日常の軽い運動で血流を促そう
頭皮の細い毛細血管に血液を送り出すには、体を動かすことがとても有効です。
しかし、毎日ランニングをする、週に3日筋トレするなどは、継続するハードルが高いですよね。
そんなときにおすすめなのが、駅やオフィスなどで階段をのぼること。
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う＝血流を促すチャンスなのです。
また、パソコンやスマホをずっと見ていたら、気分転換にストレッチをしたり、近くのコンビニまで歩いたりするのもおすすめ。
家のなかでは、簡単なヨガのポーズをするなど、自分に合う方法で体を動かしてみましょう。
とはいえ、やりすぎは厳禁です。
体に過剰な負担をかけると活性酸素の発生量が増えるため、心地よいと感じくらいにしておきましょう。
あまりにストイックな筋トレは男性ホルモンを活性化させ、AGAを招くという説もあります。
お風呂時間やサウナを活用しよう
頭皮への血流を促して健康な髪を育てるためには、お風呂時間を活用するのがおすすめです。
38〜40℃のややぬるめのお湯に、みぞおちまで浸かる半身浴は、体に負担が少なく、じっくりと血流を促してくれます。
冷え性の人は、20分以上ゆっくりと入り、副交感神経を活発化させるのもよいですね。
また、サウナにも血流を促す効果が期待できるほか、毛穴を広げ、普段落としきれない汚れを落としやすくなるというメリットがあります。
ただし、せっかく毛穴が開いてもアルコール系のシャンプーを使うと育毛・発毛の効果は半減してしまいます。
シャンプーは持参するか、お湯で流すだけにしておきましょう。
また、サウナでは熱いのを我慢しすぎないことが大切です。
数分から5分程度温まって汗をかいたら、外に出て水分補修をしてください。
血圧が気になる場合は、まずはお風呂で体を温める、サウナ直後の水風呂は避けるなど、急激な温度変化にならないように工夫しましょう。
できるならタバコはやめましょう
タバコは髪の毛が抜けやすく生えにくい頭皮環境を作り出します。
タバコには200種類以上の有害物質が含まれており、血管を収縮して血流を悪化させ、頭皮にダメージを与えます。
また、タバコに含まれる一酸化炭素は血液中のヘモグロビンと結びついて酸素量を減らしたり、血液の質を低下させたりします。
その結果、髪の毛に必要な栄養が減少することも……。
ただし、どうしても吸わないとイライラする、ストレスが解消できない場合は、タバコ以外の髪の毛のトラブルの原因をできるだけ減らすようにし、髪の毛によい習慣を増やすようにしましょう。
むやみやたらに新しいものに飛びつかないようにしよう
目新しい育毛成分があると「最新で効果が高そう」と思ってしまうかもしれません。
ダイエットでも新しい方法がもてはやされ、一時的に流行することが少なくありませんね。
でも、そのダイエット方法はずっと続いているでしょうか？
確かに育毛・発毛によいとされる運動やこまめに水分を飲むことは、すぐに劇的な効果を発揮するわけではありません。
しかし、目新しい育毛成分に飛びつくよりも確実に生える体質に変えて、髪の毛のトラブルを解消できる可能性が高いといえます。
目新しさに飛びつかず、まずは土台つくりを大切にすることが大切です。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
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2024年 3月 23日 ｜
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フケ・かゆみには保湿が有効
フケにはカサカサしたフケとねっとりしたフケの2種類があり、カサカサの原因は頭皮の乾燥です。
ねっとりしたフケは頭皮が脂性の人はもちろん、皮脂の取りすぎによって体が過剰に皮脂を分泌している人の両方に起こります。
