、クコの実、ナツメ、ざくろ、くるみなど）
☆ 黒い食べ物（黒豆、黒米、黒キクラゲ、黒ゴマ、海藻類）
☆ 粘りや渋みのあるもの（山芋、蓮の実、銀杏、牡蠣）
☆ 温性のもの（エビ、ショウガ、ニラなど）
☆ 塩辛いもの（天然製法の塩、海苔、昆布、その他の海藻類）
ぜひ食事に取り入れてみてくださいね♪
水不足に注意！
水を飲まないことは、人間にとってとても不自然なことです。
人間の体は6割以上が水でできており、水は生命活動をサポートするために欠かせないもの。
人間は食べ物を食べなくても1カ月生きられるのに、水がないと数日生きるのもむずかしいでしょう。
血液やリンパ液の主成分は水であり、育毛に必要な栄養や酸素は水にのって運ばれるため、なくてはならないものなのです。
水分はミネラルウォーターなど、純粋な水で補給しましょう。
ジュースや炭酸飲料には大量な砂糖が含まれていますが、水には余計な成分が含まれていないため、消化に負担がかからず、スムーズに吸収されるからです。
緑茶や紅茶、コーヒーなどは利尿作用が強いため、思考として楽しむことにして、水分補給とは別に考えましょう。
水分の目安は1日最低1リットル！
とはいえ、慣れていない場合は1リットル以上飲むのはむずかしいですよね。
その場合は、500mlから始めてみてください。
水を飲むときのポイントは、一気に大量に飲むのではなく、150ml程度の量をこまめに補給すること。
常温でもおなかを壊す人は、白湯や軟水を飲むとよいでしょう。
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2023年 12月 2日 ｜
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微量ミネラルを意識して摂ろう
しっとりとした美しい髪を育てるには、髪に必要な栄養を摂取することが大切です。
そのなかでも不足しがちなのが「ミネラル」です。
ミネラルは、内臓の働きや体内で起こる反応をスムーズにさせる栄養素。
健康を維持するために欠かせないミネラルは、カルシウムやカリウム、マグネシウム、亜鉛など、16種類あります。
また、ミネラルには多量ミネラルと微量ミネラルがあります。
多量ミネラルとは、1日に約100mg以上摂取しなければならないカルシムやナトリウム。
微量ミネラルとは、1日に約100mg以下で問題ない亜鉛や鉄などです。
育毛やアンチエイジングでは、多量ミネラルと微量ミネラルの両方が欠かせないといわれています。
微量ミネラルは、肉・魚などの動物性タンパク質食品、海苔・わかめ・ひじきなどの海藻類、天然塩に多く含まれています。
また、美容にはヨウ素やセレン、クロム、ケイ素などのミネラルが不足していると、育毛を妨げの原因になるのではないかといわれています。
食べ物は加工する段階ごとにミネラルが失われていきます。
また、食品添加物にはミネラルの吸収を阻害するものも。
加工食品やスナック菓子、清涼飲料水、インスタント麺をよく食べる人は、体内のミネラルが不足しがちの可能性があります。
忙しい人は最低限の量をサプリで補うのもおすすめ。
そのうえで、できる範囲で食事に気をつけるようにしましょう。
適切な体温をめざそう
体温が低い人がいくら頭皮ケアをしてもうまくいかず、体温を上げた途端に数ヶ月で生えてきたケースが多くあります。
頭皮のこめかみから上には太い血管が少なく、毛細血管がはりめぐられています。
体温が低いと頭頂まで血液が届かず、栄養を行き渡らせることができなくなるのです。
そうならないためには、男性は36.7℃、女性は36.2の体温をめざしましょう。
最も簡単な方法は、エスカレーターを使わずに階段を使う、自転車で買い物に行く、ストレッチを行うなどです。
また、寝る前はシャワーで済まさずに湯船にゆっくり浸かることも効果的です。
一方で、体温が高すぎて髪の毛が抜けやすい人もいます。
高血圧、暑がり、汗っかき、赤ら顔の人は熱が体にこもりやすく、髪の毛が頭頂部から抜けやすい傾向です。
体温を上げるためには、シナモンや生姜など体を温める食材が効果的ですが、もともと体温が高い人は控えるようにしましょう。
