よい入浴でストレスをなくそう

今回はストレスをなくすためにぴったりの入浴方法を紹介します。
 

究極のデトックス入浴


夕食後から眠るまでの3時間は、質の良い睡眠のための準備時間。
その時間の入浴も自律神経美人になるには欠かせません。

入浴は体を清潔に保つものですが、寝る前の入浴は一日の終わりに滞った血流をリカバーすることが最大の目的です。

心と体を究極にリカバー、そしてデトックスしてくれる入浴法は、次のとおりです。

・39〜40℃のお湯に浸かる
・入浴時間は15分で、最初の5分は首まで浸かり、残りの10分はみぞおちくらいまでの半身浴をする

この方法で入浴すると血流がよくなり、それでいて直腸温度を上げすぎずに、体の深部体温を38.5〜39℃に保てるんですよ。

お風呂から上がったあとは、必ずコップ1杯の水を飲みましょう。
入浴中に喉が渇いた場合は、お風呂に浸かりながら水を飲んでもOKです。

脱水症状にならず、またお風呂から出たあともポカポカ感が続く方法になので、ぜひ試してみてください!

一方で、暑すぎるお湯には注意が必要です。

一般的に適温といわれる42〜43℃は医学的に見ると熱すぎて、交感神経を急激に上げてしまいます。

その結果、血管が収縮してしまいドロドロに。

さらに、直腸温度も急激に上がり、自律神経のバランスが乱れてしまうので注意しましょう。
 

美しくなるシャワーの浴び方

夏場や忙しい時期はシャワーだけで済ませてしまう人もいるでしょう。
シャワーだけだと深部体温を下げてしまい、自律神経が安定しません。

とはいっても、どうしてもシャワーで済ませたい場合もありますよね。
また、朝に髪や体をきれいにするためにシャワーを浴びたい人もいるでしょう。

シャワーには入浴と違うリフレッシュがあります。

シャワーの一番の効果は、お湯の刺激を肌に与えることで交感神経が活性化されること。

そのため、朝のシャワーに目覚めにぴったりなのです。

何か気分を変えたいとき、鬱々した気分のときなどは、シャワーを浴びるのが効果的だといえます。

美しくなるシャワーの浴び方にはコツがあります。

それは、いきなり熱いシャワーを浴びるのではなく、ぬるめのお湯で体を慣らし、適温のシャワーを浴びること♪

そうすることによって、シャワーを浴びたあとに体が急激に冷えることを防げますし、自律神経もスムーズに整います。

自分の体のためにも、シャワーを浴びるときはぬるめから少しずつ熱くしていく。
そして、浴びたあとは体を冷やさない、これを意識しましょう。
  
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。

また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。

興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。

 


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運動や入浴、ストレス解消で自律神経を整えよう

今回は、自律神経のバランスを整えるのに最適な運動や入浴、ストレス解消の方法をご紹介します。
 

デスクワーク中心の人には夜の運動が最適!

ずっと仕事で座りっぱなしだと筋肉が硬直して血流が悪くなる「うっ血」が起こり、疲れを感じやすくなります。

そのため、遅くまで働いている場合には、夜にちょっとした運動をすることをおすすめします♪

運動をすると血流がよくなって疲れが抜けやすくなり、肩こりや腰痛の改善にもつながります。

おすすめの運動は、ゆったりしたウォーキング。
2キロ程度の距離を30分くらいの時間で歩いてみましょう。

末梢血管が開き、眠りの質がぐっとよくなるはず♪

朝は眠たくて挫折しやすいですが、夜の運動なら続けやすいのが魅力です。

視線は下げずに、真っ直ぐに前を向いて、できるだけ休まずに歩きましょう。
 

自律神経を整える入浴方法

自律神経は入浴の仕方によって整えることが可能ですが、やり方にはコツがあります。

まず、適温といわれている熱めのお風呂は42〜43度ですが、自律神経を整えるには向いていません。

自律神経を整えるための適温は、だいたい39〜40度のぬるめのお湯なのです。

また、入浴時間は約15分が最適で、寝る2〜3時間前までには入るのがおすすめ♪

最初の5分は肩までお湯に浸かり、その後に10〜15分ほど半身浴をしましょう。

リラックスすることで自律神経が整い、滞った血流の改善や冷え、むくみにも効果が期待できます。

入浴後は必ずコップ1杯の水を飲むようにしてくださいね♪
 

ストレスと上手に付き合う方法

ストレスは自律神経を乱れさせる大敵ですが、完全にストレスのない生活はむずかしいものです。

しかも、本当にストレスがゼロになると、人間は心と身体のハリを失い、気力と体力がなくなってしまうんですよ。

そのため、ストレスすべてが悪いわけではありません。
適度なストレスは刺激となり、生きていくために必要不可欠なのです。

とはいえ、過度なストレスは心身に悪影響を与えるため、できる限り解消したいもの。
 
ここでは、ストレスを上手に解消する方法を3つご紹介します。

1. ストレスを増やす
ストレス解消のためにストレスを増やすのはおかしいと思うかもしれませんね。
しかし、「忙しい」「おもしろいことがない」などの小さなストレスをたくさん感じると、大きなストレスがたいしたことではないように思えるんですよ。

2. 紙に書く
ストレスを紙に書き出すと、案外たいしたことではなかったと安心したり、すっきりしたりします。
また、冷静に考えることができ、解消方法が見つかることもあります。

3. 三行日記を書く
ミスを引きずらないためには、毎日「その日失敗したこと」「その日1番感動したこと」「明日の目標」の3つを書くのがおすすめです。
心に残るモヤモヤを消化でき、自律神経が安定します。
 
当店では自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導くメディカヒーリングのプランをご用意しております。

伝統的なバリ島のスパ技術と東洋医学の融合技術で、あなたの脳と身体を根本的に改善に導きます!
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