よい入浴でストレスをなくそう
今回はストレスをなくすためにぴったりの入浴方法を紹介します。
究極のデトックス入浴
夕食後から眠るまでの3時間は、質の良い睡眠のための準備時間。
その時間の入浴も自律神経美人になるには欠かせません。
入浴は体を清潔に保つものですが、寝る前の入浴は一日の終わりに滞った血流をリカバーすることが最大の目的です。
心と体を究極にリカバー、そしてデトックスしてくれる入浴法は、次のとおりです。
・39〜40℃のお湯に浸かる
・入浴時間は15分で、最初の5分は首まで浸かり、残りの10分はみぞおちくらいまでの半身浴をする
この方法で入浴すると血流がよくなり、それでいて直腸温度を上げすぎずに、体の深部体温を38.5〜39℃に保てるんですよ。
お風呂から上がったあとは、必ずコップ1杯の水を飲みましょう。
入浴中に喉が渇いた場合は、お風呂に浸かりながら水を飲んでもOKです。
脱水症状にならず、またお風呂から出たあともポカポカ感が続く方法になので、ぜひ試してみてください！
一方で、暑すぎるお湯には注意が必要です。
一般的に適温といわれる42〜43℃は医学的に見ると熱すぎて、交感神経を急激に上げてしまいます。
その結果、血管が収縮してしまいドロドロに。
さらに、直腸温度も急激に上がり、自律神経のバランスが乱れてしまうので注意しましょう。
美しくなるシャワーの浴び方
夏場や忙しい時期はシャワーだけで済ませてしまう人もいるでしょう。
シャワーだけだと深部体温を下げてしまい、自律神経が安定しません。
とはいっても、どうしてもシャワーで済ませたい場合もありますよね。
また、朝に髪や体をきれいにするためにシャワーを浴びたい人もいるでしょう。
シャワーには入浴と違うリフレッシュがあります。
シャワーの一番の効果は、お湯の刺激を肌に与えることで交感神経が活性化されること。
そのため、朝のシャワーに目覚めにぴったりなのです。
何か気分を変えたいとき、鬱々した気分のときなどは、シャワーを浴びるのが効果的だといえます。
美しくなるシャワーの浴び方にはコツがあります。
それは、いきなり熱いシャワーを浴びるのではなく、ぬるめのお湯で体を慣らし、適温のシャワーを浴びること♪
そうすることによって、シャワーを浴びたあとに体が急激に冷えることを防げますし、自律神経もスムーズに整います。
自分の体のためにも、シャワーを浴びるときはぬるめから少しずつ熱くしていく。
そして、浴びたあとは体を冷やさない、これを意識しましょう。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
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2023年 10月 28日 ｜ カテゴリー：ブログ
ずっと仕事で座りっぱなしだと筋肉が硬直して血流が悪くなる「うっ血」が起こり、疲れを感じやすくなります。
自律神経は入浴の仕方によって整えることが可能ですが、やり方にはコツがあります。
ストレスは自律神経を乱れさせる大敵ですが、完全にストレスのない生活はむずかしいものです。