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2023年 11月 25日 ｜
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今回はストレスをなくすためにぴったりの入浴方法を紹介します。
究極のデトックス入浴
夕食後から眠るまでの3時間は、質の良い睡眠のための準備時間。
その時間の入浴も自律神経美人になるには欠かせません。
入浴は体を清潔に保つものですが、寝る前の入浴は一日の終わりに滞った血流をリカバーすることが最大の目的です。
心と体を究極にリカバー、そしてデトックスしてくれる入浴法は、次のとおりです。
・39〜40℃のお湯に浸かる
・入浴時間は15分で、最初の5分は首まで浸かり、残りの10分はみぞおちくらいまでの半身浴をする
この方法で入浴すると血流がよくなり、それでいて直腸温度を上げすぎずに、体の深部体温を38.5〜39℃に保てるんですよ。
お風呂から上がったあとは、必ずコップ1杯の水を飲みましょう。
入浴中に喉が渇いた場合は、お風呂に浸かりながら水を飲んでもOKです。
脱水症状にならず、またお風呂から出たあともポカポカ感が続く方法になので、ぜひ試してみてください！
一方で、暑すぎるお湯には注意が必要です。
一般的に適温といわれる42〜43℃は医学的に見ると熱すぎて、交感神経を急激に上げてしまいます。
その結果、血管が収縮してしまいドロドロに。
さらに、直腸温度も急激に上がり、自律神経のバランスが乱れてしまうので注意しましょう。
美しくなるシャワーの浴び方
夏場や忙しい時期はシャワーだけで済ませてしまう人もいるでしょう。
シャワーだけだと深部体温を下げてしまい、自律神経が安定しません。
とはいっても、どうしてもシャワーで済ませたい場合もありますよね。
また、朝に髪や体をきれいにするためにシャワーを浴びたい人もいるでしょう。
シャワーには入浴と違うリフレッシュがあります。
シャワーの一番の効果は、お湯の刺激を肌に与えることで交感神経が活性化されること。
そのため、朝のシャワーに目覚めにぴったりなのです。
何か気分を変えたいとき、鬱々した気分のときなどは、シャワーを浴びるのが効果的だといえます。
美しくなるシャワーの浴び方にはコツがあります。
それは、いきなり熱いシャワーを浴びるのではなく、ぬるめのお湯で体を慣らし、適温のシャワーを浴びること♪
そうすることによって、シャワーを浴びたあとに体が急激に冷えることを防げますし、自律神経もスムーズに整います。
自分の体のためにも、シャワーを浴びるときはぬるめから少しずつ熱くしていく。
そして、浴びたあとは体を冷やさない、これを意識しましょう。
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2023年 10月 28日 ｜
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美と健康の基本は、質のよい深い睡眠をとること。
深い眠りに入るほど副交感神経が活性化され、腸もしっかりと動いてくれます。
そうすることで、代謝もよくなり、太りにくい体にもなります。
また、血液の質もよくなり、肌も髪も美しくなるんですよ。
質のよい睡眠は長さではなく、いかにスムーズに不快に睡眠に入っていけるかどうかです。
そして、その質の高い睡眠をとるためには、昼間にどう過ごすかが大きく関わります。
昼間に集中して歩くと睡眠の質がよくなる
睡眠の質は、体の中にどれだけメラトニンというホルモンを作り出せるかによって決まりますが、そのためには昼間にメラトニンのもとになるセロトニンを作っておかなければなりません。
では、どうすればセロトニンが作られるでしょうか？
実はセロトニンを作る方法は、適度な集中と運動をすることなんです。
そのため、一番おすすめの方法は昼間に集中して歩くこと♪
合計２0〜30分程度、音楽を聴いたりボーッとしたりせず、歩くことに集中しましょう。
休みの日は朝夕の散歩もおすすめです♪
ただし、これは集中して歩くのではなく、自然を五感に感じながらゆっくりと歩くことが大切。
そうすることによって、呼吸が深く安定し、自律神経が整います。
