日々の生活でできる髪の毛によいこと

日常の軽い運動で血流を促そう

頭皮の細い毛細血管に血液を送り出すには、体を動かすことがとても有効です。

しかし、毎日ランニングをする、週に3日筋トレするなどは、継続するハードルが高いですよね。

そんなときにおすすめなのが、駅やオフィスなどで階段をのぼること。
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う=血流を促すチャンスなのです。
 
また、パソコンやスマホをずっと見ていたら、気分転換にストレッチをしたり、近くのコンビニまで歩いたりするのもおすすめ。
家のなかでは、簡単なヨガのポーズをするなど、自分に合う方法で体を動かしてみましょう。

とはいえ、やりすぎは厳禁です。
体に過剰な負担をかけると活性酸素の発生量が増えるため、心地よいと感じくらいにしておきましょう。

あまりにストイックな筋トレは男性ホルモンを活性化させ、AGAを招くという説もあります。
 

お風呂時間やサウナを活用しよう

頭皮への血流を促して健康な髪を育てるためには、お風呂時間を活用するのがおすすめです。

38〜40℃のややぬるめのお湯に、みぞおちまで浸かる半身浴は、体に負担が少なく、じっくりと血流を促してくれます。

冷え性の人は、20分以上ゆっくりと入り、副交感神経を活発化させるのもよいですね。
 
また、サウナにも血流を促す効果が期待できるほか、毛穴を広げ、普段落としきれない汚れを落としやすくなるというメリットがあります。

ただし、せっかく毛穴が開いてもアルコール系のシャンプーを使うと育毛・発毛の効果は半減してしまいます。

シャンプーは持参するか、お湯で流すだけにしておきましょう。

また、サウナでは熱いのを我慢しすぎないことが大切です。
数分から5分程度温まって汗をかいたら、外に出て水分補修をしてください。
 
血圧が気になる場合は、まずはお風呂で体を温める、サウナ直後の水風呂は避けるなど、急激な温度変化にならないように工夫しましょう。
 

できるならタバコはやめましょう

タバコは髪の毛が抜けやすく生えにくい頭皮環境を作り出します。

タバコには200種類以上の有害物質が含まれており、血管を収縮して血流を悪化させ、頭皮にダメージを与えます。

また、タバコに含まれる一酸化炭素は血液中のヘモグロビンと結びついて酸素量を減らしたり、血液の質を低下させたりします。

その結果、髪の毛に必要な栄養が減少することも……。
 
ただし、どうしても吸わないとイライラする、ストレスが解消できない場合は、タバコ以外の髪の毛のトラブルの原因をできるだけ減らすようにし、髪の毛によい習慣を増やすようにしましょう。
 

むやみやたらに新しいものに飛びつかないようにしよう

目新しい育毛成分があると「最新で効果が高そう」と思ってしまうかもしれません。

ダイエットでも新しい方法がもてはやされ、一時的に流行することが少なくありませんね。
でも、そのダイエット方法はずっと続いているでしょうか?
 
確かに育毛・発毛によいとされる運動やこまめに水分を飲むことは、すぐに劇的な効果を発揮するわけではありません。

しかし、目新しい育毛成分に飛びつくよりも確実に生える体質に変えて、髪の毛のトラブルを解消できる可能性が高いといえます。

目新しさに飛びつかず、まずは土台つくりを大切にすることが大切です。
    
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。

また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。

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しっかりした髪の毛が生えて育つための食事

食べる順番は「野菜」からにしよう

健康やダイエットのために、肉や魚からではなく野菜から食べるといいと聞いたことがある人もいるでしょう。

実は、髪の毛の健康のためにも、野菜から食べるのがおすすめです。
 
食物繊維が豊富に含まれている野菜を先に食べると、そのあとに食べるものの糖質や脂質の吸収が抑えられて、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。

血糖値が急激に上昇すると「糖化」が起こりやすくなり、頭皮で糖化が起こると、髪の毛を生やす細胞のパワーが衰える恐れがあります。
その結果、ヘアサイクルが乱れてしまうこともあるんですよ。

育毛・発毛のためには、ゆっくりと野菜料理を噛んで味わうようにしましょう。
 

天然の調味料を使う

料理の「さしすせそ」をご存知ですか?

