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2023年 8月 30日 ｜ カテゴリー：新着ニュース

ダイエットを成功させるコツを紹介2

今回は前回に引き続き、ダイエットを成功させるコツをご紹介します。ぜひ参考にしてください！
 

間食が太らないコツ！？

ダイエットをするときに、間食を一切とらないことにしている人もいるでしょう。
しかし、実は適切な間食は一番痩せる食事法ともいえるんですよ。

朝昼晩の食事の間にちょっとずつ間食をすると、常に腸＝消化器官が動くことになり、副交感神経が高められるためです。

そうすることで、腸の働きもさらによくなり、食べても栄養素が脂肪になりにくくなるのです。

ポイントは朝昼晩のごはんを食べすぎず、腹5〜7分目にすること♪

また、以下のコツも守るようにしましょう。

1. できるだけ糖質はとらない
2. ナッツやドライフルーツ、スティック野菜など、ビタミンや食物繊維の多いものを食べる
3. ゆで卵や乳製品など、良質のタンパク質をとる

バナナなどのフルーツやヨーグルトなどもおすすめですが、白砂糖の多いスイーツはやめておきましょう。
 

旅行先でおすすめの食べ方

旅行に出ると、なぜか腸の調子が悪くなる人もいるでしょう。
そのような人は、こまめに水を飲み、間食をとることをおすすめします。

旅行中は急激な変化により、自律神経が乱れやすくなり、副交感神経の働きも弱くなります。
そうすると腸の働きも悪くなるため、水と間食で優しく刺激してあげることが大切です。

また、いつも整腸剤を飲んでいない人でも旅行中だけ飲むようにするなど、腸を労わってあげるようにしましょう。
 

お酒を飲んだら水を飲もう

お酒を楽しんだときは、必ずこまめに水を飲むようにしましょう。

具体的には、お酒を飲む前に水を1杯、合間にもお酒と同じ割合で水を飲みます。

しっかりと水を飲むことで脱水症状を防ぐことができるだけではなく、自律神経を整える効果も期待できるのです。

また、お酒のなかでは美容効果が期待できる赤ワインを選ぶことをおすすめします♪
赤ワインには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれているため、美容という観点からも最適なのです。

お酒のグラスを持つときは、親指に力を入れずに軽く添えるようにしましょう。
親指に力を入れると自律神経が乱れますが、力を抜くと自律神経が安定し、余計な力が抜けてリラックスができるのです。

