日々の生活でできる髪の毛によいこと
日常の軽い運動で血流を促そう
頭皮の細い毛細血管に血液を送り出すには、体を動かすことがとても有効です。
しかし、毎日ランニングをする、週に3日筋トレするなどは、継続するハードルが高いですよね。
そんなときにおすすめなのが、駅やオフィスなどで階段をのぼること。
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う＝血流を促すチャンスなのです。
また、パソコンやスマホをずっと見ていたら、気分転換にストレッチをしたり、近くのコンビニまで歩いたりするのもおすすめ。
家のなかでは、簡単なヨガのポーズをするなど、自分に合う方法で体を動かしてみましょう。
とはいえ、やりすぎは厳禁です。
体に過剰な負担をかけると活性酸素の発生量が増えるため、心地よいと感じくらいにしておきましょう。
あまりにストイックな筋トレは男性ホルモンを活性化させ、AGAを招くという説もあります。
お風呂時間やサウナを活用しよう
頭皮への血流を促して健康な髪を育てるためには、お風呂時間を活用するのがおすすめです。
38〜40℃のややぬるめのお湯に、みぞおちまで浸かる半身浴は、体に負担が少なく、じっくりと血流を促してくれます。
冷え性の人は、20分以上ゆっくりと入り、副交感神経を活発化させるのもよいですね。
また、サウナにも血流を促す効果が期待できるほか、毛穴を広げ、普段落としきれない汚れを落としやすくなるというメリットがあります。
ただし、せっかく毛穴が開いてもアルコール系のシャンプーを使うと育毛・発毛の効果は半減してしまいます。
シャンプーは持参するか、お湯で流すだけにしておきましょう。
また、サウナでは熱いのを我慢しすぎないことが大切です。
数分から5分程度温まって汗をかいたら、外に出て水分補修をしてください。
血圧が気になる場合は、まずはお風呂で体を温める、サウナ直後の水風呂は避けるなど、急激な温度変化にならないように工夫しましょう。
できるならタバコはやめましょう
タバコは髪の毛が抜けやすく生えにくい頭皮環境を作り出します。
タバコには200種類以上の有害物質が含まれており、血管を収縮して血流を悪化させ、頭皮にダメージを与えます。
また、タバコに含まれる一酸化炭素は血液中のヘモグロビンと結びついて酸素量を減らしたり、血液の質を低下させたりします。
その結果、髪の毛に必要な栄養が減少することも……。
ただし、どうしても吸わないとイライラする、ストレスが解消できない場合は、タバコ以外の髪の毛のトラブルの原因をできるだけ減らすようにし、髪の毛によい習慣を増やすようにしましょう。
むやみやたらに新しいものに飛びつかないようにしよう
目新しい育毛成分があると「最新で効果が高そう」と思ってしまうかもしれません。
ダイエットでも新しい方法がもてはやされ、一時的に流行することが少なくありませんね。
でも、そのダイエット方法はずっと続いているでしょうか？
確かに育毛・発毛によいとされる運動やこまめに水分を飲むことは、すぐに劇的な効果を発揮するわけではありません。
しかし、目新しい育毛成分に飛びつくよりも確実に生える体質に変えて、髪の毛のトラブルを解消できる可能性が高いといえます。
目新しさに飛びつかず、まずは土台つくりを大切にすることが大切です。
当店では伝統的なバリ島の空間で、自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導きます。あなたの日頃のストレスや髪疲労を癒しツヤ髪にしていきます。
また、髪を生やす力を蘇らせ、細胞レベルで自毛発毛させる【薄毛•毛髪再生•再生美容】もご用意しております。
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2024年 3月 23日 ｜ カテゴリー： ブログ
