自分の自律神経のバランスがどうなっているのかを知りたい人のために、今回は10つの質問項目を用意しました。
自律神経の乱れからくる不調は人それぞれ異なりますが、10つの質問に答えるだけで簡単に状態を知ることができます。
質問のA〜Dのなかで、今の自分に一番近いと思うものを選び、点数を計算してください。
※アは副交感神経、イは交感神経の働きを示します。
質問項目に答えてみよう！
Q.1眠りについて
A 横になったらすぐに眠れることが多い
B 夜にしっかり眠っても、昼間は眠たくてぼんやりする
C 寝つきが悪い
D 寝つきが悪く、途中で目が覚めてしまう
Q.2仕事や勉強、家事について
A やりがいを感じ、結果に結びついていると感じる
B 億劫になって眠たくなったり、やる気が起きなかったりする
C できなかったときを考えると不安なので、集中して取り組む
D できないことに不安を覚えながらも、身体がついていかない
Q.3食欲について
A 時間がくるとおなかが減り、食事をおいしいと感じる
B すぐにおなかが減り、おなかが鳴る
C 何かに集中しているとおなかが減らない
D 食べたくない、もしくは空腹ではないのに食べることを止められない
Q.4食後について
A あまり胃がもたれない
B 食べてもすぐにおなかが減る
C 食後に胃がもたれやすい
D 食事の前後に胃が痛くなりやすい
Q.5解決しなければいけないことがある場合
A 考えがまとまり、行動ができる
B いつの間にか他のことを考えてしまい、考えがまとまらない
C 息をつけて考えこむなど、考えすぎてしまう
D 考えようとしても集中できず、やる気も起こらない
Q.6疲労について
A それなりに疲れるが眠るとリセットできる
B すぐに眠くなって眠れるが、昼間もだるさが残っている
C 疲れは抜けにくいが、仕事などはかんばれる
D 疲れが取れず、何をするにも億劫
Q.7メンタルについて
A 仕事では気を張っているが、家では切り替えられる
B とくにストレスは感じないが、ボーッとしてしまう
C 1日中、心がほぐれない
D 強い不安や恐怖があったり、考えるのが嫌で眠りたくなったりする
Q.8手足の冷えについて
A いつも冷えを感じない
B 冷えは感じず、ポカポカして眠くなる
C 湯上がりでも少し経つと手足が冷える
D 眠れないほど手足が冷たく、顔色も悪い
Q.9体重について
A 長い間、体重変化がない
B 食べすぎて太りやすい
C ストレスで体重が増えやすい
D 1年で体重が5キロ以上増減した
Q.10現在の自分について
A 画期に満ちあふれており、心身ともに幸せだ
B 大きなトラブルもんかう、どちらかといえば幸せだ
C 刺激を受けることで、日々充実している
D 漠然と不安を感じており、憂鬱な日々を過ごしている
Aを選んだら、アが＋1 イが＋1
Bを選んだら、アが＋1 イが０
Cを選んだら、アが０ イが＋1
Dを選んだら、アが−1 イが−1
【結果】
アとイが両方とも8点以上→理想タイプ
アが7点以下、イが8点以上→ストレスタイプ
アが8点以上、イが7点以下→のんびりタイプ
アとイが両方とも7点以下→ぐったりタイプ
次回、各タイプがどのような状態なのかを詳しく解説します！
お楽しみに♪
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2023年 3月 4日 ｜
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日増しに暖かくなって、
春の訪れが待ち遠しい今日この頃ですが
いかがお過ごしでしょうか？
そして、
今月は卒業シーズンですね！
卒業を迎える皆様、おめでとうございます㊗️
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2023年 3月 2日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
この度、Hair Resort Spa mimpiは
本日、2023年2月25日で12周年を迎えまることが出来ました。
お客様のご支援があったからこそ、
こうして12周年を迎えることができました。
感謝の気持ちでいっぱいです。
これからもお客様の綺麗のお手伝いをさせて頂くべく、現状に満足することなく、
より一層技術に磨きをかけて参ります。
今後とも、変わらぬご愛顧を賜りますよう、
お願いいたします。
ささやかではございますが、
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感謝の🎁お気持ちのプレゼントをご用意しております。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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2023年 2月 25日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
