ついつい食べすぎてしまい、ダイエットがうまくいかないと悩んでいる人もいるでしょう。
実は自律神経を整えることは、ダイエットにも深く関わりがあります。
今回は、自律神経を整えることがなぜダイエットになるのかを紹介します。
ダイエットの天敵！食欲の暴走
食べ過ぎや暴飲暴食などの食欲の暴走は、ダイエットの天敵です。
だからといって、美味しいものは世の中に溢れているし、おなかは空くし、なかなか食べることは止められませんよね。
では、諦めるしかないのでしょうか？
いいえ、そんなことありません。
実は、食欲の暴走は自律神経を整えることで抑えられるんです！
自律神経のバランスが整えば、胃腸が正しく働き、食べたものが適切なスピードで消化されるから。
一日3食、正しい食生活をすれば、合間に空腹に襲われる心配はありません。
また、自律神経が整って精神的に安定することで、ストレスによる食べ過ぎも防げます。
とはいえ、間食って実は悪いことではないんですよ。
適切な量ならば、食べることで日中の腸の働きがよくなり、副交感神経の働きも高められるのです。
食べることは腸へのよい刺激にもつながります！
だからといって、カロリーの高いものは太る原因にもなりますよね。
そのため、間食をするなら、アーモンドやクルミなどのナッツ類がおすすめです♪
そのほか、血流改善効果や抗酸化作用のあるチョコレートもよいでしょう。
チョコレートには自律神経を整える作用のある「テオブロミン」に含まれています。
テオブロミンはカカオに含まれる苦味成分で、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの働きを助けます。
食欲を抑え、リラックス効果も期待できるため、ストレスの軽減が期待できるんですよ。
また、鎮静作用もあり、副交感神経の働きを活発にしてくれます。
テオブロミンを摂取したい場合は、70％以上カカオが含まれる高カカオチョコレートがおすすめです♪
ただし、食べ過ぎには注意してくださいね。
アーモンドには健康・美容パワーがたっぷり！
アーモンドには健康と美容パワーを持つ栄養素がたくさん含まれています。
【アーモンドに含まれる栄養素】
☆ビタミンE………高い抗酸化作用
☆オレイン酸……善玉コレステロールを減らすことなく、悪玉コレステロールを減らす。中性脂肪を減らし、動脈硬化の予防が期待できる
☆不溶性食物繊維……腸内環境を改善し、便秘の解消につながる
☆ミネラル……1粒にさまざまなミネラルが入っており、不足しがちなマグネシウムを補える
☆ポリフェノール……アンチエイジングに最適！
アーモンドは1日20〜25粒程度の摂取が目安です。
一度にまとめて食べるのではなく、数粒ずつ分けて食べるようにしましょう。
当店では自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導くメディカヒーリングのプランをご用意しております。
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2023年 3月 25日 ｜
カテゴリー：ブログ
そんなに食べていないのに太りやすいことに悩んでいる人も多いでしょう。
もしかしたら、太りやすいのには自律神経の乱れが関わっているかもしれません。
自律神経を整えること。
実はこれが「痩せやすく太りやすい体」を作る近道なのです。
今回は、なぜ自律神経が乱れと太るのかを解説します。
なぜ自律神経の乱れが肥満につながるのか
自律神経の乱れが肥満の原因になるという研究結果があるのをご存知でしょうか？
実は、肥満の人は自律神経のバランスが悪く、日中の交感神経の活動レベルが低下していることが多いのです。
自律神経の働きには、代謝活動をスムーズにする役割があります。
代謝とは食べ物を消化・吸収して、エネルギー源として全身の細胞に届け、消費すること。
自律神経のバランスが乱れると血流が悪化して栄養素が停滞し、細胞の働きが鈍ります。
その結果、消費カロリーが減って太りやすい体になるのです！
逆に、自律神経のバランスが整うと、代謝がよくなって痩せやすい体になります。
自律神経を整えることは、無理な運動や食事制限のようにリバウンドする心配のない理想的なダイエット方法といえるでしょう。
モナリザ症候群とは
