今回は、深呼吸することによって期待できる効果を3つ紹介します。
不安や凝りの解消
医学的に不安とは「呼吸のない興奮」といわれています。
そのため、不安に襲われたときには、とにかく上を向いて深呼吸をするのがおすすめです。
上を向くと気道がまっすぐになり、呼吸が深くなりやすいんですよ。
上を向いて深呼吸をする。
そして、体にたっぷりと酸素を取り込む。
そうすることで自律神経が安定し、脳と筋肉の活動が正常化し、落ち着いた明るい気持ちを取り戻せるのです。
不安なときは下を向いてしまいがちですが、そのようなときこそ、上を向くようにしましょう。
また、上を向いて深呼吸すると、肩凝りや首凝りにも効果が期待できます。
パソコンなどに向かっていると、どうしても下を向きがちで、気道が狭く、呼吸が浅くなってしまいます。
その結果、血流が滞り、肩凝りや首凝りの原因になってしまうのです。
疲れを感じたら、ときどき上を向いて深呼吸をするようにしてくださいね♪
実力を100％出せる
自分のことを本番に弱いと思っていませんか。
実は、そこにも呼吸が関係している可能性があります。
プレッシャーを感じたり、集中しようとしたりすると、無意識のうちに息をつめてしまいます。
そして、呼吸が止まることで脳へ届く酸素が減り、ネガティブ感情が増えてしまうのです。
さらに、副交感神経が下がりすぎてしまい、末梢の血流が低下。
手足が柔軟に動けなくなり、本来の実力が出せなくなってしまいます。
本番に強い人とは、本当の集中ができること。
本当の集中をしているとき、人は無意識に「1:2」の呼吸をしています。
そのため、自律神経が高いレベルで安定しており、自分のなかに眠っている能力を最大限に引き出すことができると考えられます。
ここぞという大事なときには、鼻で吸って口で吐く深呼吸を意識してみましょう。
繰り返し行うことで自然といい呼吸ができるようになり、実力を100％出せる可能性が高まります。
やる気が出る
何かに取り組むときは、上を向いて深呼吸することを習慣化させましょう。
それをルーチンワークにすることで自律神経が整い、スムーズにやる気が出るようになるからです。
それでもやる気が出ないときは、交感神経も下がっている状態です。
そのため、口を閉じて鼻だけで速く呼吸をしてみましょう。
なるべく短く「1:1」の速さを10秒間から始め、慣れてきたら5秒ずつ伸ばしてゆく。
そうすることで交感神経が上がり、やる気が出てくるに違いありません。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
🎁LINE友だち登録で
【髪年齢診断】をプレゼントいたします！
身体の内側からアプローチする
「髪質改善のための5つのステップ」
◇ホームページ
◇ホットペッパー
◇Facebook
◇Instagram
◇LINE
◇ブログ
◇YouTube
◇予約アプリ
◇美しさを引き出す髪質改善
薄毛✴︎毛髪再生サロン
髪を生やす力を蘇らせ、自毛発毛させる
◇LINEご予約、ご相談
◇Instagram
◇Facebook
◇ホットペッパー
◇ブログ
◇予約アプリ
イメージプロデュースサロン
Loving Style mimpi
外見磨きで魅力ある人生に好転させる
～今、この瞬間から、あなたの夢は咲き誇る～
見た目改善 • 自分磨き美人塾
◇Instagram
◇LINE
◇ホームページ
◇ 予約アプリ
◇Facebook
2023年 9月 30日 ｜
カテゴリー：ブログ
自律神経の働きと食には深い関わりがあります。
今回は、自律神経の働きを高めるための食事のコツを紹介します。
腸にはゴールデンタイムがある
「食べてすぐ寝ると太る」という話を聞いたことがありませんか？
これは医学的に見ても正しいと言われています。
それは食べてから寝るまでの時間が短いことによって、血糖値が十分に低下せず、脂肪として蓄積しやすくなるからなんですよ。