自律神経を整えるには、腸内環境を整えることが大切です。
腸の働きには自律神経が大きく関わっており、交感神経が優位なときは腸のぜん動運動が停滞し、副交感神経が優位なときはぜん動運動が活発になります。
ぜん動運動とは消化したものを運ぶことで、しっかりと行われることで腸内の不要物が次々と排出されます。
つまり、ぜん動運動を活発にして腸が正しく動くには、副交感神経が優位の必要があるのです。
また、腸には「血液を作る」という重要な働きがあります。
食べたものは栄養素となって腸で吸収され、その栄養素が血液を構成する成分になります。
そのため、腸の働きがよければ、質のよい血液が作れるのです。
自律神経の安定には質のよい血液が欠かせません。
腸が整い、質のよい血液を作ることこそが、自律神経を安定させて健康な人生を送る秘訣といえるでしょう。
腸内環境を決める3つの腸内細菌とは
腸内には善玉菌と悪玉菌、日和見（ひよりみ）菌が存在しています。
理想的な腸内細菌の割合は、善玉菌2割：悪玉菌1割：日和見菌7割。
日和見菌は善玉菌が優勢のときは問題ありませんが、悪玉菌が優勢になると悪影響を与えるため、普段から善玉菌が優勢な環境を作ることが必要です。
善玉菌が多い腸では、ビタミンや酵素・ホルモンの種が作られ、栄養たっぷりの質のよい血液が全身を巡ります。
一方で、悪玉菌が多い腸では、腸内腐敗や毒素、有害ガスの発生が起こり、発がん性物資が作られる恐れも……。
有害物質が腸から血液に入りこみ、全身を巡ってしまいます。
腸は第二の脳！？
最近の研究では、腸と脳には深い関わりがあることがわかってきました。
腸と脳は自律神経系やホルモンなどを介して連絡をしており、影響を与え合っているからです。
また、腸には多くの神経細胞が存在し、神経伝達物質が作られているため、「第二の脳」とも呼ばれることもあります。
たとえば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは95％が腸で作られています。
さらに、腸には免疫を司る細胞が7割も存在しているんですよ。
最近注目されている「腸内フローラ」という腸内菌をご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。
悪玉菌が増えて腸内フローラのバランスが崩れると、不調をもたらすという研究結果もあります。
このように、腸が正常に働くと脳が安定し、ストレスが減ると腸の働きが安定するなど、二つには深い関わりがあります。
ぜひ腸内環境を整え、健康的な身体を手に入れましょう。
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2023年 2月 25日 ｜
カテゴリー：ブログ
自律神経の切り替えをうまく行うには？
人は生体リズムと呼ばれる「体内時計」を生まれつき持っています。
生体リズムにはさまざまな種類がありますが、そのなかでも生活習慣や健康と関係が深いのが「概日リズム」です。
概日リズムがあることで、私たちは夜になったら眠くなり、朝になったら目覚めるんですよ。
しかし、不規則な生活をして体内時計が乱れると健康に悪影響を及ぼすことも。
そのような体内時計は「時計遺伝子」というものによって制御されています。
時計遺伝子には自律神経と深い関わりがあり、交感神経と副交感神経の切り替えスイッチの役割を担っています。
時計遺伝子を正常に働かせることこそ、自律神経の切り替えをうまく行う秘訣なのです！
時計遺伝子を正常に働かせる方法というと難しく聞こえるかもしれませんが、実はとっても簡単にできることなんですよ。
決まった時間に起床し、一日３食食べる規則正しい生活をすること。
これが大切なのです。
起床して朝日を浴び、朝食を摂ると、体は一日の始まりを感じとります。
そして、それを続けることで時計遺伝子のリズムが安定するのです。
おすすめの朝の過ごし方
ここからは、自律神経を整えるためにおすすめの朝の過ごす方を紹介します。
１ 体内時計をリセットして新しい一日を始めるために、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。
朝日を浴びると睡眠の質の改善にもつながります。
２ あわてなくて済むように30分早く起きてみましょう。
寝坊して慌てると交感神経が一気に上がってしまいます。
もしも寝坊してしまったら、あえてゆっくり歯を磨いてみて。
朝食はバナナ1本でもいいので摂るようにしましょう。
３ トイレタイムを作りましょう。
とくに便秘気味の人は朝食後に必ず便座に座る時間を作ることが大切です。