ぜひ試してみてくださいね♪
 
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。

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2023年 8月 26日 ｜ カテゴリー：ブログ

ダイエットを成功させるコツを紹介

1日のカロリーを意識しよう

無理なダイエットをするのではなく、好きなものを食べて痩せられたら最高ですよね。

もしもできるだけ早く痩せたいのならば、1日のトータルカロリーを意識することをおすすめします。

たとえば、夜に外食をする場合は、昼食を控えめにする。
逆に、忙しくて夕食をしっかり摂れない日は昼食を多めにするなどです。

ほんのちょっとだけ意識して1日のトータルカロリーのバランスをとるようにすることは、楽しく痩せることに有効といえるでしょう。

毎日運動をしておらず、デスクワークなどであまり動かない人は、1日あたり1500カロリーが目安です。

大変そうに感じるかもしれませんが、朝食をバナナにすれば、それほどむずかしいことではありません。
 

夜遅く食べるときは量を調節する

夕食後は寝るまで3時間空けたいものですが、忙しいとうまくいかないこともあります。

そのようなときは、消化によいものを普段の半分以下に調整するとよいでしょう。

10代や20代半ばくらいまでは副交感神経が発達していて腸がしっかり働くため、夜中に食べても案外平気かもしれません。

しかし、男性は30歳、女性は40歳を過ぎた頃から副交感神経の働きが下がるため、夜中に食事をすると脂肪を蓄えてしまいます。

そのため、夜遅く食事をするときには注意が必要なのです。
 

減らすのは炭水化物！

「肉を食べると太る」と思って、ダイエット中に肉を減らしていませんか？

細胞を作るのはタンパク質であり、細胞レベルからきれいになるためには肉に含まれる良質のタンパク質はとても大切です。

また、美容の大敵である冷えもタンパク質不足が原因の一因。

ダイエットのために食事の量を減らしたいなら、肉ではなく炭水化物を減らすようにしましょう。

ダイエットでは食べる順番を工夫することも大切。
理想は以下の通りです。

1.　野菜
2.　肉などのタンパク質
3.　炭水化物

この順番にすると、食後のインスリンの分泌が抑えられ、太りにくくなります。

炭水化物のなかでは、生成された白米や小麦よりも、玄米や全粒粉の小麦のほうが血糖値の上昇が緩やかで太りにくいためおすすめです。
 
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2023年 8月 19日 ｜ カテゴリー：ブログ

自律神経と腸内環境を整えるヒント

今回は、自律神経と腸内環境を整えるヒントをいくつか紹介します。
ぜひ参考にしてください。
 

夕食後は腸を整える時間

「食べてすぐに寝ると太る」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

これは医学的にも正しいとされています。
なぜならば、食べてから寝るまでの時間が短いと血糖値が十分に下がらずに脂肪として蓄積しやすいからです。

また、食べて寝ると自律神経の乱れにもつながります。

食事をすると、食べる刺激と楽しさで交感神経は優位になり、その後に食べ物が消化されて腸が動き出すと副交感神経が優位に変化します。

そのため、夕食後に腸が活動する3時間は「腸のゴールデンタイム」といえるでしょう。

この時間がないと交感神経が高いまま眠ることになり、腸の動きが悪くなり、脂肪が溜まってしまう可能性があります。

食べてからの3時間は入浴をしたり、ゆっくり過ごしたりして、腸と自律神経を整える時間にしましょう。
 

よく噛むことが大切

美しさを保つためには、よく噛むことが欠かせません。

よく噛むと表情筋が柔らかくなります。
そして、咀嚼（そしゃく）のリズムによって副交感神経の働きが高まります。

ゆっくりと噛んで食べることは、自律神経を整えるのにも有効なのです。
 

朝食で自律神経美人に

朝起きたときに1杯の水を飲むと自律神経が整います。
しかし、それだけではなく、朝は朝食をとることを大切にしなければなりません。

朝食はその日の腸と自律神経のバランスを整える最大のポイントだからです。

時間がない人はバナナ1本でも大丈夫！
バナナは手軽に食べられる果物であり、カロリーやミネラルを十分に含んでいます。

バナナが苦手な場合は、他のフルーツやヨーグルト、青汁、グリーンスムージーなどで代用するとよいでしょう。

それだけでは足りない場合は、トーストやごはん、サラダなどを朝食にしても◎

ただし、朝カレーなどのハードな食べ物は腸に負担をかける恐れがあるので注意しましょう。

また、野菜ジュースを飲む場合は糖質の少ないものを選ぶことが大切です。
 

自分に合うヨーグルトの選び方

実は、一人ひとりの腸内環境によって合うヨーグルトは異なります。

さまざまなヨーグルトが市販で販売されているため、いろいろ試してみるのがおすすめです。

ヨーグルトを試す場合は、同じものを1日に100グラムずつ2週間〜1カ月食べて、以下の点をチェックしましょう。
 
1. 便がバナナ状になった
2. 疲れにくくなった
3. 睡眠の質がよくなった
4.肌が潤ってきた
 
ヨーグルトを食べたときにおなかが張るのは、腸内環境に変化があったからなので異常ではありません。

3〜4日経ってもその状態が治らない場合は、そのヨーグルトは合わなかったといえます。
 
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2023年 8月 12日 ｜ カテゴリー：ブログ

究極のダイエットとは健康に痩せること

腸と自律神経を整えることはダイエットにもつながります。

ダイエットをするときに「これはダメ」「あれはダメ」と食事制限をしている人もいるでしょう。

しかし、食事とは本来とても楽しいものであり、人生や仕事、恋愛などを豊かに充実させるためのモチベーションを高めるものです。

ダイエットとは楽しく健康的に痩せることが大切であり、そのために重要なポイントはたった一つ。
 
それは「腸を整え、自律神経のバランスを整える食事法を意識する」ことなのです。

世の中には数え切れないほどのダイエット方法があふれていますが、そのほとんどはきれいになれるダイエットではありません。

油や炭水化物を抜けば確かに痩せることはできますが、そのような極端なダイエットは腸内環境を悪くし、自律神経を乱す原因になってしまいます。

その結果、血液がドロドロになり、細胞が干からびて、肌や髪がパサパサになることも。
また、腸の調子が悪くなってしまえば、ダイエットを止めた途端にリバウンドしてしまう恐れもあるでしょう。
 
腸と自律神経を整えるダイエットをすれば、肌は艶やかになり、全身の細胞はプルプルに瑞々しくなります！

そのうえ、気がつけば自然に無駄な脂肪は落ち、体重もバランスよく減少するでしょう。

究極なダイエットや断食、トレーニングは美の大敵！
なぜなら、急激な変化は自律神経を乱してしまうからです。
 

好きなものを腹7分目で食べよう

できるだけストレスをかけずに楽しく食事するには、自分が好きで食べたいものを食べることが大切です。

ここで意識したいのが「食べる量を腹7分目にする」こと。

お肉が好きな人に野菜中心の食生活を進めると、ストレスがかかって自律神経のバランスが崩れる可能性があります。

せっかく身体によい野菜もうまく吸収されません。

ストレスがかかった状態で食べると、カロリーは全部脂肪のほうにいってしまいます。
ほとんど水しか飲んでいないのに太るという人に多いパターンです。
 
そのような人でも、乳酸菌などの整腸剤を毎日普段の2倍くらい飲み、好きなものを腹7分目で楽しく食事をすれば、他に何もしなくても痩せていくのだとか。

楽しく食べれば副交感神経が上がり、腸のぜんどう運動がよくなり、吸収したものが細胞のなかにいくからです。

また、この食べ方は「長寿遺伝子」にもいい作用のある「長生き」する食べ方とも言われています。

まずは自分がどのようなダイエットをしているのか、それは本当に美しくなる方法なのかを見直してみましょう。
 
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2023年 8月 5日 ｜ カテゴリー：ブログ

8月のお知らせ★

🔸8月の定休日

1（火）7（月）８（火）13(日) 14（月）15（火）21（月）22（火）28（月）29（火）
尚、５（土）6（日）は七夕祭りのため、16時以降は交通規制がかかります。
13.14.15. は誠に勝手ながら、お盆休みとさせていただきます。

7月の店販キャンペーンでは沢山のご購入いただき
ありがとうございました。　
また、フットモニターにも沢山参加いただきまして
感謝申し上げます😊

まだまだ、猛暑が続いておりますので、
熱中症にほ十分お気をつけ下さい！

🍀キャンペーンのお知らせ

【その1 】頭皮環境を整えよう
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🌈【発毛】または、【美肌】ご返信下さい！

追って、ご返信いただた方のみに
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2023年 8月 2日 ｜ カテゴリー：新着ニュース