食べてすぐに寝ると自律神経が乱れてしまうのです。
食事はまず、食べるという刺激と楽しさで交感神経を優位にします。
その後、食べ物が消化されて腸が動き出すと、次第に副交感神経が優位になります。
そのため、すぐに寝るのではなく、消化して腸が食べ物を吸収するまでの3時間をしっかりと確保することが大切なのです。
その時間は、腸のゴールデンタイム♪
このゴールデンタイムがあるのとないのでは、太りやすさが大きく変わってきます。
腸のゴールデンタイムをとらずに眠ると、交感神経が高いままになって食べ物がうまく消化されず、栄養素が細胞に行き渡らなくなって脂肪に蓄積されてしまいます。
これが自律神経の乱れであり、これが「食べてすぐ寝ると太る」の正体なのです。
美しくなる秘訣はよく噛むこと
美しさを保ためには、1日のトータルカロリーを意識するよりもよく噛むことが大切かもしれません。
近年、有名人の影響で注目されているマクロビオティックの食事法でも、よく噛むことが重要視されているそうです。
よく噛むと表情筋が柔らかく緩み、食べ物を咀嚼するリズムは副交感神経の働きを高めてくれます。
つまり、よく噛むことは柔らかく優しい表情につながり、自律神経も安定させてくれるのです。
さらに、心まで楽しく安らかになり、無駄な暴飲暴食を防げる可能性も！
ぜひ、ゆっくりよく噛んで、楽しく食べることを心がけてみましょう。
夜遅く食べるときは量に気を付ける
腸のゴールデンタイムを大切にしたくても、忙しくて寝る前にしか食事ができない場合もあるでしょう。
そのようなときは「できるだけ消化のいいものを普段の半分以下食べる」ことを意識すれば問題ありません。
若いころは夜中にラーメンや焼肉を食べても平気だったかもしれませんね。
ですが、男性は30歳すぎ、女性は40歳すぎから、副交感神経の働きが一気に下がります。
そして、夜中に重い食事をすると胃がもたれたり、食べた分だけ脂肪になったりするのです。
食生活を変えるのは大変ですが、夜遅い場合はいつもの半分以下にするように習慣づけてみましょう。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
🎁LINE友だち登録で
【髪年齢診断】をプレゼントいたします！
身体の内側からアプローチする
「髪質改善のための5つのステップ」
◇ホームページ
◇ホットペッパー
◇Facebook
◇Instagram
◇LINE
◇ブログ
◇YouTube
◇予約アプリ
◇美しさを引き出す髪質改善
薄毛✴︎毛髪再生サロン
髪を生やす力を蘇らせ、自毛発毛させる
◇LINEご予約、ご相談
◇Instagram
◇Facebook
◇ホットペッパー
◇ブログ
◇予約アプリ
イメージプロデュースサロン
Loving Style mimpi
外見磨きで魅力ある人生に好転させる
～今、この瞬間から、あなたの夢は咲き誇る～
見た目改善 • 自分磨き美人塾
◇Instagram
◇LINE
◇ホームページ
◇ 予約アプリ
◇Facebook
2023年 9月 23日 ｜
カテゴリー：ブログ
「1で吸って2で吐き出す」という1:2呼吸法を前回お伝えしましたが、今回はどのようなときに活用するとよいのかを紹介します。
呼吸が浅くなったとき
何かに集中したり、プレッシャーを感じたり、不安に襲われたり……
ほかにも、イライラしたり、怒ったりしているとき……
そのような状態の人の呼吸は浅く、そして速くなっています。
そして、自律神経が極端に乱れて血管は収縮し、脳にも細胞の末端神経にも血流がいかなくなっている状態といえます。
そうなると、肩が凝ったり、頭が痛くなったり、何もやってもうまくいかなくなってしまうでしょう。
自分の呼吸が浅くなっていると気づいたら、一度ゆっくりと深呼吸をすることが必要です。
心の中で数を数えながら、1,2,3で吸って1,2,3,4,5,6で吐く1:2の呼吸法を行ってください。
