自律神経が乱れると免疫力が下がる?眠れない?

自律神経のバランスを整えることは、体の健康を保つのにとても大切です。
今回は、自律神経が乱れることで免疫が下がる理由と眠れなくなる理由をお届けします。
 

自律神経が乱れると免疫力が下がる理由

自律神経と免疫力には深い関係があります。

私たちの体は日々ウイルスや菌の脅威にさらされていますが、それでも健康に過ごせるのは免疫システムが作動しているから。

免疫は病気や怪我から体を守り、健康を保ってくれているのです。
 
殺菌作用の成分の白血球の一つに「顆粒球」というものがあります。
これは異物を処理する役割を持っていますが、増えすぎると常在菌まで殺してしまい、免疫力が低下。

交感神経が優位のときは顆粒球が増加し、副交感神経が優位のときはウイルス感染細胞の拒絶に必要なリンパ球が増加します。

自律神経のバランスを整っていると、顆粒球とリンパ球のバランスが最適になり、高い免疫力がキープできます。

つまり、自律神経のバランスが崩れると免疫力がガタガタになってしまい、病気を引き起こしてしまう可能性も……。
 
顆粒球が多いとなりやすい病気は以下のとおり。

・風邪などのウイルス感染
・がん
・動脈硬化
・糖尿病
・脳卒中
 
リンパ球が多いとなりやすい病気は以下のとおり。

・花粉症
・下痢
・うつ病
・アトピー性皮膚炎
・骨粗鬆症
 

自律神経が乱れると眠れなくなる?

自律神経が乱れて交感神経が高い生活をしていると、夜になっても副交感神経がうまく働かず、リラックスできない体質になりやすいです。

そうなると、寝つきや寝起きが悪くなり、起きてもすぐにテキパキ動けなくなるなど、悪循環に陥ります。

夜に副交感神経をしっかり働かせることができれば、ぐっすりと眠ることができ、疲れも解消できるのです。
 
また、実は眠ることはダイエットとも深い関係があります。

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、脂肪を分解する働きや筋肉を発達させる働きがありますが、睡眠不足ではうまく分泌されません。

その結果、太りやすくなるのはもちろん、新陳代謝の低下から肌荒れや老化を招くのです。

睡眠時間が短いと食欲を増進する「グレリン」の分泌が増えるという研究結果もあります。
また、食欲を抑える「レプチン」の分泌は減るため、食欲を抑えられなくなります。

つまり、「質のよい睡眠=やせる=自律神経のバランスが安定」という公式が成り立つのです。
 
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自律神経がストレスの影響を受ける理由とリセットの方法

過度なストレスを受けると自律神経のバランスが崩れやすくなり、身体の器官がうまく働かなくなることがあります。

そのようなときにさまざまな症状が現れる病気が、自律神経失調症です。

では、なぜ自律神経はストレスの影響を受けてしまうのでしょうか?
今回はその理由とリセット方法を一つ紹介します。
 

自律神経がストレスの影響を受ける理由と起こる症状


脳の「視床下部」は次の3つのバランスを取りながら健康を維持しています。

★ 自律神経系
★ 内分泌系(ホルモンの分泌を司る)
★ 免疫系(外部から侵入する異物から守る)

ストレスを受けると視床下部がまず反応して、抗ストレスホルモンを分泌し、ストレスに対応します。

この防御機構はとても有能ですが、長期間ストレスを抱えると3つのバランスが崩れる原因になります。

自律神経系では交感神経が優位な状態が続き、次のような症状が現れるでしょう。

★ 頭痛
★ 肩こり
★ 動悸
★ 息苦しさ
★ 便秘
★ 下痢
★ 倦怠感
★ 冷え
★ イライラ
★ 不安
★ 集中力の低下

また、分泌バランスが崩れたり、免疫の働きが弱まったりすることも……。

過度なストレスは動脈硬化や心筋梗塞、がんなどの重体な病を引き起こす可能性もあります。
 

イライラしたときのリセット法は呼吸!


人はストレスを感じると交感神経が高まり、自然と呼吸が浅くなります。

逆に、深くゆっくりとした呼吸は副交感神経の働きを高めます。
そのため、ゆっくりとした呼吸は心身をリラックス状態にしてくれるのです!

とくに、長く息を吐き、ゆっくりと呼吸すると肺にたっぷりの酸素が入り、血管が広がって血圧が下がり、全身の血流を改善してくれるのでおすすめ♪

吸うのと吐くのを「1:2」の割合で行うのがベストです。

具体的には、鼻から3〜4秒息を吸い、次に口をすぼめて6〜8秒かけて細く長く行きを吐き出すのが理想♪

自律神経がコントロールしている血流や内臓の動きは自分の意思で動かせませんが、呼吸は自分の意思で行えます。

細胞にいい血液が流れていることをしっかり意識しながら、ぜひ「1:2」の呼吸法を試してみましょう!

★こんなときにやってみよう★

イライラしているとき
怒っているとき
落ち込んでいるとき
眠れないとき
不安なとき
緊張しているとき
 
当店では自律神経を調整し、最高のポテンシャルに導くメディカヒーリングのプランをご用意しております。

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