「さ→砂糖、し→塩、す→お酢、せ→しょうゆ、そ→味噌」のことです。

この「さしすせそ」の調味料を天然のものに変えることは、育毛・発毛にとっても大切なこと。
 
天然の調味料には合成のものにはないビタミンやミネラル、アミノ酸、酵母などの栄養素が含まれており、これらは育毛に欠かせないものです。

たとえば、精製された白砂糖はカリウムやカルシウム、亜鉛などのミネラル、ビタミンB1、ビタミンB2などがかなり取り除かれています。

そのため、甘みをつけるには、黒砂糖やキビ砂糖、はちみちなどを使うほうが良いでしょう。

また、精製された食塩塩ではミネラルがほとんど失われています。

お酢は醸造酢、しょうゆは大豆と塩以外の着色料や添加物を使っていないものを選ぶと安心です。
 

食べ物で腸内環境を整えよう

髪の毛の健康と腸内環境は深く関わっています。

腸内細菌のバランスが整っている=腸の状態がいいということ。

腸内細菌は食べ物の消化を支えながら必要な栄養を取り出し、育毛・発毛に必要な成分を作り出しています。

腸内細菌を良好に保つには、積極的に食物繊維を摂取するようにしましょう。
 
海藻類に含まれる水溶性の食物繊維は腸内細菌を良好にします。

「わかめや昆布を食べると髪の毛が増える」といった話を聞いたことがありませんか?

現在では医学的な根拠はないといわれていますが、腸内細菌が良好になることで髪の毛によい状態をもたらすのかもしれませんね。
 
海藻には鉄や亜鉛などのミネラルが多く含まれているため、わかめ、昆布、海苔、ひじきなどを食べるようにするとよいでしょう。

また、不溶性の植物繊維も腸内環境を良好に保つために欠かせません。

しいたけやなめこなどのきのこ類、インゲンなどの豆類、ごまなどにも多く含まれるので、意識して摂取することをおすすめします。
 

ビールとウイスキーは避けたほうがよいケースも

お酒が薄毛の原因という話もありますが、アルコールはほどほどであれば血流を促し、気分を高揚させ、ストレスを解消してくれます。

もしお酒を飲むなら、おつまみをタンパク質の食品にしたり、野菜中心にしたりするとよいでしょう。

体内でアルコールを分解する際には大量の水分が使われるので、お酒を1杯飲むたびに水も飲むようにすることが大切です。

また、冷え性の人はビールとウイスキーは避けたほうが無難です。

また、冷やして飲んだり、氷を入れて飲んだりするのも、内臓を冷やしてしまうのでおすすめしません。

日本酒やワイン、ブランデーは体を温める作用があるので、冷えやすい人はお酒の種類に注意しましょう。
  
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髪の毛をシャンプーで正しく洗う方法

髪を洗うときのお湯の温度

発毛のためにはシャンプーのお湯の温度にも気を遣いましょう。
適切な温度は37〜39℃です。
熱すぎるお湯やぬるすぎるお湯はよくありません。

体感温度としては、体温よりも少し高く、熱いと感じない程度です。
これ以上の温度になると、皮脂をとりすぎてしまう恐れがあります。
 
また、37℃より低いお湯では、しっかりと汚れを落としきれません。
頭皮にはおでこ・鼻に比べて2倍の皮脂腺があり、汚れが残ると不要な皮脂が溜まってしまいます。
その結果、皮膚に良くない過酸化脂質が溜まってしまうのです。
 