そして、落ち着いたら、自分の呼吸が浅くなっていた理由を考えてみましょう。
それはもしかしたら、そこまで自分の体にダメージを与えるほどのことではないかもしれません。
ただし、呼吸に苦しさがある場合は、無理せず病院で診察を受けるようにしましょう。
負の感情で血流が滞ったとき
負の感情は呼吸を浅くして自律神経を乱すため、デメリットが山ほどあります。
また、負の感情はそのままにしておくと負のスパイラルになり、自分では手に追えないほど大きくなってしまうことも……
ですので、そうならないために、早いうちにゆっくり深呼吸をしましょう。
余裕があれば、ぜひ1:2の呼吸法を試してください。
さらに、自分の負の感情で滞っていた血流が体の細胞の端から端まで、どんどん流れていくイメージをしてみましょう。
やがて呼吸も安定して、気づいたら穏やかな気持ちを取り戻しているはず。
上記の深呼吸は目をつむって行うのがおすすめです。
人は目をつむって考えているとき、無意識に深くてよい呼吸をしています。
また、普段からイライラしやすい場合は、どういう状況のときにイライラしがちなのかを分析してみましょう。
いつイライラするかがわかっていれば、そのような状況になったときに、いち早く深呼吸をし、イライラを小さいうちに消すことができるためです。
アンチエイジングしたいとき
アンチエイジングをするためには副交感神経を上げることが大切です。
そのため、アンチエイジングしたい場合は、1日に数回の1:2呼吸法を取り入れ、副交感神経を上げることをおすすめします♪
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
🎁LINE友だち登録で
【髪年齢診断】をプレゼントいたします！
身体の内側からアプローチする
「髪質改善のための5つのステップ」
◇ホームページ
◇ホットペッパー
◇Facebook
◇Instagram
◇LINE
◇ブログ
◇YouTube
◇予約アプリ
◇美しさを引き出す髪質改善
薄毛✴︎毛髪再生サロン
髪を生やす力を蘇らせ、自毛発毛させる
◇LINEご予約、ご相談
◇Instagram
◇Facebook
◇ホットペッパー
◇ブログ
◇予約アプリ
イメージプロデュースサロン
Loving Style mimpi
外見磨きで魅力ある人生に好転させる
～今、この瞬間から、あなたの夢は咲き誇る～
見た目改善 • 自分磨き美人塾
◇Instagram
◇LINE
◇ホームページ
◇ 予約アプリ
◇Facebook
2023年 9月 16日 ｜
カテゴリー：ブログ
人間にとって呼吸とは、自分でコントロールできる唯一のライフラインといえます。
腸や血管は自分で意識してコントロールではできませんよね。
ですが、呼吸は自分で速さや深さを変えられるものです。
自律神経を整えるためには「ゆっくり・深い」呼吸をしましょう。
ゆっくりと深い呼吸をすると、ストレスや加齢で低下してしまった副交感神経の働きを高めることができるからです。
現代のストレス社会では交感神経が優位になっている人が多く、呼吸が浅く、速くなっています。
自律神経を整えるのに欠かせない副交感神経の働きは、男性では30歳、女性では40歳で衰えるため、ゆっくり・深く呼吸をすることがより必要になるのです。
ゆっくり・深く呼吸をすると、収縮していた血管がゆるみ、質の良い血液が循環し、心も体も蘇ると考えられます。
1:2呼吸法で便秘が解消する！？
ここからは、自律神経を整えるためにおすすめの1:2呼吸法を紹介します。
1:2呼吸法とは、1で吸って2で吐くこと。
3〜4秒間鼻で息を吸い、口をすぼめて6〜８秒で吐くのが基本です。
息を吐くときは、できるだけゆっくり長く吐くことを意識してみましょう。
ゆっくり吐くことで、頸部にある圧受容体が反応して副交感神経が高まります。
大切なのは息を吸うほうではなく、しっかりと吐くこと。
