心と体がスッキリしないのは自律神経のせい？
「なんだか体調が悪い」
「毎日疲れが取れない」
「太りやすくなった……」
などの悩みを抱えていませんか？
多くの人が、肩こりや腰痛、頭痛、耳鳴り、めまい、不眠、便秘、冷え、むくみなどの不調で悩んでいます。
その原因、実は病気ではなく、自律神経の乱れかもしれません。
今回からは、健康でいつまでも若々しい人になるためのヒントとして、自律神経を整える内容をお伝えしていきます。
自律神経とは？
自律神経とは、身体にはりめぐらされている末梢神経の一種のこと。
血管の拡張や収縮、代謝など、私たちの人体のすべての内臓の働きをコントロールしています。
緊張して眠れなかったり、寒いところで鳥肌が立ったりする現象などは自律神経が引き起こしているのです。
自律神経のバランスが崩れると体調不良が起こりやすくなるため、できるだけコントロールしたいもの。
では、私たちは何をすればよいのでしょうか？
自律神経のバランスを整えるために一番大切なのは、生活習慣を整えることです。
正しい習慣を少しずつ取り入れることで、体と心は確実に健康になっていきます。
自律神経が整うことでもたらされる効果
自律神経が整うことで得られる効果とは以下のとおりです。
★ ダイエット
★ 太りにくい体になる
★ 免疫力アップ
★ 便秘解消
★ 不眠の改善
★ 手足の冷え・むくみの解消
★ ストレスに強い心と体になる
★ アンチエイジング
★ 姿勢矯正
★ 最高のパフォーマンスの実現
「自律神経ってすごい！と思いませんか？
こんなにいいことばかりだと、大変な思いをしなくてはならないと思うかもしれませんが、自律神経を整える基本はたったの３つなんですよ。
1. 生活リズムを整える
2. 適度な運動
3. ストレスを上手に付き合う
これだけです。
しかも、日常の習慣をちょっとずつ変えることで誰にもできることなのです。
次回からはなぜ自律神経を整えることが大切なのかについて解説していきます。
そして、その後、少しずつ取り入れられる自律神経の整え方も紹介していきますね。
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2023年 1月 21日 ｜ カテゴリー： ブログ
