ちょっとのコツで育毛・発毛効果を大きくする方法
深夜になる前にベッドに入ろう
毎日の生活が忙しく、眠りにつく時間が遅い人もいるでしょう。
「寝なくても健康！」
「休みの日に寝溜めするから大丈夫」
という人もいるかもしれませんね。
しかし、育毛・発毛の面からいうと、深夜12時までにベッドに入ることをおすすめします。
人間の体は寝ている間に心身のメンテナンスを行なっているからです。
髪の毛を生み出す細胞に働きかけ、ダメージを修復し成長を促しているのも夜です。
細胞の活動が最も活発になるには夜10時から深夜2時。
この時間に眠っていないと、正常な新陳代謝が行われなくなり、髪の毛の成長も悪影響を与えるのです。
また、決まった時間に眠りにつくのは自律神経のバランスを保つのに必要なこと。
自律神経のバランスが乱れると、血流が減少する、ホルモンバランスが崩れるといった髪と頭皮によくない状態が起こります。
とはいえ、いつも深夜に寝ているのに急に10時に寝ることはむずかしいもの。
その場合、まずは数日間早起きをしてみましょう
6時起きの日を続けていれば、自然と夜早い時間に眠くなりますよ。
早寝早起きではなく、早起き早寝のイメージで過ごすと時間を変えやすくなります。
また、人間は寝溜めができないため、休みの日にたくさん寝たからといって髪の成長の遅れは取り戻せないので注意しましょう。
自分に合う枕を使おう
多くの人は毎日3分の1程度ベッドに横になっています。
髪を育てる睡眠の時間に使う枕を適当に選んでいませんか？
枕が合わないと首が凝り、寝ている間の頭部への血液やリンパ液の流れを悪くしてしまいます。
頭の位置が悪いことで、スムーズな呼吸を妨げてしまうことも。
その結果、眠りの質が悪くなり、眼精疲労や自律神経の乱れからの回復ができないこともあります。
枕選びのポイントは、硬さと高さにこだわること。
まず、ふわふわとやわらかすぎる枕はNG。
頭が沈みすぎてしまい、寝返りが打ちにくくなるためです。
寝たときに顔のラインがベッドと水平になるものを選ぶと、首に負担がかからないのでおすすめです。
枕が高すぎると寝ているのに猫背になり、首の前側に負担がかかります。
一方で、低すぎると口呼吸になったり、鼻が詰まりやすくなったりし、さらに首の後ろ側に負担がかかります。
パソコンモニターは首に負担がかからない位置に置こう
朝から晩までパソコンを使い、休憩中にスマホを見ている人もいるでしょう。
うつむいた状態でいる時間が長いと、首こりをもたらします。
肩や腰の痛みに比べて気付きにくい首こりですが、首こりによって血圧が不安定になったり、やる気が起こりにくくなったりすることがあります。
首は頭部への血液やリンパ液の唯一の通り道であり、自律神経の働きを司る大切なポイントのある部位です。
ノートパソコンを使う場合はスタンドを使用してモニターの高さを目の位置に合わせましょう。
また、スマホを使う場合は下を向き過ぎないようにすることが大切です。
スキマ時間に深呼吸をしてみよう
やるべきことで頭がいっぱいだと交感神経が優位になり、筋肉が硬直して末端への血流が減少してしまいます。
そんなときにおすすめなのが、いつでもどこでもできる「深呼吸」。
3秒かけて鼻から吸い込み、6秒かけてゆっくりと口から吐き出してみてください。
お腹が膨らんだり凹んだりすることを意識しながら、腹式呼吸で行うことが大切です。
また、片方の鼻の穴をふさぎ、逆の鼻で息を吸い込み、吸い込んだ時間より長い時間をかけて息を吐く呼吸もおすすめ。
片鼻を使う呼吸では、血管を拡張される一酸化窒素が多く既成されるためです。
左の鼻を使う呼吸は右脳を、右の鼻を使う呼吸は左脳を活性化させるため、両方を使うことで頭皮への血流がしっかりと促される効果もあります。
ぜひ一度試してみてくださいね。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
興味のある方は、ぜひ一度お問合せくださいませ。
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2024年 3月 9日 ｜ カテゴリー：ブログ
