自律神経を整えて食欲の暴走を抑えよう
ついつい食べすぎてしまい、ダイエットがうまくいかないと悩んでいる人もいるでしょう。
実は自律神経を整えることは、ダイエットにも深く関わりがあります。
今回は、自律神経を整えることがなぜダイエットになるのかを紹介します。
ダイエットの天敵！食欲の暴走
食べ過ぎや暴飲暴食などの食欲の暴走は、ダイエットの天敵です。
だからといって、美味しいものは世の中に溢れているし、おなかは空くし、なかなか食べることは止められませんよね。
では、諦めるしかないのでしょうか？
いいえ、そんなことありません。
実は、食欲の暴走は自律神経を整えることで抑えられるんです！
自律神経のバランスが整えば、胃腸が正しく働き、食べたものが適切なスピードで消化されるから。
一日3食、正しい食生活をすれば、合間に空腹に襲われる心配はありません。
また、自律神経が整って精神的に安定することで、ストレスによる食べ過ぎも防げます。
とはいえ、間食って実は悪いことではないんですよ。
適切な量ならば、食べることで日中の腸の働きがよくなり、副交感神経の働きも高められるのです。
食べることは腸へのよい刺激にもつながります！
だからといって、カロリーの高いものは太る原因にもなりますよね。
そのため、間食をするなら、アーモンドやクルミなどのナッツ類がおすすめです♪
そのほか、血流改善効果や抗酸化作用のあるチョコレートもよいでしょう。
チョコレートには自律神経を整える作用のある「テオブロミン」に含まれています。
テオブロミンはカカオに含まれる苦味成分で、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの働きを助けます。
食欲を抑え、リラックス効果も期待できるため、ストレスの軽減が期待できるんですよ。
また、鎮静作用もあり、副交感神経の働きを活発にしてくれます。
テオブロミンを摂取したい場合は、70％以上カカオが含まれる高カカオチョコレートがおすすめです♪
ただし、食べ過ぎには注意してくださいね。
アーモンドには健康・美容パワーがたっぷり！
アーモンドには健康と美容パワーを持つ栄養素がたくさん含まれています。
【アーモンドに含まれる栄養素】
☆ビタミンE………高い抗酸化作用
☆オレイン酸……善玉コレステロールを減らすことなく、悪玉コレステロールを減らす。中性脂肪を減らし、動脈硬化の予防が期待できる
☆不溶性食物繊維……腸内環境を改善し、便秘の解消につながる
☆ミネラル……1粒にさまざまなミネラルが入っており、不足しがちなマグネシウムを補える
☆ポリフェノール……アンチエイジングに最適！
アーモンドは1日20〜25粒程度の摂取が目安です。
一度にまとめて食べるのではなく、数粒ずつ分けて食べるようにしましょう。
当店では自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導くメディカヒーリングのプランをご用意しております。
伝統的なバリ島のスパ技術と東洋医学の融合技術で、あなたの脳と身体を根本的に改善に導きます！
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
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2023年 3月 25日 ｜ カテゴリー：ブログ