昼寝はいい？悪い？
自律神経を整えるという観点からいうと、昼寝はあまりよいものではありません。
休みの日に1時間半ゆっくりと昼寝をするのはOK。
ただし、30分くらいの短時間の昼寝はやめておいたほうがよいでしょう。
睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠の1セットで1時間半なので、それより短い睡眠はつらいためです。
生活のリズムが狂うような短時間の昼寝は、自律神経を乱す原因になります。
そのため、普段昼寝をしない人は、休みの日も昼寝をしないほうがよいといえます。
夜の長電話は美容の敵
寝る前の1時間の過ごし方は、睡眠の質を大きく左右します。
そのため、できるだけ避けたほうがよいのが「夜の長電話」です。
親しい友人との長電話は楽しいですよね。
ときには悩みを相談し、心の安定に必要かもしれません。
ですが、その電話の間、余計なことを考えたり興奮したりすることで、交感神経が急激に高まり、自律神経のバランスがとても乱れてしまう可能性があるのです。
また、電話中にずっと同じ体制をしているのも危険。
呼吸が浅くなり、体が硬直してしまいます。
夜の長電話は美容の大敵。
どうしても電話をしたい場合は、長くならないように、かける前に時間を決めておくようにしましょう。
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2023年 10月 21日 ｜
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今回は、運動をすることで自律神経のバランスを整える方法やポイントを紹介します。
ストレッチで自律神経を整えよう
自律神経を整えるのには、ストレッチが大変有効です。
そして、ストレッチは交感神経が優位の午前中ではなく、副交感神経が優位になっている午後に取り入れるのがおすすめ。
午後に眠くなると血管が開いたままになり、血液の滞りが起こるので、それを防ぐのにもぴったりなんですよ。
午後にストレッチタイムを設けると、美容にも自分のパフォーマンスを高めるのにもぴったりです。
ストレッチ方法は以下のとおり♪
1. 体の横を伸ばす
足を肩幅に開いて両腕を上げ、指先をもう片方の手指でつかむ。
正面を向いたまま、斜め左上や真上、斜め右の3方向に3秒ずつ伸びをする。
2. 腕を引っ張る
足を肩幅に開いて両腕を前に出し、片方の手のひらを上にして、その指先をもう片方の手でつかむ。
そのまま腕ごと体の左右にゆっくり振る。
3. 手首を回す
片腕を前に出して肘を直角に曲げ、もう片方の手で肘を固定する。
曲げたほうの手首をゆっくり回すのを左右繰り返す。
4. 足首を回す
膝が直角になるくらいの高さに腰をかけ、足首をもう片方の膝にのせてゆっくり回すのを左右繰り返す。
これは学校などで教わってきたストレッチとは異なり、体の端から端まで伸ばすことが可能で、自律神経のバランスを整えるものになっています。
ちょっと眠いな、リフレッシュしたいなというときに、ぜひ試してみてください！
バランスと呼吸でトレーニング
自律神経を整えるためには、過酷な筋肉トレーニングは必要ありません。
過度な筋トレをすると筋肉はつきますが、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経のトレーニングでおすすめなのは「アイソメトリックトレーニング」。
いわゆる自然のなかで体をつくるトレーニングです。
自然といってもアウトドアでやるわけではなく、人間本来の体の作りのまま、自然な動きに合わせた形で行うものになります。
特別な器具を使わず、自分の体のバランスや呼吸、動きを意識してゆっくりと行うのが特徴です。
運動は余裕があるときに行おう
体をしっかりと鍛えたい人は、交感神経が優位な午前中に体に負荷をかけるとよいでしょう。
ですが、一般の人が体が十分に活動モードになっていないときに運動すると自律神経が乱れるため注意が必要です。
運動には準備と強化、ケアの3つがあり、いかに準備を上手にするかが重要。
もしもどうしても運動したい場合は、しっかりと準備とケアができるような余裕があるときに行いましょう。
