腸を健康に保ってきれいのもとを作り出そう
美容界ではインナーケアが注目されており、本当の美しさには表面的なことよりも中からきれいにしていくことが大切だといわれています。
そして、その究極であるのが腸の健康。
腸の健康は自律神経のバランスを保つためにも重要なことです。
腸はとても精神的な影響を受けやすい器官なので、人間関係や緊張などで便秘や下痢になってしまうことも。
腸の状態が悪くなると、副交感神経の働きが下がり、血管が収縮することで血液が流れにくくなり、ますます体調が悪くなってしまうのです。
腸をきれいにすれば痩せ体質になる
腸の健康は究極のダイエット方法ともいえます。
食べ物の栄養素は、ほぼすべて腸で吸収されますが、腸内環境が悪くなると、全身の細胞に送られるはずの栄養素がすべて脂肪に流れてしまいます。
そうすると、本来は太るほどのカロリーはないのに、皮下脂肪や内臓脂肪がどんどん蓄積されてしまうのです。
腸が整っていると食べた栄養素が全身の細胞に行き渡り、特別なダイエットをしなくても痩せ体質に変わると考えられます。
腸を整えて肝臓も元気に
肝臓は若さと美しさのために大切な器官です。
肝臓がうまく機能していると、全身の血液の質がよくなり、肌や髪が美しく艶やかになります。
それだけではなく、体力がつき、疲れにくい身体にもなるのです。
肝臓をきちんと機能させるには、血液を作る大元である腸を整えることが必要になります。
腸が整っていなければ、高価なサプリを飲んでもうまく身体に吸収されず、意味がありません。
自宅でできる断食で腸をリセット
断食は体内を掃除する腸のデトックス方法の一つです。
ただし、断食を何回も行うことはあまりおすすめしません。
腸は毎日動き続けて栄養を吸収し、毒素を排出するもの。
それを断食で無理やり空っぽにするのは、腸が持つ本来の力を低下される可能性があるからです。
どうしても腸をリセットしたい場合は、自律神経を乱さない方法をしましょう。
自律神経を乱さずに行う断食は以下のとおりです。
1つ目は、24時間水だけを飲み、他には何も口にしない方法です。
2つ目は、朝はバナナとヨーグルト、水。昼はサラダ。夜は鰹節を軽くかけたおかゆ。これを3日間続ける方法です。
バナナの本数はヨーグルトの量は自由であり、夜におかゆが作れない場合はサラダにしても構いません。
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
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2023年 6月 3日 ｜ カテゴリー：ブログ