シャンプーは2度洗いがおすすめ

頭皮に正しく働きかけるためには、シャンプーで2度洗いすることが大切です。
とはいえ、この2度洗いとは汚れをしっかり落とすという2度洗いではありません。

正しい2度洗いとは、まず1度目に汗・埃・雑菌などを落とし、2度目にシャンプーに含まれる有効成分を頭皮に浸透させ、髪の毛を育てることをいいます。
 
正しいシャンプーのやり方は次のとおりです。

1. 髪と頭皮全体をお湯で流す・・・60秒ほど
2. 1度目のシャンプー・・・手でシャンプーを泡だて、頭皮全体に泡を押し付けて流す
3. 2度目のシャンプー・・・泡を頭皮になじませ、1〜5分ほど頭皮マッサージをしてから流す

1では、髪の毛と頭皮をお湯で温め、汗や埃などの水溶性の汚れを取り除きます。
2では、ワックスやトリートメント、余分な皮脂など、油溶性の汚れを落とします。
3では、マッサージをしながら栄養成分を頭皮に浸透させます。髪に泡をのせたまま、体を洗っても良いでしょう。
 
また、3で行う頭皮マッサージのやり方は次のとおりです。

1. 耳の上にある側頭筋に両手の親指の付け根をあてる
2. 両手のてっぺんに寄せるように4〜5回押し上げる
3. 両手の手の腹で、前頭筋と後頭筋を向かって上に押し上げる
4. 天頂部にある帽状腱膜もてっぺんに向けて押し上げる(両手を重ねて掴むようにしてもOK)
 

ゴシゴシ洗いはNG

1度目と2度目のシャンプー、どちらもゴシゴシ洗ってはいけません。
指で強くこすると、落とさなくてもよい皮脂まで取り除いてしまいますし、頭皮が傷つきやすくなるためです。

シャンプーに含まれる界面活性剤は、しっかりと泡立てて頭皮に密着するだけで汚れを吸収してくれるもの。

そのため、髪の毛に直接つけるのではなく、手で泡立ててから頭全体に広げ、泡を押し付けるようにして頭皮を洗うだけで十分なのです。

美容院で月に数回しっかりと洗ってもらうのは問題ありませんが、自宅で毎日ゴシゴシ洗うのは止めたほうがよいでしょう。
  
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発毛に音楽が有効!?育毛剤を選ぶポイントも紹介

音楽で心地よい気持ちになる時間を作ろう

気持ちがイライラする、落ち込むなどで自律神経のバランスが崩れると、発毛に悪影響を及ぼすため注意が必要です。

イライラして交感神経が優位になると血管が収縮し、頭皮の血行不良を引き起こします。
そして、髪の栄養不足が進み、老廃物の排出が滞った頭皮がむくんで固くなります。

また、緊張状態が続くと睡眠の質が悪くなり、細胞の修復が送れる、ホルモンバランスが乱れるなど、正常な発毛サイクルが乱れる可能性も。
 
「だったら、副交感神経を優位にしよう!」と思うかもしれませんが、副交感神経が優位になりすぎるとやる気が出なくなり、落ち込んで日常の生活リズムが狂う可能性があります。

その結果、代謝活動が衰え、髪の毛の成長を妨げられることも……。

大切なのはどちらかに偏るのではなく、自律神経のバランスを保つことです。
 
今回おすすめするのは、状況にあった音楽を聴くこと。

緊張が続くときは432Hz、やる気が出ないときは440Hzの音楽を聴くと気分転換ができます。

432Hzの音楽は癒しの周波数といわれており、リラックス効果が高いのが特徴です。
ヒーリング系や民族系の音楽が当てはまります。

440Hzは注意を引くのに効果的で、ジャズやロックなどが当てはまります。

また、528Hzの音楽も有効です。
528Hzは、ソルフェジオ周波数の基本となる周波数。

自律神経の中でも、心身を安らぎモードに導く“副交感神経”にスイッチが入るため、リラックス効果が期待できるといわれています。
なんと「奇跡の周波数」とも呼ばれているんですよ。
 