実は、この呼吸法を1日に3分間するだけで便秘が解消したという声もあるんですよ。
複雑な呼吸法は続けるのがむずかしいですが、これなら簡単にできるでしょう。
通勤時でも仕事の合間でも、どのようなときでも1:2呼吸法はできるので、ぜひ試してみてください♪
ため息は幸せを呼ぶ魔法
「ため息をつくと幸せが逃げる」という言葉を聞いたことがありませんか？
しかし、それは大きな間違いです。
ため息は心と体をリセットし、血流を改善し、副交感神経を高めてくれる行動だからです。
ため息をつく前には呼吸が止まっているため、自律神経のバランスが崩れて血流が悪くなり、体調不良が起こりやすい状態といえます。
そのようなときに思い切り息を吐くため息は、心と体のバランスを正常に戻す手助けをしてくれます。
ため息とは、自律神経を整えるために人間に本能的に備わっているコントロール法ともいえるのです。
幸せが逃げると考えて呼吸を止めるのではなく、ぜひため息をついて幸せを呼び込むようにしましょう。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
🎁LINE友だち登録で
【髪年齢診断】をプレゼントいたします！
身体の内側からアプローチする
「髪質改善のための5つのステップ」
◇ホームページ
◇ホットペッパー
◇Facebook
◇Instagram
◇LINE
◇ブログ
◇YouTube
◇予約アプリ
◇美しさを引き出す髪質改善
薄毛✴︎毛髪再生サロン
髪を生やす力を蘇らせ、自毛発毛させる
◇LINEご予約、ご相談
◇Instagram
◇Facebook
◇ホットペッパー
◇ブログ
◇予約アプリ
イメージプロデュースサロン
Loving Style mimpi
外見磨きで魅力ある人生に好転させる
～今、この瞬間から、あなたの夢は咲き誇る～
見た目改善 • 自分磨き美人塾
◇Instagram
◇LINE
◇ホームページ
◇ 予約アプリ
◇Facebook
2023年 9月 9日 ｜
カテゴリー：ブログ
【９月のお知らせ】
まだまだ続く残暑の中いかがお過ごしでしょうか？
定休日…
4(月)5(火)11(月)12(火)18(火)
19(火)25(月)26(火)
【キャンペーンのお知らせ】
秋は抜け毛の時期と言われています。
何故かというと、夏の紫外線や汗、そして疲れが溜まり、その
蓄積したダメージが表面化しやすく、一時的に抜け毛が増える場合があるのです。
幹細胞培養液が更に進化しました。脂肪に臍帯血が加わりました。
価格帯の変動がありますが、キャンペーンでまずはご実感して下さい。
🔸その1 毛穴洗浄＆幹細胞ポレーシヨン
オゾン＋幹細胞ポレーション（２０%濃度） 12100円→ 8800円
オゾン＋幹細胞ポレーション（６０%濃度） 15400円→ 12100円
オゾン＋幹細胞ポレーション（１００%濃度）22000円→ 18700円
🔸その２薄毛、毛髪再生体験説明会 （毎月限定5名）5000円
発毛をさせたい方にマイクロスコープで診断して
頭蓋骨調整で血流を回していきます。
ご家族様やご友人でお悩みの方もカウンセリングを受けることが可能です。
🔸その３美人塾・動画講座
この動画講座では
・自分を一番輝かせるメイク術・魅せたい自分になるメイク術
・なんかダサイを解消させるフアッション術
・小顔になるリフト術
などなどもりたくさんの内容です！
決済終了後にオンライン動画講座のリンクを送ります。
特別価格 55000円→9800円
↓ ↓
https://buy.stripe.com/9AQbILg3S13b2E828r
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
2023年 9月 2日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