朝は交感神経と副交感神経が入れ替われる時間ですが、切り替えがうまくいかないと一日中バランスが崩れたままになってしまいます。
そのため、朝、劣勢になりがちな副交感神経を下げすぎないように、あえてゆっくり余裕を持って行動するのがポイントです。
朝一番の自律神経バランスが整えば、一日中調子よく過ごせるはず。
ぜひ試してみてくださいね♪
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2023年 2月 18日 ｜
カテゴリー：ブログ
過度なストレスを受けると自律神経のバランスが崩れやすくなり、身体の器官がうまく働かなくなることがあります。
そのようなときにさまざまな症状が現れる病気が、自律神経失調症です。
では、なぜ自律神経はストレスの影響を受けてしまうのでしょうか？
今回はその理由とリセット方法を一つ紹介します。
自律神経がストレスの影響を受ける理由と起こる症状
脳の「視床下部」は次の3つのバランスを取りながら健康を維持しています。
★ 自律神経系
★ 内分泌系（ホルモンの分泌を司る）
★ 免疫系（外部から侵入する異物から守る）
ストレスを受けると視床下部がまず反応して、抗ストレスホルモンを分泌し、ストレスに対応します。
この防御機構はとても有能ですが、長期間ストレスを抱えると3つのバランスが崩れる原因になります。
自律神経系では交感神経が優位な状態が続き、次のような症状が現れるでしょう。
★ 頭痛
★ 肩こり
★ 動悸
★ 息苦しさ
★ 便秘
★ 下痢
★ 倦怠感
★ 冷え
★ イライラ
★ 不安
★ 集中力の低下
また、分泌バランスが崩れたり、免疫の働きが弱まったりすることも……。
過度なストレスは動脈硬化や心筋梗塞、がんなどの重体な病を引き起こす可能性もあります。
イライラしたときのリセット法は呼吸！
人はストレスを感じると交感神経が高まり、自然と呼吸が浅くなります。
逆に、深くゆっくりとした呼吸は副交感神経の働きを高めます。
そのため、ゆっくりとした呼吸は心身をリラックス状態にしてくれるのです！
とくに、長く息を吐き、ゆっくりと呼吸すると肺にたっぷりの酸素が入り、血管が広がって血圧が下がり、全身の血流を改善してくれるのでおすすめ♪
吸うのと吐くのを「1:2」の割合で行うのがベストです。
具体的には、鼻から3〜4秒息を吸い、次に口をすぼめて6〜8秒かけて細く長く行きを吐き出すのが理想♪
自律神経がコントロールしている血流や内臓の動きは自分の意思で動かせませんが、呼吸は自分の意思で行えます。
細胞にいい血液が流れていることをしっかり意識しながら、ぜひ「1:2」の呼吸法を試してみましょう！
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2023年 2月 11日 ｜
カテゴリー：ブログ
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2023年 2月 8日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
イキイキと健康に生活するためには自律神経を整えることが大切です。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、その二つのバランスが崩れると体調を崩してしまいます。
「自立神経が乱れている」という言葉を聞いたことのある人も多いのではないでしょうか。
自律神経が乱れるとは、交感神経と副交感神経のリズムが崩れることです。
今回は自律神経のバランスについてお話しします。
理想のバランスを保とう
交感神経と副交感神経は外からの刺激や時間帯などで、高くなったり低くなったりします。
片方が高くなるともう一方は低くなり、お互いにシーソーのようにバランスを保っているんですよ。
昼にエンジン役の交感神経が、夜にブレーキ役の副交感神経が優位になるのが理想ですが、あまりに極端な差ではなく、やや優位であることが大切です。
交感神経と副交感神経のバランスがゆるやかだと入れ替わりもスムーズになります。
どちらかが過剰に高く、アンバランスな状態になると入れ替わりも大変……。
急ブレーキをかけるような状態になるので、心と身体に大きな負担がかかります。
☆ 交感神経が高すぎると……呼吸が浅く、血圧が上昇。心も身体もへとへとに。
☆ 副交感神経が高すぎると……やる気が起きずにくよくよ。うつ病になる可能性も。
☆ バランスがよいと……適度な興奮とリラックスで心と身体が安心します。
副交感神経は加齢とともに低下する
実は副交感神経は加齢とともに低下するといわれており、女性では40歳、男性では30歳から働く力が下がっていきます。
