腸内を整えて楽しい毎日を過ごそう
腸をきれいに整えることは自律神経を整えることにつながるため、神経質になるのはよくありません。
「〜をしなければならない」とストレスをかけるようなストイックな生き方では、自律神経のバランスが乱れてしまい、腸がきれいにならないのです。
腸を整えるには、楽に生きることが大切。
そこで勘違いしてほしくないのですが、楽＝手抜きという意味ではありません。
本当の意味で自分を大切にして、ゆとりを持って生活することが楽に生きることなのです。
ストイックになりすぎて自分を否定し、自律神経のバランスが乱れると、腸内環境が悪化してしまいます。
のびのびと自由に楽しく生活し、楽に生きることを意識してみましょう。
ガスはきれいのサイン
腸を整える生活をすると、臭くないガスが出るようになるでしょう。
どんどんガスが出ると不安を覚える人もいますが、これは悪玉菌が死んでいるというサイン。
腸がしっかり動き出した証拠でもあるので、まったく悪いことではありません。
下剤を飲む前に確かめたいこと
便秘で悩んでいる人のなかには、下剤を飲む人も多いでしょう。
しかし、その前に本当に便秘なのかを確かめる必要があります。
本当の快便とは、意識しないで行われることであり、人によって出る回数が異なります。
それなのに、毎日出ないといけないと思い込み、下剤をどんどん増やすと、問題のなかった腸内環境が悪化する可能性も……。
そうならないために、下剤を飲む前に本当に便秘なのかを見直すことが大切です。
便秘よりも注意すべきこと
実は便秘よりも注意したいこと、それは下痢です。
食べ過ぎなどの理由がわかっている下痢ではなく、なぜか下痢が続く場合は「オーバーフロー・インコンティネンス」という状態になっている可能性があります。
これは、一見下痢のような症状なのに、実は直腸の奥で便が詰まっていること。
それなのに、どんどん下痢止めを飲むと、さらに腸に悪玉菌が溜まってしまいます。
また、緊張や環境の変化、ストレスなどでおなかの調子が悪くなる「過敏性腸症候群」の人も多くおり、これには自律神経の乱れが大きく関わっています。
その場合は、悪玉菌が増えてしまったら腸をきれいにすることだけではなく、自律神経を整える必要も出てくるでしょう。
腸の健康は楽しく毎日を過ごすのに欠かせないものなので、腸内環境を整え、さらに自律神経を整えることが効果的といえます。
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2023年 6月 10日 ｜ カテゴリー： ブログ
