自律神経を整える運動のポイント

自律神経を整えるためには適度な運動が必要です。
今回は、効果的な運動を行うためのポイントを紹介します。
 

朝ヨガで呼吸を整えよう

朝ヨガや朝禅は、自律神経を整えるのに効果的です。

それらを行うことで、まず朝から心に余裕が生まれるでしょう。
心の余裕は自律神経のバランスを整えるのにとても有効だからです。

また、自分の呼吸だけしか聞こえない環境で静かに目をつむってゆっくり動くことで、呼吸が安定。

呼吸が安定すれば副交感神経が高まるので、バランスのよい状態で一日を過ごすことができます。
 

目覚めをよくするツイスト運動

目覚めてから布団の上でツイスト運動を行うと、自律神経が眠りモードから活動モードにスムーズに移行し、腸によい刺激が加わるのでおすすめです。

ツイスト運動はとっても簡単。
やり方は次のとおりです。

1. 布団の上にあおむけになり、両膝をくっつけたまま軽く曲げる
2. 左右交互にパタンパタンと倒しながら体をひねる

たったこれだけを3〜5分行うだけ♪

これだけで心身ともに起きる準備が整い、腸にもよい影響を与えてくれます。

時間がないからといって慌てて飛び起きるのは、自律神経にも腸にもよくありません。

目覚めたときは血液も筋肉もまだ覚醒しておらず、血圧も低く、関節の潤滑も悪い状態のため、めまいや立ちくらみによる転倒の恐れがあります。
 

日々の生活での小さな運動

自律神経を整えるには適度が運動をすることが大切ですが、それは日々の生活のなかにも取り入れられます。

たとえば、電車やバスでは座らない、3階まではエスカレーターを使わずに階段を使うなどです。
たったこれだけを意識するだけで、普段の運動量がぐっと上がるので、ぜひやってみてくださいね。
 

朝は走らない

運動をすることは大切ですが、運動に慣れていない場合は「朝は走らない」ようにしましょう。

朝は急激に交感神経が上がる時間であり、そこで激しい運動をするとさらに交感神経が上がってしまいます。

ジョギング中に血圧が急上昇して倒れる人が多いのは、自律神経のバランスが乱れて血管が収縮するから。

運動に慣れていない人がジョギングをしたい場合は、夕方から夜の時間にゆったり楽しく行うようにしましょう。

また、自律神経のバランスを整えたい場合は、ジョギングよりも深い呼吸ができるウォーキングのほうがおすすめです。
  
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。

また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。

興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。

 


🎁LINE友だち登録で
【髪年齢診断】をプレゼントいたします!
友だち追加

身体の内側からアプローチする
「髪質改善のための5つのステップ」

ホームページ
ホットペッパー
Facebook
Instagram
LINE
ブログ
YouTube
予約アプリ
◇美しさを引き出す髪質改善

薄毛✴︎毛髪再生サロン
髪を生やす力を蘇らせ、自毛発毛させる

友だち追加

LINEご予約、ご相談
Instagram
Facebook
ホットペッパー
ブログ
予約アプリ

イメージプロデュースサロン
Loving Style mimpi
外見磨きで魅力ある人生に好転させる
~今、この瞬間から、あなたの夢は咲き誇る~
 見た目改善 • 自分磨き美人塾

友だち追加

Instagram
LINE
ホームページ
予約アプリ
Facebook

カテゴリー

カレンダー

    2023年10月
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  

月間アーカイブ

topへ