発毛のためには、心地よい時間をたくさん作ることが大切。

そのときの状態に応じて、自分が心地よいと思う音楽を聴くようにしましょう。
 

育毛剤は土台が整ってから使おう

発毛のジャマをする多くのものを取り除き、影響を送り込む基礎ができたら、ここでようやく育毛剤を使う土台が整ったといえます。
 
育毛剤は数多く販売されており、成分以外でも育毛剤を選ぶポイントがたくさんあります。

まずは、頭皮への刺激が少ない、保湿効果が高いものを選ぶようにしましょう。

皮膚が荒れている、皮脂バランスが乱れている人は頭皮の状態がよくない傾向のため、刺激の強いアルコール成分を避けることをおすすめします。
 
また、健康の髪を育てるために必要なミネラルは、直接頭皮につけても効果を発揮します。
ミネラルを豊富に含んだローションはどんな育毛剤のジャマもしないので、利用するとよいでしょう。

ミネラルを補給するためのローションには、飲料水や化粧水として販売されている温泉水が最適です。

さらに、海藻エキスであるクラドシホンノバエカレドニアエエキス(低分子フコイダン)が含まれている化粧水は、皮膚に浸透しやすい傾向です。

ぜひ、育毛剤の前にミネラル水を基礎として使ってみましょう。
   
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髪を育てるシャンプーの選び方・ドライヤーの使い方

髪のいいシャンプーの選び方

髪にいいシャンプーとは、髪を育てるシャンプーです。

そして、髪を育てるシャンプーを選ぶのに何より大切なのは、潜在の成分を見極めること。

シャンプーの成分の約7割は水と洗剤です。

残りの3割に育毛効果の成分が含まれていたとしても、それはほんのわずかであり、そもそもの洗浄成分がダメージを与えるものであれば、育毛の効果はどれほどのものか……。
 
洗浄成分としての界面活性剤は、高級アルコールと石けん、アミノ酸の3つです。
このなかの高級アルコールが合成の界面活性剤と言われるものであるのが一般的です。

これはとくに洗浄力が強く、常在菌を殺して皮脂を洗い流してしまうもの。

「ラウリル硫酸〜」「ラウレス硫酸〜」「ラウリルベンゼンスルホン酸Na」と表示されているものなどを指します。
 
とはいえ、そんなに毎回成分を見るのは大変ですよね。
その場合は、透き通っていないシャンプーを避けるようにしましょう。

髪と地肌がパサつかないように油分を補填しているため透き通っていないなど、合成の界面活性剤の可能性が高いです。

ただし、透き通っていたとしても、オレフィンスルホン酸が主成分のものはかなり洗浄力が強いので、成分表示が上位にある場合は注意しましょう。
 
一方で、おすすめは天然植物から作られたアミノ酸系のシャンプー。
「ココイル〜」「〜タウリン」「〜ベタイン」が使われていることが多いです。

また、天然素材を使用して作られる「〜カルボン酸」は高級アルコール系ではありますが、極めて刺激が少ないため、選択肢として考えてもよいでしょう。
 

界面活性剤のすべてが悪ではない

界面活性剤は悪いもの、と認識している人も少なくありません。
しかし、実は界面活性剤のすべてが悪というわけではないのです。

界面活性剤とは、水と油を混ぜわせる働きを持つもの。

界面活性剤の何が悪いのかというと、肌の上に長時間乗せていると皮脂膜の性質を変え、肌や体の負担になることなのです。

前述した界面活性剤のように、強力な脱脂力や洗浄力があるものが多いですが、できるだけ安全なものを選べば問題ないともいえます。
 

ドライヤーは頭皮にあてない

髪を育てるためのドライヤーの使い方として大切なのは、ドライヤーは髪を乾かすために使い、頭皮には風をあてないこと。

濡れた髪の毛がこすれたり引っ張られたりすると、表面のうろこ状のキューティクルがはがれる、髪の毛が伸び切って傷みやすくなるといったトラブルが発生します。

そのため、洗髪後はドライヤーでしっかりと乾かすことが大切です。

ただし、頭皮は保湿されている状態が望ましいため、ドライヤーの熱風をあてないようにし、乾燥を防ぐようにしましょう。
 
頭皮をしっかりと乾かさないと雑菌が発生するといわれますが、体温の働きで頭皮の余分な水分は蒸発するので、直接ドライヤーをあてる必要はありません。

ドライヤーをあてるときは、頭皮の直角に風を送るのではなく、髪の流れに沿って上から下、下から上に向けて、頭皮を避けることが大切です。

また、7割程度乾いたら、温風ではなく冷風にするのもポイントです♪
  
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髪のトラブルは遺伝?髪を育てるステップを紹介


 

髪のトラブルは遺伝ではない?