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2023年 10月 14日 ｜
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自律神経を整えるためには適度な運動が必要です。
今回は、効果的な運動を行うためのポイントを紹介します。
朝ヨガで呼吸を整えよう
朝ヨガや朝禅は、自律神経を整えるのに効果的です。
それらを行うことで、まず朝から心に余裕が生まれるでしょう。
心の余裕は自律神経のバランスを整えるのにとても有効だからです。
また、自分の呼吸だけしか聞こえない環境で静かに目をつむってゆっくり動くことで、呼吸が安定。
呼吸が安定すれば副交感神経が高まるので、バランスのよい状態で一日を過ごすことができます。
目覚めをよくするツイスト運動
目覚めてから布団の上でツイスト運動を行うと、自律神経が眠りモードから活動モードにスムーズに移行し、腸によい刺激が加わるのでおすすめです。
ツイスト運動はとっても簡単。
やり方は次のとおりです。
1. 布団の上にあおむけになり、両膝をくっつけたまま軽く曲げる
2. 左右交互にパタンパタンと倒しながら体をひねる
たったこれだけを3〜5分行うだけ♪
これだけで心身ともに起きる準備が整い、腸にもよい影響を与えてくれます。
時間がないからといって慌てて飛び起きるのは、自律神経にも腸にもよくありません。
目覚めたときは血液も筋肉もまだ覚醒しておらず、血圧も低く、関節の潤滑も悪い状態のため、めまいや立ちくらみによる転倒の恐れがあります。
日々の生活での小さな運動
自律神経を整えるには適度が運動をすることが大切ですが、それは日々の生活のなかにも取り入れられます。
たとえば、電車やバスでは座らない、3階まではエスカレーターを使わずに階段を使うなどです。
たったこれだけを意識するだけで、普段の運動量がぐっと上がるので、ぜひやってみてくださいね。
朝は走らない
運動をすることは大切ですが、運動に慣れていない場合は「朝は走らない」ようにしましょう。
朝は急激に交感神経が上がる時間であり、そこで激しい運動をするとさらに交感神経が上がってしまいます。
ジョギング中に血圧が急上昇して倒れる人が多いのは、自律神経のバランスが乱れて血管が収縮するから。
運動に慣れていない人がジョギングをしたい場合は、夕方から夜の時間にゆったり楽しく行うようにしましょう。
また、自律神経のバランスを整えたい場合は、ジョギングよりも深い呼吸ができるウォーキングのほうがおすすめです。
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2023年 10月 7日 ｜
カテゴリー：ブログ
今回は、深呼吸することによって期待できる効果を3つ紹介します。
不安や凝りの解消
医学的に不安とは「呼吸のない興奮」といわれています。
そのため、不安に襲われたときには、とにかく上を向いて深呼吸をするのがおすすめです。
上を向くと気道がまっすぐになり、呼吸が深くなりやすいんですよ。
上を向いて深呼吸をする。
そして、体にたっぷりと酸素を取り込む。
そうすることで自律神経が安定し、脳と筋肉の活動が正常化し、落ち着いた明るい気持ちを取り戻せるのです。
不安なときは下を向いてしまいがちですが、そのようなときこそ、上を向くようにしましょう。
また、上を向いて深呼吸すると、肩凝りや首凝りにも効果が期待できます。
パソコンなどに向かっていると、どうしても下を向きがちで、気道が狭く、呼吸が浅くなってしまいます。
その結果、血流が滞り、肩凝りや首凝りの原因になってしまうのです。
疲れを感じたら、ときどき上を向いて深呼吸をするようにしてくださいね♪
実力を100％出せる
自分のことを本番に弱いと思っていませんか。
実は、そこにも呼吸が関係している可能性があります。
プレッシャーを感じたり、集中しようとしたりすると、無意識のうちに息をつめてしまいます。
そして、呼吸が止まることで脳へ届く酸素が減り、ネガティブ感情が増えてしまうのです。
さらに、副交感神経が下がりすぎてしまい、末梢の血流が低下。
手足が柔軟に動けなくなり、本来の実力が出せなくなってしまいます。