副交感神経が低下して交感神経が優位な状態が続くと自律神経のバランスが崩れ、代謝が乱れたり、食べ物を脂肪として溜め込みなったりします。
そのため、年齢を重ねると太りやすくなるのです。
また、常に緊張状態では疲れやすく、病気や老化につながる可能性も……。
年齢を重ねていけばいくほど、副交感神経を意識してあげることが大切なのです。
では、どうすれば副交感神経は高くなるのでしょうか？
実は今すぐできる簡単な方法があるのです！
それは「ゆっくり動く」こと。
ゆっくり動くと呼吸が深くなり、気持ちが落ち着きます。
そうしているうちに自然と滞っていた血流がよくなり、内臓も活発になるんですよ。
イライラしていたり焦っていたりするときほど、できるだけゆっくりと動くことを意識してみましょう。
ゆっくり動き、ゆっくり話す。
たったそれだけで副交感神経が高まります。
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2023年 2月 4日 ｜
カテゴリー：ブログ
春の便りが待ち遠しく感じられる厳寒の時節、いかがお過ごしでしょうか？
🍀2月の定休日
6(月) 7(火)13(月)14(火)20(月)21(火)27(月)28(火)
🍀新店、南流山店営業日のお知らせ
月、火、水…バリニーズメディカヒーリング
金、土、日…イメージプロデュース
上記の曜日で営業しております。
ご予約はお電話、または、mimpiの予約アプリから承れます。(ホットペッパーは対応しておりません)
🔸予約アプリ→リラクスパメニューから
入れます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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〈その1〉
2月はバレンタインがありますね！
そこでメンズの方に炭酸シャンプー施術プレゼント
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〈その2〉
寒さが一段と増し、暖房をかけるので
髪やの乾燥が気になる季節です。
そこで、
•アウトバストリートメント10%OFFさせていただきます。
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2023年 2月 1日 ｜
カテゴリー：新着ニュース
血液をよくし、細胞からイキイキ元気になるためには、自律神経を整えることが大切です。
自律神経は寝ている間も24時間休まずに、呼吸や代謝、体温などをコントロールし、生命を維持してくれています。
同じ末梢神経には体性神経というものがありますが、これは自分の意思で各器官を動かす神経であり、運動や感覚のことを指します。
しかし、自律神経は自分の意思に関係なく機能を調整する役割を持っています。
自律神経が整っている・乱れている状態とは？
自律神経が整っていると、血管の収縮や拡張がスムーズで、細胞のすみずみまで血液が行き渡ります。
その結果、消化や吸収もスムーズになり、栄養がよく吸収できるようになります。
また、排出しなければならない老廃物もしっかりと排出できるようになり、血液や内臓が元気になるという好循環！
このように自律神経が整っていると、病気にかかりにくくなり、疲れも感じにくくなります。
さらに、余分な脂肪も溜め込まなくなり、太りにくくなるんですよ。
また、精神的にもイライラが減少し、穏やかに過ごせるようになります。
【自律神経が整っていると……】
血流がよくなる→細胞に栄養が行き渡る→腸内環境が整う・痩せやすくなる・睡眠の質がよくなる・免疫力がアップする・不調が改善する
【自律神経が乱れていると……】
血流が滞る→細胞が栄養不足になる→太る・便秘・不眠・冷え・むくみ・老化が進む
「交感神経」と「副交感神経」とは？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の二つに分けられます。
交感神経が高まると、心拍が速くなったり血圧が上昇したりし、体が緊張・興奮状態に。
逆に、副交感神経が高まると、心拍がゆっくりになったり血圧が降下したりし、体はゆったりとリラックス状態になります。
どちらがよいというのではなく、活動するときには行動的に、リラックスするときはゆっくりするなど、二つの神経をバランスよく働かせることが大切です。
交感神経優位の状態が続くと常に緊張状態になってしいまい、パニック障害などの病にかかることも。
逆に、副交感神経優位の状態が続くと、やる気が起こらなくなって鬱病などを発症する可能性があります。
交感神経と副交感神経には正反対の役割がありますが、バランスを保つことで、健康的な生活を送ることができるのです。
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