多くの人が、薄毛や白髪などの髪のトラブルを遺伝だと信じています。
もちろん、どちらもなりやすい遺伝子を受け継ぐことはあります。

しかし、体質よりも生活習慣や日頃のケアのほうが大きな要因で、髪の状態を悪化させている人が多いのです。

たとえ薄毛や白髪の遺伝子を受け継いでいたとしても、体質に合わせたケアをすれば髪の状態は大きく変わります。

たとえば、胃の弱い体質の人ならば食べ物をよく噛んで食べたり、刺激の強いものを控えたりすれば、胃を良い状態で維持できるでしょう。

それと同じようなことが髪の毛にもいえるのです。
 

抜け毛を気にしすぎないで

シャンプー後に、抜け落ちた髪の毛を見て悩む人も多いでしょう。
しかし、抜け毛を気にしすぎる必要はありません。

日本人の平均的な髪の本数は、だいたい10万本といわれています。
そして、抜ける本数は1日に50〜100本程度が正常範囲です。

髪が抜けるたびに「また抜けた…」とため息をついていたら、ストレスが溜まってしまうでしょう。

ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れたり、筋肉が凝り固まったりし、血管が収縮。
頭皮の血流が滞り、髪へ栄養が届かなくなります。

ストレスは育毛の敵なのです。

髪の毛は、伸びて抜けて生えるというサイクルを繰り返しています。
健康な状態では、休止期→成長期→退行期が繰り返されるため、休止期に髪が抜けるのは次に毛を生やす準備をしているということ。

どんなによい方法といわれていても、今生えている毛を劇的に太くするのはむずかしいもの。

ですが、休止期の毛穴に対してケアを行えば、これから生える毛を強くしっかりとしたものにできるのです。

髪の毛が抜けたら次に健康な毛を生やすチャンスと捉え、しっかりとケアをすることが大切です。
 

髪を育てるステップ


髪の毛を元気にするには、次の3つのステップがあります。
1. 育毛を邪魔するものを除去する
2. 頭皮をよい状態に整える
3. からだの内側から栄養を送り、髪を育てる

たとえば、泥水の入ったコップにきれいな水を注ぎ込んでも、なかなかクリアな状態にはなりませんよね。

まずは泥水を捨てて、コップを洗う必要があるからです。

頭皮も同じです。

まずは頭皮の不要な汚れを取り除き、頭皮をよい状態に整えなければなりません。
そして、その後に栄養を送り込むことで、効果を最大限引き出すことができるのです。

次回からは、具体的にどのようなことをすればよいのかを紹介していきます。
ぜひお楽しみに!

  
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美容師との上手な付き合い方

いつも満足な仕上がりにならず、美容院探して迷子になっている人もいらっしゃるのではないでしょうか。
毎回違いお店を利用している人は、そのたびに新しい場所に行くのは大変ですよね。