「肥満者の大多数は交感神経の働きが低下している」ことを英語の頭文字（Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity）を取って「モナリザ症候群」といいます。
これは、1990年に神戸で開かれた国際肥満学会によって発表されました。
モナリザ症候群の流れは以下のとおりです。
ストレスや不規則な生活によって日中の交感神経の活動レベルが衰える
↓
アドレナリンの分泌量が減る
↓
・活動量が落ちてカロリーが消費できない
・脂肪を分解できない
↓
脂肪を溜め込みやすい体になる
これは自律神経の乱れに似ていますよね。
実は、モナリザ症候群とは何かしらの理由により、自律神経の調整ができずにアクセルが効かない状態を指しています。
つまり、自律神経を整えることがモナリザ症候群の改善につながるといえるのです。
とはいえ、具体的に何をどうしたらよいか迷う人も多いでしょう。
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2023年 3月 18日 ｜
カテゴリー：ブログ
当店は、髪質改善エステトリートメントの施術に力を入れています。✨
🔸髪質改善エステトリートメントは、1回の施術で魅力的な✨ツヤ髪になります。
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コメントにご記入下さい✨
2023年 3月 18日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
おはようございます☀
【お知らせ】
3月15日（水）より、
Hair Resort Spa mimpiサロン内での
マスクの着用基準を変更いたします。
.お客様およびスタッフのマスクの着用は、
個人の判断に委ねます。
※皆様の安心安全のため、検温とアルコール消毒は
継続いたします。
また、施術の際にマスクが汚れることもございますので恐れ入りますが、マスクを着用する方は
変えのマスクの準備をお願い致します。
何卒よろしくお願い申し上げます。
2023年 3月 18日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
前回の記事では、自律神経のバランス診断の質問項目を紹介しました。
今回は、その結果を解説します！
自律神経のバランスは4タイプ
【理想タイプ】
前回の診断で理想タイプになった人は、高い集中力や適度な緊張感を持っており、リラックス感も保てている最高の状態といえます。
血流がよく、健康で太りにくく、長寿の人もこのタイプです。
とくに問題のない状態なので、現在のバランスとレベルとキープしましょう。
【ストレスタイプ】
ストレスタイプは、現代人に最も多いタイプです。
うまく心や身体を休めることができておらず、不安や焦りを感じている人も多いはず。
末梢の血管が収縮したままなので血流が悪く、細胞に栄養が届かないため太りやすいのが特徴です。
このブログで取り上げる方法を日々の生活に取り入れてみましょう。
【のんびりタイプ】
のんびりタイプは、常にだるさを感じ、やる気や集中力がない状態の人。
血液がうまく流れないため、細胞に栄養が届かず太りやすいのはストレスタイプと同じです。
モチベーションが上がりにくいのは自律神経のバランスが乱れているからかもしれません。
適度なストレスは人生に必要なので、少し自分にプレッシャーをかけたり、強めの運動をしたりするのがおすすめです。
【ぐったりタイプ】
ぐったりタイプは心身ともに疲れており、交感神経と副交感神経の働きが落ちている状態です。
血流が悪く、消化器の働きも悪くなっている可能性があります。
疲れが取れず、太りやすいのが特徴です。
よく眠れず、生活リズムは不規則ではありませんか？
倦怠感や胃痛、肩こり、偏頭痛などの不調に悩んでいる人もいるでしょう。
不調を放置すると病気に発展することもあるので、まずは生活リズムを整え、心身の疲れを取るようにしてください。
自律神経を整えることがもたらす効果とは
自律神経の状態は人によって異なりますが、目指すのは交感神経と副交感神経の両方が高い状態である理想タイプ！
このブログでお伝えしていることを実践することで、次の効果が見込まれます。
☆ダイエット＆太りにくい身体
☆免疫力アップ
☆便秘解消
☆手足の冷え・むくみの解消
☆ストレスに強い心と身体
☆アンチエイジング
☆不眠の改善
☆いつも最高のパフォーマンス