ですが、皮脂が脂性の人は実はわずか1〜2割であり、ほとんどはシャンプーなどで皮脂を取りすぎている人になります。
フケに悩んだ場合、シャンプーの選び方と洗い方を変えるのが一番。
さらに、育毛ローションで乾燥した部分を保湿することが大切です。
シャンプーの選び方はこちら
髪の毛の洗い方はこちら
また、育毛ローションには頭皮のかゆみをやわらげる効果もあります。
基本的に、頭皮のかゆみは「過剰な皮脂による炎症」「真菌による炎症」「アレルギーによる炎症」「乾燥」によって起こります。
皮脂が過剰に出ている場合は、シャンプーと洗い方を変えて育毛ローションを使ってみましょう。
ただし、真菌による炎症の場合は抗真菌剤入りのシャンプーを使う必要があります。
また、アレルギーが原因の場合は現在使っている製品を使わないことが大切です。
オリジナルローションの作り方
ここからは、保湿して過剰な皮脂の分泌を抑え、髪の生育を助けるオリジナル育毛ローションをご紹介します。
【材料】
・ミネラルウォーター 100ml
・植物性グリセリン 小さじ1/4〜1/2
・スプレーなどの容器
植物性グリセリンは薬局で購入できます。
この2つを容器に入れ、よく振って混ぜたらできあがり。
グリセリンを入れすぎるとベタベタするので、お好みの量に調整してみてくださいね♪
オリジナル育毛ローションの使い方は、シャンプーのあとに頭皮に向けてスプレーするだけ。
市販のアルコール入りの育毛剤を使っている場合、まずは洗髪で皮脂を取り除いた頭皮にオリジナル育毛ローションを使い、頭皮のコンディションを整えましょう。
その後、市販の育毛剤を使うのがおすすめです。
また、オリジナル育毛ローションの水をミネラルウォーターではなく温泉水に変えると、不足しがちなミネラルを頭皮に与えることができます。
白髪の少ない人はヘナがおすすめ
ヘアカラーに含まれている酸化染料は頭皮につくとピリピリし、炎症を起こす可能性があります。
とはいえ、白髪をそのまま放置したくない人も多いですよね。
そんなとき、そこまで白髪が多くない人は、ヘアマニュキアかヘナで染めるのがおすすめです。
ただし、ヘナはアレルギーを起こす人もいるため、必ずパッチテストをしてくださいね。
化学成分で白髪染めをすると、白髪以外の黒髪にも色が入り、根元が伸びてくると色の違いがくっきりと出てしまいます。
その結果、頻繁にカラーリングをせざるを得なくなることも。
毎月のように白髪染めを繰り返すと、髪の毛にも頭皮にも負担がかかってしまうので注意が必要です。
カラーリングをするときのオーダー方法
ヘアマニュキアやヘナを紹介しましたが、白髪が多くてそれでは間に合わない人もいるでしょう。
どうしてもカラーリングをする必要があったり、自分の好きな髪色にしたかったりする場合、頭皮のダメージを最小限に抑える方法があります。
それは、カラーリング剤を頭皮につけず、根元の数ミリをうかして染めることです。
ヘアサロンでカラーリングをするときは「根元を浮かしてください」「マニキュア塗りにしてください」とオーダーするとよいでしょう。
もちろん、頻繁にカラーリングをすると髪の毛はダメージを受けます。
しかし、根元を浮かすことによって頭皮がかゆくなる、炎症するといったダメージは軽減されるでしょう。
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2024年 3月 16日 ｜
カテゴリー：ブログ
深夜になる前にベッドに入ろう
毎日の生活が忙しく、眠りにつく時間が遅い人もいるでしょう。
「寝なくても健康！」
「休みの日に寝溜めするから大丈夫」
という人もいるかもしれませんね。
しかし、育毛・発毛の面からいうと、深夜12時までにベッドに入ることをおすすめします。
人間の体は寝ている間に心身のメンテナンスを行なっているからです。
髪の毛を生み出す細胞に働きかけ、ダメージを修復し成長を促しているのも夜です。
細胞の活動が最も活発になるには夜10時から深夜2時。
