前回の記事では、自律神経のバランス診断の質問項目を紹介しました。
今回は、その結果を解説します！
自律神経のバランスは4タイプ
【理想タイプ】
前回の診断で理想タイプになった人は、高い集中力や適度な緊張感を持っており、リラックス感も保てている最高の状態といえます。
血流がよく、健康で太りにくく、長寿の人もこのタイプです。
とくに問題のない状態なので、現在のバランスとレベルとキープしましょう。
【ストレスタイプ】
ストレスタイプは、現代人に最も多いタイプです。
うまく心や身体を休めることができておらず、不安や焦りを感じている人も多いはず。
末梢の血管が収縮したままなので血流が悪く、細胞に栄養が届かないため太りやすいのが特徴です。
このブログで取り上げる方法を日々の生活に取り入れてみましょう。
【のんびりタイプ】
のんびりタイプは、常にだるさを感じ、やる気や集中力がない状態の人。
血液がうまく流れないため、細胞に栄養が届かず太りやすいのはストレスタイプと同じです。
モチベーションが上がりにくいのは自律神経のバランスが乱れているからかもしれません。
適度なストレスは人生に必要なので、少し自分にプレッシャーをかけたり、強めの運動をしたりするのがおすすめです。
【ぐったりタイプ】
ぐったりタイプは心身ともに疲れており、交感神経と副交感神経の働きが落ちている状態です。
血流が悪く、消化器の働きも悪くなっている可能性があります。
疲れが取れず、太りやすいのが特徴です。
よく眠れず、生活リズムは不規則ではありませんか？
倦怠感や胃痛、肩こり、偏頭痛などの不調に悩んでいる人もいるでしょう。
不調を放置すると病気に発展することもあるので、まずは生活リズムを整え、心身の疲れを取るようにしてください。
自律神経を整えることがもたらす効果とは
自律神経の状態は人によって異なりますが、目指すのは交感神経と副交感神経の両方が高い状態である理想タイプ！
このブログでお伝えしていることを実践することで、次の効果が見込まれます。
☆ダイエット＆太りにくい身体
☆免疫力アップ
☆便秘解消
☆手足の冷え・むくみの解消
☆ストレスに強い心と身体
☆アンチエイジング
☆不眠の改善
☆いつも最高のパフォーマンス
とはいえ、自分一人でできることには限りがあります。
自律神経のバランスを保つためには、プロの手を借りるのが一番！
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2023年 3月 11日 ｜
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自分の自律神経のバランスがどうなっているのかを知りたい人のために、今回は10つの質問項目を用意しました。
自律神経の乱れからくる不調は人それぞれ異なりますが、10つの質問に答えるだけで簡単に状態を知ることができます。
質問のA〜Dのなかで、今の自分に一番近いと思うものを選び、点数を計算してください。
※アは副交感神経、イは交感神経の働きを示します。
質問項目に答えてみよう！
Q.1眠りについて
A 横になったらすぐに眠れることが多い
B 夜にしっかり眠っても、昼間は眠たくてぼんやりする
C 寝つきが悪い
D 寝つきが悪く、途中で目が覚めてしまう
Q.2仕事や勉強、家事について
A やりがいを感じ、結果に結びついていると感じる
B 億劫になって眠たくなったり、やる気が起きなかったりする
C できなかったときを考えると不安なので、集中して取り組む
D できないことに不安を覚えながらも、身体がついていかない
Q.3食欲について
A 時間がくるとおなかが減り、食事をおいしいと感じる
B すぐにおなかが減り、おなかが鳴る
C 何かに集中しているとおなかが減らない
D 食べたくない、もしくは空腹ではないのに食べることを止められない
Q.4食後について
A あまり胃がもたれない
B 食べてもすぐにおなかが減る
C 食後に胃がもたれやすい
D 食事の前後に胃が痛くなりやすい
Q.5解決しなければいけないことがある場合
A 考えがまとまり、行動ができる
B いつの間にか他のことを考えてしまい、考えがまとまらない
C 息をつけて考えこむなど、考えすぎてしまう
D 考えようとしても集中できず、やる気も起こらない
Q.6疲労について
A それなりに疲れるが眠るとリセットできる
B すぐに眠くなって眠れるが、昼間もだるさが残っている
C 疲れは抜けにくいが、仕事などはかんばれる
D 疲れが取れず、何をするにも億劫
Q.7メンタルについて
A 仕事では気を張っているが、家では切り替えられる
B とくにストレスは感じないが、ボーッとしてしまう
C 1日中、心がほぐれない
D 強い不安や恐怖があったり、考えるのが嫌で眠りたくなったりする
Q.8手足の冷えについて
A いつも冷えを感じない
B 冷えは感じず、ポカポカして眠くなる
C 湯上がりでも少し経つと手足が冷える
D 眠れないほど手足が冷たく、顔色も悪い
Q.9体重について
A 長い間、体重変化がない
B 食べすぎて太りやすい
C ストレスで体重が増えやすい
D 1年で体重が5キロ以上増減した
Q.10現在の自分について
A 画期に満ちあふれており、心身ともに幸せだ
B 大きなトラブルもんかう、どちらかといえば幸せだ
C 刺激を受けることで、日々充実している
D 漠然と不安を感じており、憂鬱な日々を過ごしている
Aを選んだら、アが＋1 イが＋1
Bを選んだら、アが＋1 イが０
Cを選んだら、アが０ イが＋1
Dを選んだら、アが−1 イが−1
【結果】
アとイが両方とも8点以上→理想タイプ
アが7点以下、イが8点以上→ストレスタイプ
アが8点以上、イが7点以下→のんびりタイプ
アとイが両方とも7点以下→ぐったりタイプ
次回、各タイプがどのような状態なのかを詳しく解説します！
お楽しみに♪
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2023年 3月 4日 ｜
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