毎日が忙しくてあまり水を飲まず、食事を抜いていないでしょうか？
水は人間の命の源であり、自律神経を父の会えるために重要な働きをしているので、しっかり飲まないと健康を損ねてしまいます。
今回は、美しくなるために水を上手に飲むポイントを紹介します。
こまめに水を飲もう
心身ともにみずみずしく輝くための水の飲み方は、1日に1〜2リットルの水をこまめに飲むことです！
起き抜けには1杯の水。
出かけるときは水を持ち歩く。
デスクの上にも水を置いておく。
そして、定期的に水を飲むことが大切です。
では、なぜこまめに水を飲むとよいのでしょうか？
それは、水を飲む行為が自律神経を整えるからです。
緊張したときや怒りが湧いたとき、気分が落ち込んだときに、水を一口飲むと気持ちが落ち着きます。
それは水を飲むことで胃腸が刺激され、副交感神経の働きが高まるから。
また、体に水がない脱水状態が続くと、血液がドロドロになり、血管の老化を早める可能性があります。
そうならないためにも、できるだけ水をこまめに飲むことをおすすめします♪
むくみは水のせいではない！？
「体がむくむから水を飲みたくない……」という人も多いのではないでしょうか。
実は、むくみは水の飲み過ぎではなく、水不足が原因で起こります。
人間は脱水症状が続くと、細胞に入った余分な水が排出されず、細胞のなかで膨らんでしまうためです。
また、体がむくんでいるときは自律神経のバランスも乱れており、疲れやすくなったり、ぼーっとしたりします。
そのようなときは水を飲んで体をうまく循環させ、むくみを自然に解消させましょう。
炭酸水に期待される3つの効果
近年、炭酸水が注目を集めており、ペットボトルや炭酸水メーカーなどが多く販売されています。
炭酸水には次の効果が期待されています。
1. 胃腸の働きを刺激し、便秘の改善が期待できる
2. 炭酸で胃がふくらんで満腹感が得られることで、食事量を減らしやすくなる
3. 血管の拡張により、血行促進効果が期待できる
ぜひ日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？
適度なカフェイン飲料はOK
「健康や美容のためにはカフェインをとらないほうがよいのではないか」と思う人もいるでしょう。
確かにたくさん摂取するのはよくありませんが、気分が落ち込んだときやリラックスしたいときなどに適度のカフェインをとることは問題ありません。
コーヒーや紅茶のカフェインは交感神経の働きを活発にし、眠気をとったり、ストレスを解消したりしてくれるからです。
ただし、カフェイン飲料を飲むのは夕方くらいまでにしたいもの。
夕食後のデザートと飲むときは少量にしておきましょう。
もちろん、夜の残業などで目を覚ましたいときには多少のカフェインを摂取しても構いません。
「あれもこれもダメ！」とするのではなく、臨機応変に対応することが大切です。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
🎁LINE友だち登録で
【髪年齢診断】をプレゼントいたします！
身体の内側からアプローチする
「髪質改善のための5つのステップ」
◇ホームページ
◇ホットペッパー
◇Facebook
◇Instagram
◇LINE
◇ブログ
◇YouTube
◇予約アプリ
◇美しさを引き出す髪質改善
薄毛✴︎毛髪再生サロン
髪を生やす力を蘇らせ、自毛発毛させる
◇LINEご予約、ご相談
◇Instagram
◇Facebook
◇ホットペッパー
◇ブログ
◇予約アプリ
イメージプロデュースサロン
Loving Style mimpi
外見磨きで魅力ある人生に好転させる
～今、この瞬間から、あなたの夢は咲き誇る～
見た目改善 • 自分磨き美人塾
◇Instagram
◇LINE
◇ホームページ
◇ 予約アプリ
◇Facebook
2023年 9月 2日 ｜
カテゴリー：ブログ