本番に強い人とは、本当の集中ができること。
本当の集中をしているとき、人は無意識に「1:2」の呼吸をしています。
そのため、自律神経が高いレベルで安定しており、自分のなかに眠っている能力を最大限に引き出すことができると考えられます。
ここぞという大事なときには、鼻で吸って口で吐く深呼吸を意識してみましょう。
繰り返し行うことで自然といい呼吸ができるようになり、実力を100％出せる可能性が高まります。
やる気が出る
何かに取り組むときは、上を向いて深呼吸することを習慣化させましょう。
それをルーチンワークにすることで自律神経が整い、スムーズにやる気が出るようになるからです。
それでもやる気が出ないときは、交感神経も下がっている状態です。
そのため、口を閉じて鼻だけで速く呼吸をしてみましょう。
なるべく短く「1:1」の速さを10秒間から始め、慣れてきたら5秒ずつ伸ばしてゆく。
そうすることで交感神経が上がり、やる気が出てくるに違いありません。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
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2023年 9月 30日 ｜
カテゴリー：ブログ
自律神経の働きと食には深い関わりがあります。
今回は、自律神経の働きを高めるための食事のコツを紹介します。
腸にはゴールデンタイムがある
「食べてすぐ寝ると太る」という話を聞いたことがありませんか？
これは医学的に見ても正しいと言われています。
それは食べてから寝るまでの時間が短いことによって、血糖値が十分に低下せず、脂肪として蓄積しやすくなるからなんですよ。
食べてすぐに寝ると自律神経が乱れてしまうのです。
食事はまず、食べるという刺激と楽しさで交感神経を優位にします。
その後、食べ物が消化されて腸が動き出すと、次第に副交感神経が優位になります。
そのため、すぐに寝るのではなく、消化して腸が食べ物を吸収するまでの3時間をしっかりと確保することが大切なのです。
その時間は、腸のゴールデンタイム♪
このゴールデンタイムがあるのとないのでは、太りやすさが大きく変わってきます。
腸のゴールデンタイムをとらずに眠ると、交感神経が高いままになって食べ物がうまく消化されず、栄養素が細胞に行き渡らなくなって脂肪に蓄積されてしまいます。
これが自律神経の乱れであり、これが「食べてすぐ寝ると太る」の正体なのです。
美しくなる秘訣はよく噛むこと
美しさを保ためには、1日のトータルカロリーを意識するよりもよく噛むことが大切かもしれません。
近年、有名人の影響で注目されているマクロビオティックの食事法でも、よく噛むことが重要視されているそうです。
よく噛むと表情筋が柔らかく緩み、食べ物を咀嚼するリズムは副交感神経の働きを高めてくれます。
つまり、よく噛むことは柔らかく優しい表情につながり、自律神経も安定させてくれるのです。
さらに、心まで楽しく安らかになり、無駄な暴飲暴食を防げる可能性も！
ぜひ、ゆっくりよく噛んで、楽しく食べることを心がけてみましょう。
夜遅く食べるときは量に気を付ける
腸のゴールデンタイムを大切にしたくても、忙しくて寝る前にしか食事ができない場合もあるでしょう。
そのようなときは「できるだけ消化のいいものを普段の半分以下食べる」ことを意識すれば問題ありません。
若いころは夜中にラーメンや焼肉を食べても平気だったかもしれませんね。
ですが、男性は30歳すぎ、女性は40歳すぎから、副交感神経の働きが一気に下がります。
そして、夜中に重い食事をすると胃がもたれたり、食べた分だけ脂肪になったりするのです。
食生活を変えるのは大変ですが、夜遅い場合はいつもの半分以下にするように習慣づけてみましょう。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
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2023年 9月 23日 ｜
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