この時間に眠っていないと、正常な新陳代謝が行われなくなり、髪の毛の成長も悪影響を与えるのです。
また、決まった時間に眠りにつくのは自律神経のバランスを保つのに必要なこと。
自律神経のバランスが乱れると、血流が減少する、ホルモンバランスが崩れるといった髪と頭皮によくない状態が起こります。
とはいえ、いつも深夜に寝ているのに急に10時に寝ることはむずかしいもの。
その場合、まずは数日間早起きをしてみましょう
6時起きの日を続けていれば、自然と夜早い時間に眠くなりますよ。
早寝早起きではなく、早起き早寝のイメージで過ごすと時間を変えやすくなります。
また、人間は寝溜めができないため、休みの日にたくさん寝たからといって髪の成長の遅れは取り戻せないので注意しましょう。
自分に合う枕を使おう
多くの人は毎日3分の1程度ベッドに横になっています。
髪を育てる睡眠の時間に使う枕を適当に選んでいませんか？
枕が合わないと首が凝り、寝ている間の頭部への血液やリンパ液の流れを悪くしてしまいます。
頭の位置が悪いことで、スムーズな呼吸を妨げてしまうことも。
その結果、眠りの質が悪くなり、眼精疲労や自律神経の乱れからの回復ができないこともあります。
枕選びのポイントは、硬さと高さにこだわること。
まず、ふわふわとやわらかすぎる枕はNG。
頭が沈みすぎてしまい、寝返りが打ちにくくなるためです。
寝たときに顔のラインがベッドと水平になるものを選ぶと、首に負担がかからないのでおすすめです。
枕が高すぎると寝ているのに猫背になり、首の前側に負担がかかります。
一方で、低すぎると口呼吸になったり、鼻が詰まりやすくなったりし、さらに首の後ろ側に負担がかかります。
パソコンモニターは首に負担がかからない位置に置こう
朝から晩までパソコンを使い、休憩中にスマホを見ている人もいるでしょう。
うつむいた状態でいる時間が長いと、首こりをもたらします。
肩や腰の痛みに比べて気付きにくい首こりですが、首こりによって血圧が不安定になったり、やる気が起こりにくくなったりすることがあります。
首は頭部への血液やリンパ液の唯一の通り道であり、自律神経の働きを司る大切なポイントのある部位です。
ノートパソコンを使う場合はスタンドを使用してモニターの高さを目の位置に合わせましょう。
また、スマホを使う場合は下を向き過ぎないようにすることが大切です。
スキマ時間に深呼吸をしてみよう
やるべきことで頭がいっぱいだと交感神経が優位になり、筋肉が硬直して末端への血流が減少してしまいます。
そんなときにおすすめなのが、いつでもどこでもできる「深呼吸」。
3秒かけて鼻から吸い込み、6秒かけてゆっくりと口から吐き出してみてください。
お腹が膨らんだり凹んだりすることを意識しながら、腹式呼吸で行うことが大切です。
また、片方の鼻の穴をふさぎ、逆の鼻で息を吸い込み、吸い込んだ時間より長い時間をかけて息を吐く呼吸もおすすめ。
片鼻を使う呼吸では、血管を拡張される一酸化窒素が多く既成されるためです。
左の鼻を使う呼吸は右脳を、右の鼻を使う呼吸は左脳を活性化させるため、両方を使うことで頭皮への血流がしっかりと促される効果もあります。
ぜひ一度試してみてくださいね。
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2024年 3月 9日 ｜
カテゴリー：ブログ
まだ肌寒い日が続きますが、桃の節句も明日、いよいよ春到来ですね！
風も強く花粉が飛び交う季節ですが
いかがお過ごしでしょうか？
【3月の定休日】
4(月)5(火)11(月)12(火)18(月)19(火)
25(月)26(火)
❤️【3月のホワイトデーキャンペーン】
🔸その1.
薄毛にならないように今から対策‼️
メンズカット＋水素or オゾン
11550円→9550円 ⭐︎水、木曜限定
🔸その2.
乾燥で切れ毛バサバサになる前に‼️
美艶カラーエステ➕プレミークトリートメント(カットなしコース)➕ホームケア
24280円→22000円⭐︎水、木曜限定
🔸その3.