今回は、美容師との上手な付き合うためのヒントをご紹介します。
 

なりたい髪型の写真を持って行く

髪型のイメージを言葉だけで伝えるのは困難です。
お互いにわかり合っていると思っていても、仕上がってから「こんなはずじゃなかった……」と思うこともあるでしょう。

そのような齟齬が起こらないためには、イメージに近い写真を持って行くのが一番!
具体的に決まっていない場合は、いくつかピックアップして持って行くとよいでしょう。

顔の印象は「輪郭」や「顔のつくり」「髪型」の3つで決まるため、写真を選ぶときにはできるだけ自分と似た雰囲気の人を選ぶのがポイントです。
 

コンプレックスを伝える

自分のコンプレックスを伝えるのには勇気が必要ですが、素敵な髪型のために、目立たせたくない場所をしっかり伝えるようにしましょう。

その際には曖昧な表現は使わずに、簡潔にわかりやすく伝えることが大切です。
たとえば、以下のような言い方が有効です。

☆ エラが目立たないようにしてほしい
☆ 頭の鉢が目立たないようにしてほしい
☆ 丸顔を目立たないようにしてほしい

しっかりと要望を伝えれば、美容師はどこに配慮すればよいのかがわかりますし、自分が考えてもみなかったアドバイスがもらえることもあります。

逆に気をつけたいのが曖昧な表現です。
「かわいらしい雰囲気にしたい」などは、人によって解釈が変わるのでおすすめしません。
 

通い続けたい美容師に出会った場合

自分にぴったりな美容師に出会った場合は、毎回同じ人に対応してもらうとよいでしょう。
定期的に対応してもらうことで、髪質は髪型の好みをしっかりと把握してもらえます。

もしも前回の仕上がりに満足していなかったり、変えてほしい部分があったりする場合は「前回は◯◯だったけれど、ちょっと◯○だったので今回は◯◯にしてほしい」など、感想と要望を伝えるのがおすすめです。

また、髪型をきれいな状態に保つためには、ショートカットの場合は1カ月に一度ほど、ミディアム〜ロングの場合は2カ月に一度通うとよいでしょう。

ほんのちょっと行動を変えるだけで、満足な美容師に出会え、素敵な髪型を維持できる可能性が高まります。
 
当店は髪も心も癒される美容院です。
ぜひ一度お越しくださいませ。

 


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髪型でイメージチェンジをするコツをご紹介!

髪型を変えると、心が明るくなるなど心機一転することがありますよね。

「大きなチャレンジをしたい!」
「しがらみを断ち切りたい!」
「自分の気持ちを大きく変化させたい!」

そのようなときは、思い切ったイメージチェンジをしてみるのもおすすめです♪

髪型を変えれば外見のイメージが変わるため、気持ちにも変化をもたらすことが多いでしょう。
また、まわりからの印象も変わって、さまざまな状況が変化する可能性もあります。

イメージチェンジをしてみたくなったら、ぜひ挑戦してみましょう。
 

髪型を変えると、洋服も変えたくなる

髪型が変わると気分が変わるだけではなく、似合う洋服などにも変化が出てきます。

ロングヘアからショートヘアにしたらスカートよりパンツが似合うようになった、甘い色よりもクールな色が似合うようになった、そういうことは実際によくあるんですよ。

ただし、体型や肌色が変わったわけではないので、今まで似合わなかったものが突然似合うようになるということではありません。

髪型が変わることで、自分がなりたいと感じるイメージが変化し、しっくりくる服の傾向が代わりやすくなるのです。

服のテイストをガラリと変えるのはむずかしいですが、先に髪型を変えることで、自然にイメージチェンジをはかれます。
 

長さよりも重要なのはインライン!

イメージチェンジをしたくても、具体的に髪型をどのように変えたらいいのか迷うかもしれません。

一番印象が変わるのは長さだと思っていませんか?
確かに、長さはわかりやすいので、人からも「髪の毛切った?」と指摘されやすいでしょう。

しかし、実は長さだけを変えた場合は、人に与える印象はあまり変わらないんですよ。

イメージが大きく変わるのは、髪型まわり、いわゆるインラインの作り方を変えたときです。

前髪あり・前髪なし、サイドの髪を耳にかける・かけないなど、フェイスラインの出し方を変えると印象が大きく変わります。

実際、ロングヘアとショートヘアのイメージが変わりやすいのは、ロングヘアのときにあった横髪が短くなってフェイスラインの出し方が変わるからなのです。
 
イメージチェンジをしたい場合には、まずはなりたい自分像を想像してみましょう。
そして、それにふさわしい髪型はどのようなものかを考えるのがおすすめです。

さらに、骨格診断と髪質診断をかけ合わせ、具体的な髪型を決めるとよいでしょう。
 
当店ではパーソナルカラー診断、骨格診断、美顔バランス診断を行なっております。
ぜひご気軽にお問い合わせください。

 


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