とはいえ、自分一人でできることには限りがあります。
自律神経のバランスを保つためには、プロの手を借りるのが一番！
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2023年 3月 11日 ｜
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自分の自律神経のバランスがどうなっているのかを知りたい人のために、今回は10つの質問項目を用意しました。
自律神経の乱れからくる不調は人それぞれ異なりますが、10つの質問に答えるだけで簡単に状態を知ることができます。
質問のA〜Dのなかで、今の自分に一番近いと思うものを選び、点数を計算してください。
※アは副交感神経、イは交感神経の働きを示します。
質問項目に答えてみよう！
Q.1眠りについて
A 横になったらすぐに眠れることが多い
B 夜にしっかり眠っても、昼間は眠たくてぼんやりする
C 寝つきが悪い
D 寝つきが悪く、途中で目が覚めてしまう
Q.2仕事や勉強、家事について
A やりがいを感じ、結果に結びついていると感じる
B 億劫になって眠たくなったり、やる気が起きなかったりする
C できなかったときを考えると不安なので、集中して取り組む
D できないことに不安を覚えながらも、身体がついていかない
Q.3食欲について
A 時間がくるとおなかが減り、食事をおいしいと感じる
B すぐにおなかが減り、おなかが鳴る
C 何かに集中しているとおなかが減らない
D 食べたくない、もしくは空腹ではないのに食べることを止められない
Q.4食後について
A あまり胃がもたれない
B 食べてもすぐにおなかが減る
C 食後に胃がもたれやすい
D 食事の前後に胃が痛くなりやすい
Q.5解決しなければいけないことがある場合
A 考えがまとまり、行動ができる
B いつの間にか他のことを考えてしまい、考えがまとまらない
C 息をつけて考えこむなど、考えすぎてしまう
D 考えようとしても集中できず、やる気も起こらない
Q.6疲労について
A それなりに疲れるが眠るとリセットできる
B すぐに眠くなって眠れるが、昼間もだるさが残っている
C 疲れは抜けにくいが、仕事などはかんばれる
D 疲れが取れず、何をするにも億劫
Q.7メンタルについて
A 仕事では気を張っているが、家では切り替えられる
B とくにストレスは感じないが、ボーッとしてしまう
C 1日中、心がほぐれない
D 強い不安や恐怖があったり、考えるのが嫌で眠りたくなったりする
Q.8手足の冷えについて
A いつも冷えを感じない
B 冷えは感じず、ポカポカして眠くなる
C 湯上がりでも少し経つと手足が冷える
D 眠れないほど手足が冷たく、顔色も悪い
Q.9体重について
A 長い間、体重変化がない
B 食べすぎて太りやすい
C ストレスで体重が増えやすい
D 1年で体重が5キロ以上増減した
Q.10現在の自分について
A 画期に満ちあふれており、心身ともに幸せだ
B 大きなトラブルもんかう、どちらかといえば幸せだ
C 刺激を受けることで、日々充実している
D 漠然と不安を感じており、憂鬱な日々を過ごしている
Aを選んだら、アが＋1 イが＋1
Bを選んだら、アが＋1 イが０
Cを選んだら、アが０ イが＋1
Dを選んだら、アが−1 イが−1
【結果】
アとイが両方とも8点以上→理想タイプ
アが7点以下、イが8点以上→ストレスタイプ
アが8点以上、イが7点以下→のんびりタイプ
アとイが両方とも7点以下→ぐったりタイプ
次回、各タイプがどのような状態なのかを詳しく解説します！
お楽しみに♪
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2023年 3月 4日 ｜
カテゴリー：ブログ
日増しに暖かくなって、
春の訪れが待ち遠しい今日この頃ですが
いかがお過ごしでしょうか？
そして、
今月は卒業シーズンですね！
卒業を迎える皆様、おめでとうございます㊗️
🔸3月の定休日
6㈪・7㈫・13㈪・14㈫・20㈪・21㈫・27㈪・28㈫
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2023年 3月 2日 ｜
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