髪の乾燥対策！！
COTA製品 Bシリーズ20% OFF‼️
(初めてお使いの製品)
※使ったことがある製品は10%OFF
でお買い求めいただけます
【お知らせ】
毛髪再生サロン(薄毛治療)オープン
キャンペーン‼️
当店でAGAリスク検査がおこなえま
す。(今後、薄毛になるリスクがわかります)※診断結果まで2週間
🌱AGAリスク検査➕カウンセリング付33000円→11000円
期間限定でご案内しております。
興味がある方はお気軽にご相談下さい😊
3月も皆様のご来店心よりお待ちしております！
2024年 3月 2日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
サプリは足りない分を補うもの
よく「サプリを飲んでいるから大丈夫」という人がいますが、サプリメントは足りない栄養を補うものです。
サプリを取ったからといって、体や髪にとって良くない食事をプラスに変えることはできません。
食べ物には解明されていない栄養素が含まれている可能性があり、組み合わせることで相乗効果を発するものもあります。
そのため、サプリだけで補給されても、食べ物と同じ育毛・発毛効果があるとは限らないのです。
とはいえ、忙しい毎日のなかで食事がおざなりになってしまうこともあるでしょう。
その場合に足りない分をサプリで補うことは有効です。
大切なのは食事に気を配りながらサプリを摂取することなのです。
髪の状態を改善するサプリメント
ここからは、髪の状態を改善するサプリを3つ紹介します。
【マルチミネラル】
人間に必要なミネラルは16種類といわれており、それは多量ミネラルと微量ミネラルに分かれています。
多量ミネラルは7種類、微量ミネラルは9種類あり、不足しがちなミネラルが配合されているのが「マルチミネラル」なのです。
加工食品、スナック菓子、清涼飲料水などを食べることが多い人はミネラル不足になりがちなので、マルチミネラルを補給するようにしましょう。
【マルチビタミン】
正式にビタミンと認められているのは13種類であり、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分かれています。
水溶性ビタミンは水に溶けやすいため、体外に排出されるスピードが速いのが特徴です。
脂溶性ビタミンは油に溶けやすく、過剰に摂取すると体内に蓄積されます。
市販のマルチビタミンは水溶性ビタミンが中心となっており、そこに脂溶性ビタミンのビタミンEやビタミンAを加えたものが一般的です。
忙しくて食生活が乱れがちな人や外食が多い人は、ぜひ摂取してみましょう。
【水素】
水素は頭皮の細胞や育毛・発毛に深い関わりを持つ血管などに発生した悪玉の活性酸素を取り除くための高い抗酸化力を持っています。
ただし、日本にはサプリの明確な基準がなく、水素サプリメントは値段も質もバラバラです。
そのため良質な商品を見極めるのが困難になっています。
そこでおすすめなのが、サンゴカルシウムに水素を吸着させたタイプです。
サンゴカルシウムには多くのミネラルが含まれているためミネラルを補給することができますし、水素の量が安定して供給されます。
炭素カリウム、クエン酸カリウム、ステアリン酸カルシウムの素材をミックスしたものは瞬間的な発生量は多いですが、継続時間が短いのでおすすめしません。
また、水素水は含まれる水素の量が少ないため、大きな効果は期待できないでしょう。
育毛・発毛におすすめのスパイス
スパイスにも育毛・発毛におすすめのものがあります。
ここでは、10個のおすすめスパイスとその効果を紹介します。
【シナモン】
毛細血管を拡張させ、新しい血管を作る。
【クローブ】
胃の働きを高めて活発化させる。抗酸作用もある。
【ナツメグ】
胃と脾臓を温めて発汗を促す。整腸作用もある。ただし、摂り過ぎに注意。
【コショウ】
胃腸を温めて消化促進・血行促進に有効。摂りすぎに注意。
【クミン】
肝機能を高めて腸内ガスの排出を促す。消化を高める。
【ターメリック（ウコン）】
肝機能を高めて代謝をよくする。
【コリアンダー】
体を温めて発汗を促す。消化促進、血行促進、抗酸化作用がある。
【フェンネル】
体を温めて消化を助ける。美肌効果が期待される。
【ショウガ】
体を温める効果と発汗作用から熱を外に出す効果がある。
【カルダモン】
消化を高める。抗炎症作用や発汗作用がある。
これらは漢方や薬膳にも使われることの多いスパイスです。
ぜひ普段に食事に使ってみましょう。
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また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
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2024年 3月 2日 ｜
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