髪の毛の材料は、食べ物から取り入れる栄養です。
そのため、外側からどれほど手と尽くしても、なかなか発毛の結果は得られません。
食生活があまりよくない人は、食べ物と食べ方を改善することで、髪の毛の状態が良くなることもあります。
食事から取り込んだ栄養素は、全身を細胞レベルで活性化させて、健康な髪を育ててくれるのです。
今回は、髪の毛によくない食事習慣を3つ紹介します。
ぜひ参考にして、健康な髪の毛を育ててください。
極端なダイエット
炭水化物ダイエットという言葉を聞いたことがある人も多いでしょう。
しかし、炭水化物をまったく食べない極端なダイエットは髪を作るのに向いていません。
必要な栄養やエネルギーを補うためだめに、1日3食食べていると思っていませんか？
実は、1日3食食べることは、体温を上げる、血糖値の上昇を緩やかにする、自律神経のバランスを整えるといった効果があり、すべて発毛に大切なことなのです。
加工食品をよく食べる
食べ物として存在していなかった保存料や添加物は、体から排泄されるようになっています。
しかし、インスタント食品やレトルトなど、加工食品に含まれる異物が体に負担をかけていることは間違いありません。
また、排泄するとしても、髪の成長に必要な栄養素を浪費してしまいます。
忙しいときに手軽に利用できる加工食品ですが、発毛を意識した場合はあまり摂取しないことをおすすめします。
カロリーだけを気にする
ダイエットをする際にカロリーを気にすることは多いですが、カロリーだけを気にするのはよくありません。
カロリーのために肉や魚を食べず、菓子パンだけを食べていては不健康です。
摂取カロリーが減ると確かに痩せるかもしれませんが、栄養不足で髪の毛が痩せ細ってしまう恐れもあります。
カロリーを気にしすぎている人のなかには、カロリーゼロなどの食品を食べるようにしている人もいるでしょう。
しかし、カロリーゼロの食べ物に含まれえる人工甘味料は異物であるため、髪を育てるのに大切な腎臓や肝臓に負担をかけてしまいます。
さらに、食品添加物は体温を下げてしまう恐れもあります。
カロリーを気にするだけではなく、髪の気に必要な栄養素はしっかりと摂るようにしましょう。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
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2024年 2月 10日 ｜
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今回は前回に引き続き、ダイエットを成功させるコツをご紹介します。ぜひ参考にしてください！
間食が太らないコツ！？
ダイエットをするときに、間食を一切とらないことにしている人もいるでしょう。
しかし、実は適切な間食は一番痩せる食事法ともいえるんですよ。
朝昼晩の食事の間にちょっとずつ間食をすると、常に腸＝消化器官が動くことになり、副交感神経が高められるためです。
そうすることで、腸の働きもさらによくなり、食べても栄養素が脂肪になりにくくなるのです。
ポイントは朝昼晩のごはんを食べすぎず、腹5〜7分目にすること♪
また、以下のコツも守るようにしましょう。
1. できるだけ糖質はとらない
2. ナッツやドライフルーツ、スティック野菜など、ビタミンや食物繊維の多いものを食べる
3. ゆで卵や乳製品など、良質のタンパク質をとる
バナナなどのフルーツやヨーグルトなどもおすすめですが、白砂糖の多いスイーツはやめておきましょう。
旅行先でおすすめの食べ方
旅行に出ると、なぜか腸の調子が悪くなる人もいるでしょう。
そのような人は、こまめに水を飲み、間食をとることをおすすめします。
旅行中は急激な変化により、自律神経が乱れやすくなり、副交感神経の働きも弱くなります。
そうすると腸の働きも悪くなるため、水と間食で優しく刺激してあげることが大切です。
また、いつも整腸剤を飲んでいない人でも旅行中だけ飲むようにするなど、腸を労わってあげるようにしましょう。
お酒を飲んだら水を飲もう
お酒を楽しんだときは、必ずこまめに水を飲むようにしましょう。
具体的には、お酒を飲む前に水を1杯、合間にもお酒と同じ割合で水を飲みます。
しっかりと水を飲むことで脱水症状を防ぐことができるだけではなく、自律神経を整える効果も期待できるのです。
また、お酒のなかでは美容効果が期待できる赤ワインを選ぶことをおすすめします♪
赤ワインには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれているため、美容という観点からも最適なのです。
お酒のグラスを持つときは、親指に力を入れずに軽く添えるようにしましょう。
親指に力を入れると自律神経が乱れますが、力を抜くと自律神経が安定し、余計な力が抜けてリラックスができるのです。
ぜひ試してみてくださいね♪
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2023年 8月 26日 ｜
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1日のカロリーを意識しよう
無理なダイエットをするのではなく、好きなものを食べて痩せられたら最高ですよね。
もしもできるだけ早く痩せたいのならば、1日のトータルカロリーを意識することをおすすめします。
たとえば、夜に外食をする場合は、昼食を控えめにする。
逆に、忙しくて夕食をしっかり摂れない日は昼食を多めにするなどです。
ほんのちょっとだけ意識して1日のトータルカロリーのバランスをとるようにすることは、楽しく痩せることに有効といえるでしょう。
毎日運動をしておらず、デスクワークなどであまり動かない人は、1日あたり1500カロリーが目安です。
大変そうに感じるかもしれませんが、朝食をバナナにすれば、それほどむずかしいことではありません。
夜遅く食べるときは量を調節する
夕食後は寝るまで3時間空けたいものですが、忙しいとうまくいかないこともあります。
そのようなときは、消化によいものを普段の半分以下に調整するとよいでしょう。
10代や20代半ばくらいまでは副交感神経が発達していて腸がしっかり働くため、夜中に食べても案外平気かもしれません。
しかし、男性は30歳、女性は40歳を過ぎた頃から副交感神経の働きが下がるため、夜中に食事をすると脂肪を蓄えてしまいます。
そのため、夜遅く食事をするときには注意が必要なのです。
減らすのは炭水化物！
「肉を食べると太る」と思って、ダイエット中に肉を減らしていませんか？
細胞を作るのはタンパク質であり、細胞レベルからきれいになるためには肉に含まれる良質のタンパク質はとても大切です。
また、美容の大敵である冷えもタンパク質不足が原因の一因。
ダイエットのために食事の量を減らしたいなら、肉ではなく炭水化物を減らすようにしましょう。
ダイエットでは食べる順番を工夫することも大切。
理想は以下の通りです。
1. 野菜
2. 肉などのタンパク質
3. 炭水化物
この順番にすると、食後のインスリンの分泌が抑えられ、太りにくくなります。
炭水化物のなかでは、生成された白米や小麦よりも、玄米や全粒粉の小麦のほうが血糖値の上昇が緩やかで太りにくいためおすすめです。
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2023年 8月 19日 ｜
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腸と自律神経を整えることはダイエットにもつながります。
ダイエットをするときに「これはダメ」「あれはダメ」と食事制限をしている人もいるでしょう。
しかし、食事とは本来とても楽しいものであり、人生や仕事、恋愛などを豊かに充実させるためのモチベーションを高めるものです。
ダイエットとは楽しく健康的に痩せることが大切であり、そのために重要なポイントはたった一つ。
それは「腸を整え、自律神経のバランスを整える食事法を意識する」ことなのです。
世の中には数え切れないほどのダイエット方法があふれていますが、そのほとんどはきれいになれるダイエットではありません。
油や炭水化物を抜けば確かに痩せることはできますが、そのような極端なダイエットは腸内環境を悪くし、自律神経を乱す原因になってしまいます。
その結果、血液がドロドロになり、細胞が干からびて、肌や髪がパサパサになることも。
また、腸の調子が悪くなってしまえば、ダイエットを止めた途端にリバウンドしてしまう恐れもあるでしょう。
腸と自律神経を整えるダイエットをすれば、肌は艶やかになり、全身の細胞はプルプルに瑞々しくなります！
そのうえ、気がつけば自然に無駄な脂肪は落ち、体重もバランスよく減少するでしょう。
究極なダイエットや断食、トレーニングは美の大敵！
なぜなら、急激な変化は自律神経を乱してしまうからです。
好きなものを腹7分目で食べよう
できるだけストレスをかけずに楽しく食事するには、自分が好きで食べたいものを食べることが大切です。
ここで意識したいのが「食べる量を腹7分目にする」こと。
お肉が好きな人に野菜中心の食生活を進めると、ストレスがかかって自律神経のバランスが崩れる可能性があります。
せっかく身体によい野菜もうまく吸収されません。
ストレスがかかった状態で食べると、カロリーは全部脂肪のほうにいってしまいます。
ほとんど水しか飲んでいないのに太るという人に多いパターンです。
そのような人でも、乳酸菌などの整腸剤を毎日普段の2倍くらい飲み、好きなものを腹7分目で楽しく食事をすれば、他に何もしなくても痩せていくのだとか。
楽しく食べれば副交感神経が上がり、腸のぜんどう運動がよくなり、吸収したものが細胞のなかにいくからです。
また、この食べ方は「長寿遺伝子」にもいい作用のある「長生き」する食べ方とも言われています。
まずは自分がどのようなダイエットをしているのか、それは本当に美しくなる方法なのかを見直してみましょう。
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2023年 8月 5日 ｜
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